Ako zostať motivovaný na vysokej škole s ADHD

Pre väčšinu vysokoškolákov motivácia stúpa na začiatku každého nového semestra. Ale ako sa úlohy, testy a povinnosti hromadia, motivácia klesá a hrozí, že úplne vypadne.

Komu zostať motivovaný na vysokej škole, je dôležité neustále spájať svoje záväzky s vašimi hodnotami a so širším obrazom. Musíte tiež zaviesť systémy, ktoré vám pomôžu udržať stabilnú jazdu začiatkom, stredom a koncom každého vysokoškolského semestra. Tu je jeden spôsob, ako to urobiť:

1. Začnite so svojimi hodnotami

Každý semester ste pravdepodobne zapísaní do kurzov, ktoré vzbudzujú váš záujem – a do kurzov, ktoré nie. Motivácia môže nastať prirodzene pre hodiny, ktoré sú v súlade s vašimi osobnými a profesionálnymi záujmami, ale čo zvyšok? Zvýšte svoju motiváciu vo všetkých oblastiach pomocou niekoľkých reflexívnych otázok, ktorých cieľom je spojiť vaše kurzy s vašimi hodnotami.

• čo je pre mňa dôležité?
• Ako by vyzeral skvelý deň študenta?
• Čo je pre mňa zaujímavé na mojich kurzoch? Ako sa spájajú s tým, čo je pre mňa dôležité?
instagram viewer
• Čo chcem zo svojich kurzov získať (okrem dobrej známky)? Toto je obzvlášť dôležitá otázka pri kurzoch, ktoré vyvolávajú nudu, nepokoj alebo dokonca hrôzu. Prepojenie kurzu s niečím, čo si ceníte, môže znamenať rozdiel medzi pretiahnutím sa kurzom a pretiahnutím sa spôsobom, ktorý buduje skúsenosti a sebadôveru.

[Prečítajte si: 13 tipov na prežitie od absolventov vysokých škôl s ADHD]

2. Nastavte si systém organizácie

Problémy s motiváciou, vrátane prokastinácia, sa často vyskytujú, keď nemáme jasno v úlohách, ktoré máme pred sebou. Udržíte si motiváciu a znížite preťaženie, ak budete mať jasnú predstavu o tom, čo sa od vás vyžaduje, a ak si v každom kurze nastavíte plán, aby ste dosiahli všetky svoje ciele.

• Skontrolujte sylabus a online informácie pre každý z vašich kurzov hneď, ako budú k dispozícii. Objednajte si knihy, ktoré potrebujete. Pozrite sa, či sú nejaké úlohy splnené v prvý deň vyučovania.
• Nastavte si svoj osobný online kalendár s hodinami a hlavnými termínmi na semester.
• Nezabudnite do svojho kalendára začleniť čas na štúdium a sebaobsluhu. Kliknutím sem získate ďalšie tipy, ako znížiť stres a udržať si poriadok na vysokej škole.

3. Nastavte podporný systém

Spoľahnite sa na ostatných – vrátane vašej školy –, aby vám pomohli udržať si zodpovednosť počas semestra a aktívne sa zapájať do učenia, aj keď vaša motivácia klesá.

[Prečítajte si: Ako uspieť na vysokej škole s ADHD – stratégie založené na dôkazoch, ktoré fungujú]

• Je vo vašom živote rodič alebo dospelý, ktorý by rád počul viac o vašich skúsenostiach na vysokej škole? Získajte ich ako partnera, s ktorým môžete pravidelne hovoriť o tom, čo sa učíte vo svojich kurzoch. Použite tieto konverzácie, aby ste videli celkový obraz a spojili svoje štúdium so svojimi hodnotami a cieľmi.
• Pripojte sa k študijnej skupine alebo si naplánujte pravidelné študijné stretnutia so spolužiakom.
• Využite zdroje svojej školy.
  • Zaviažte sa navštíviť centrum písania alebo štúdia. Naplánujte si stretnutie na začiatku semestra a prineste akúkoľvek úlohu, aj keď s ňou nepotrebujete príliš veľa pomoci. Ide o to, aby ste sa zoznámili so zdrojom, aby ste ho mohli využiť, keď čelíte náročnej úlohe alebo záchvatu prokrastinácie.
  • Ak má asistent učiteľa kontrolné stretnutie, prejdite naň. Ak váš profesor ponúka ordinačné hodiny, naplánujte si schôdzku a pripravte si nejaké otázky alebo úvahy z triedy na diskusiu.

V priebehu semestra si na konci každého týždňa nájdite čas na kontrolu. Opýtajte sa sami seba: Čo funguje? V čom chcem pokračovať? Čo chcem zmeniť? Sledovanie pokroku týmto spôsobom vám pomôže udržať si motiváciu a vyťažiť zo svojho semestra maximum.

Ako zostať motivovaný na vysokej škole: ďalšie kroky

• Čítať:Sprievodca prežitím na vysokej škole pre študentov s ADHD
• Čítať: 5 faktorov, ktoré ovplyvňujú úspech na vysokej škole
• Objavte: 3 nástroje na pomoc vysokoškolákom s ADHD

---

OSLAVUJEME 25 ROKOV PRIDANIA
Od roku 1998 ADDitude pracuje na poskytovaní vzdelávania a poradenstva ADHD prostredníctvom webinárov, bulletinov, zapojenia komunity a svojho prelomového časopisu. Ak chcete podporiť poslanie ADDitude, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest