5 krokov k starostlivosti o osobu s PTSD – pomoc osobe s PTSD

Byť opatrovateľom osoby s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) nie je ľahké. Každodenné interakcie, od takých jednoduchých vecí, ako sú spory o tom, ako sa naplní umývačka riadu, až po rodičovské rozhodnutia medzi opatrovateľom a osobou s PTSD, môžu byť náročné. V skutočnosti môže mať opatrovateľ pocit, že ani nepozná milovaného človeka, s ktorým žije po traume. Existuje však pomoc a existuje nádej. Opatrovatelia môžu zohrávať aktívnu úlohu pri pomoci ľuďom s PTSD zlepšiť sa.

Tu je päť krokov pre starostlivosť o osobu s PTSD.

1. Prečítajte si o PTSD

Keď PTSD vstúpi do vzťahu, osoba s PTSD nemusí ani vedieť, že ju má. Pre osobu mimo choroby môže byť ľahšie vidieť príznaky a symptómy. Preto je dôležité zistiť, čo spôsobuje PTSD, aké sú príznaky a symptómy a ako ovplyvňujú opatrovateľa a rodinu ako celok.

Osoba s PTSD môže:

• Vyhnite sa sociálnej interakcii
• Majte spomienky a nočné mory
• Buďte oddelení a neprežívajte radosť rovnako
• Buďte nedôverčiví
• Buďte oddelení alebo vzdialení
• Ľahko sa zľaknite
• Ľahko sa nahnevajte, dokonca aj pri maličkostiach

Pre viac informácií o príznakoch a symptómoch PTSD pozri tu.

2. Vyrovnajte sa s vplyvom PTSD

Je dôležité, aby si opatrovateľ uvedomil, kedy hovorí choroba a kedy ich milovaný. Pochopením príznakov a symptómov PTSD ich môžu opatrovatelia rozpoznať a pochopiť, že ich milovaný s PTSD nie je zlý človek; práve riešia zlú chorobu.

Opatrovateľ môže urobiť nasledovné veci, aby pomohol vyrovnať sa s dopadom PTSD:

• Vytvorte bezpečné, pokojné, pokojné, podporné a povzbudzujúce prostredie
• Verte, že zmena je možná – hoci zmena si vyžaduje čas a prácu, PTSD je liečiteľná
• Povzbudzujte liečbu PTSD a povedzte svojim blízkym, že sa zapoja, keď a ak to bude vhodné

3. Komunikujte efektívnejšie

Keď je osoba s PTSD uprostred plného záchvatu symptómov (napríklad počas epizódy opätovného prežívania alebo zúrivosti), môže byť nemožné začať efektívne komunikovať. Keď sa však objaví pokojný a pokojný okamih, opatrovateľ a osoba s PTSD sa môžu naučiť, ako zdravšie komunikovať.

Ak chcete efektívnejšie komunikovať a pomôcť osobe s PTSD:

• Buďte trpezliví, otvorení a úprimní.
• Vety začnite slovami „Cítim.. ..”
• Získajte informácie o interakciách, ktoré najlepšie fungujú pre vás a osobu s PTSD. Dozviete sa napríklad o varovných signáloch, že osoba s PTSD začína byť vystrašená, úzkostná alebo rozzúrená; plánovať, čo robiť, keď sa tieto varovné signály objavia.
• Praktizujte zdravé stratégie zvládania a vyhýbajte sa tým nezdravým, ako je pitie, užívanie drog, izolácia atď.

4. Vypracujte dosiahnuteľné akčné plány

Opatrovateľ a osoba s PTSD nemôžu úspešne riešiť všetky problémy za chodu; plány pre eventuality sú potrebné na 100 percent. V spojení s osobou s PTSD môžu opatrovatelia:

• Vytvorte si krátkodobé a dlhodobé ciele a plány.
• Urobte si plány, ako sa vysporiadať s citlivými oblasťami, ako je izolácia, stiahnutie sa, nedostatok náklonnosti, nedostatok potešenia atď.

A je dôležité si uvedomiť, že niektoré správanie súvisiace s PTSD si vyžaduje osobitnú pozornosť a plány. Toto správanie sa týka tém ako:

• Hnev
• Zneužívanie látok
• Násilie v domácnosti
• Samovražda

Pri vytváraní plánov nezabúdajte, že sú možné pozitívne výsledky a veci sa časom a liečbou zlepšujú.

5. Dávaj na seba pozor

Opatrovatelia sa môžu takmer celý svoj čas sústrediť na pomoc osobe s PTSD, a hoci je to pochopiteľné, opatrovatelia potrebujú aj svoj vlastný priestor, čas a pomoc. Opatrovatelia môžu potrebovať terapiu, čas osamote, voľno v práci, praktiky všímavosti alebo inú starostlivosť, aby úspešne zvládli PTSD. Keď sa opatrovateľ stará o seba, nie je to akt sebectva. Nemôžete naliať z prázdneho pohára. Ak opatrovateľ nie je v poriadku, nemôže byť skutočne prítomný pre osobu s PTSD.

Ďalšie typy starostlivosti o opatrovateľov zahŕňajú:

• Zvnútornenie skutočnosti, že symptómy PTSD nie sú ich chybou
• Vzdelávať deti o účinkoch PTSD a objasňovať, že tieto účinky nie sú ich chybou
• Stať sa súčasťou podporného systému

Opatrovateľ môže pomôcť osobe s PTSD

Posttraumatická stresová porucha je porucha, ktorá sa nevylieči len časom. Liečba a techniky zvládania sú potrebné na zlepšenie symptómov PTSD. Opatrovateľ môže byť kritickou súčasťou tohto úspechu.

Dôveryhodné informácie o PTSD nájdete na:

• Vždy sedím chrbtom k stene od Dr. Harryho A. Croft MD a Rev. Chrys L. Parker JD
• Národné centrum pre PTSD
• Národný ústav duševného zdravia
• Ak sa staráte o vojenského člena alebo veterána, ďalším skvelým zdrojom je programy prostredníctvom Nadácie Elizabeth Doleovej.

Dr. Harry Croft je hlavným rečníkom, konzultantom a mediálnym hosťom a prispievateľom, ktorý sa špecializuje na diagnostiku a liečbu posttraumatickej stresovej poruchy súvisiacej s bojom (PTSD). V súčasnosti pôsobí ako školiteľ a konzultant pre podniky, pokiaľ ide o veteránov, PTSD a otázky súvisiace so zamestnaním.

Nájdite knihu Dr. Crofta, Vždy sedím chrbtom k stene, tua zistite o ňom viac na jeho webovej stránke.