Riadenie zmien pri zotavovaní sa z duševnej choroby

Jedna vec, ktorú život zaručuje, je, že zmeny budú vždy. S príchodom jesene som sa zamyslel nad všetkými zmenami, ktoré prichádzajú s novým ročným obdobím (teplota, sviatky, slnečné svetlo atď.) Život je plný zmien, či už environmentálnych (ako ročné obdobia), osobných, príp profesionálny. Zmeny sú ťažké pre každého, ale môžu byť obzvlášť ťažké pre tých, ktorí sa zotavujú z duševnej choroby. Počas zmeny sa teda pýtam sám seba: "Čo môžem urobiť, aby som našiel pocit stability a zvládol svoju úzkosť?"

Uznanie svojich pocitov smerom k zmene

Ako sa teda dá zvládnuť zmena, keď je život taký nekonzistentný? Najdôležitejšie pre mňa je priznať svoje emócie úplne úprimne. Počas veľkých životných udalostí mám tendenciu zavrhnúť svoje pocity, často sa cítim vinný za akékoľvek negatívne emócie, ktoré môžem mať. Nechať emócie hnisať a hromadiť sa vo mne vyvolávajú väčšiu úzkosť a stres. Nie je zdravé nechať tieto emócie nahromadiť a zostať nepovšimnuté.

Keď uznávam svoje vlastné emócie, je pre mňa jednoduchšie ich vyjadriť iným. Môj systém podpory je jedným z najväčších kľúčov k tomu, ako zvládam zmeny. Tým, že sa opieram o svoj podporný systém, cítim sa menej sám.

Veľké zmeny a malé veci, ktoré sa nemenia

Veľké zmeny môžu byť obzvlášť ohromujúce. Pre mňa osobne sa pripravujem na presun naprieč krajinou. Môže byť ľahké nechať sa ohromiť tým, koľko malých zmien táto veľká zmena prinesie. Budem mať novú izbu, nový rozvrh, nové časové pásmo atď.

V poslednom čase uvažujem nad tým, čo bude rovnaké. Stále budem môcť vidieť svoju mačku každý deň. Večery môžem tráviť jednou z mojich obľúbených činností, čítaním. Stále budem môcť zavolať priateľovi. Sťahovanie prináša toľko nových skúseností, ale existuje určitá úroveň pohodlia pri zapamätaní si vecí, ktoré sa nezmení, najmä veci, ktoré mi pomáhajú vyrovnať sa počas každodenného zotavovania sa z duševnej choroby života.

Hľadanie pozitív zmeny

Ďalším nástrojom, ktorý používam na riadenie zmien, je precvičovanie pozitívneho myslenia. Každá zmena prináša nové príležitosti. Sťahovanie pre mňa znamená nových priateľov, kaviarne a parky. Čím viac pozitív dokážem identifikovať, tým viac dokážem objať tú časť mňa, ktorá je vzrušená namiesto toho, aby sa jej bála. Pozitívne myslenie je nevyhnutné pre boj s mojou vlastnou úzkosťou.

Zmena je ťažká, je nepopierateľná. Keď sa zotavujete z duševnej choroby, výzva, ako je táto, sa môže zdať ešte ťažšia, ale existujú spôsoby, ako ju zvládnuť. Tým, že budete k sebe pravdiví, budete komunikatívni o svojich pocitoch a identifikujete príležitosti, zmena môže byť jednoduchšia a niekedy dokonca príjemná.

Michaela Jarvis je neustále na ceste k sebazlepšovaniu pri zvládaní bipolárnej poruchy, porucha pozornosti/hyperaktivita (ADHD) a životné výzvy, ktoré prichádzajú s bytím vo vašom vnútri 20-te roky. Nájdite Michaela na Instagram, LinkedIn, a jej webovú stránku.