Sladké občerstvenie: The Lowdown

Cukor je problémom pre mnoho detí s ADHD. Keď obmedzujete cukor v jedle a občerstvení, porozmýšľajte o výživových zložkách potravín obsahujúcich cukor, nielen o množstve gramov cukru v ňom. Napríklad cukor v sladkých zemiakoch bude mať oveľa menej negatívny účinok ako cukor v a sóda, pretože zemiakový cukor sa vstrebáva pomalšie a rovnomernejšie vďaka vyššej vláknine Obsah. To bude znamenať menej „cukru“.

Tu sú nejaké zdravé desiatu s nízkym obsahom cukru:

• Mrkvy, jablká, hrušky, hrachové lusky alebo akákoľvek iná zelenina alebo ovocie krájané a konzumované obyčajné alebo máčané v arašidovom alebo mandľovom masle, homos, jogurt, guacamole alebo salsa. Nakrájajte zeleninu alebo ovocie a položte na stôl. Deti majú menšiu pravdepodobnosť konzumácie zeleniny a ovocia, ktoré sedia v chladničke.
• Orechy všetkého druhu, celozrnné sušienky a syry alebo celozrnné tortilly s fazuľou alebo mäsom.

Vyhnite sa väčšine týchto mrazených „vreciek“ a iných pripravených a spracovaných pochutín. Zvyčajne majú vysoký obsah tuku a sodíka a nízky obsah živín. Medzi zdravšie možnosti patrí organická brokolica a syr Amy's Kitchen vo vrecku alebo hovädzie mäso z hovädzieho dobytka.

[Zdarma na stiahnutie: Čo jesť (a vyhnúť sa) na zlepšenie príznakov ADHD]

Aktualizované 4. júna 2019