Ženy a ADHD: „Mysleli sme, že sme hlúpi a zlí, ale videli sme svetlo“

Na hrboľatej kyvadlovej jazde do areálu Better Together Festival, ktorý sa uskutočnil pred tromi mesiacmi, som sedel vedľa Courtney, ženy, ktorú inštinktívne vrhol ako „mať ju spolu“. oči, bujný smiech a druh blond vlasov, s ktorými by som vyjednávala s Bohom, vyzerala, že v 27 rokoch je všetko, čo som nebol: pripravená, optimistická žena, ktorá neplače toaleta, WC.

Dve minúty rozhovoru odhalili komplikovanejšiu realitu. Courtneyovi bola diagnostikovaná obsedantno-kompulzívna porucha na strednej škole, úzkostné poruchy a poruchy nálady na strednej škole a ADHD len päť mesiacov pred festivalom. Teraz sa pýta, či bol detský OCD nesprávna diagnóza, keď sa dozvie, že mnoho z jej rituálov pramení z chaosu v navigácii ADHD.

„Keby som mal diagnózu na vysokej škole, keby som to vedel, kolégium by bolo 100-krát iné. Môj prvý semester som zlyhal v triede a úplne to rozbilo moju sebaúctu, “povedal Courtney. "Myslel som, že som hlúpy." Tento materiál som nemohol prísť. Čítal by som tú istú stránku znova a znova a nič si neponechal. Vyzeralo to, že chýba kúsok. Ľudia mi povedali: „Musíš študovať tvrdšie!“ Ale nebol nikto, kto študoval tvrdšie ako ja. “

Preto je také ťažké pre milióny dievčat a žien dostávať presné diagnózy ADHD, ak existujú; ADHD môže nielen vyzerať ako poruchy nálady, OCD a úzkostné poruchy (a naopak), ale psychiatri, rodičia a vychovávatelia majú menšiu pravdepodobnosť podozrenia, že dobre vychované dievča - nehovoriac o vysoko dosiahnuteľnej žene - by mohlo zápasiť s chorobou spojenou s chlapcami, ktorí si vôbec udržiavajú úroveň hyperaktivity dodgebalu v telocvični. časy.

Festival Lepšie spolu, dennú oslavu žien s ADHD, ktorá sa konala v blízkosti Ann Arbor v Michigane v polovici mája, navrhla psychologička Michelle Frank a Sari Solden, psychoterapeutka, ktorá propagovala a popularizovala myšlienku, že dospelé ženy ako Courtney, ja a tisíce ďalších by v skutočnosti mohli mať s hyperaktívnymi chlapcami niečo spoločné. Zatiaľ čo tam boli rečníci - tréneri života a odborníci na ADHD a terapeuti a bývalí umelci nahrávania (vrátane manžela Soldena, Deana) - aféra bola nadšene protikonferencia. „Rally priateľská k ADHD“, ako to Solden považovala, bola navrhnutá podľa konkrétnych obáv, ktoré ženy vyjadrili o príchode, napríklad že nikoho nepoznajú alebo nemusia sedieť desať hodín.

[Autotest: Príznaky ADHD u žien a dievčat]

Cestovali sme z celého sveta, väčšina z nás sama a mnohí z nás sa vydesili, k pôvabnému, aj keď bahnitému mlynu, aby sme komunikovali s ostatnými, ako sme my. Aj napriek dennej šedivosti boli pozemky vybavené letnými súkromnými zákutiami - trávnikom stoličky s vankúšmi, hojdacími sieťami, svieži stan s remeslami - pre ženy, aby ustúpili, ak by sa stali ohromený. Boli tu predstavené maľby, koláže a šperky, ktoré si ženy urobili na pamiatku dňa a ich nepokojov. Boli tam trávnaté hry. Časový rozvrh bol prerušený stretnutiami hangout namiesto útržkov, ako aj aktivitami, ako je joga, tanec a umenie a remeslá.

Ľudia mi povedali: „Musíš študovať tvrdšie!“ Ale nebol nikto, kto študoval tvrdšie ako ja.

Solden stál na hlavnej drevenej scéne a oslovoval zástup stoviek žien vo veku 20 až 70 rokov a hŕstky mužov, všetci sedeli pri okrúhlych bielych stoloch vo veľkom vyhrievanom stane. Solden, ktorý má hladkú hnedú bob a nosí odborne aplikovaný make-up, sa usmieva, keď hovorí a dokáže vyžarovať teplú a povzbudzujúcu energiu, aj keď hovorí o „zraneniach, ktoré ženy nosia“ je. "

Usadil som sa pri stole žien, s ktorým som sa toho rána stretol, chvíľu som to objektívne ocenil desivá premisa - emocionálne zraniteľná cudzími ľuďmi na vidieku - sa stala takmer okamžite očistné. Nefungoval som dvakrát, aby som skryl moje ADHD, cítil sa ako jeden obrovský výdych, ako odpočinok v horúcej vani po dlhom dni čistenia obilnín z rámu mojej postele. Počas dlhej prezentácie som nebol požiadaný, aby som si vybral kutikulu alebo načmáral v mojom notebooku. (Notebooky na čítanie boli strategicky zahrnuté do uvítacích tašiek.) Keď som svojmu stolu povedal, že to nedokážem naozaj vidím, pretože som za dva týždne stratil druhý pohár, stretol som sa s vážnymi prikývnutiami porozumenie.

"Moje deti musia sedieť v kostole zvlášť dlho, pretože ich tam tak skoro privediem," povedala mi žena pri mojom stole. Ženy v ADHD majú často jednu vec, ktorú ovládajú, či už ide o správu času alebo organizáciu ceruziek, čo im pomáha udržiavať zdanie štruktúry v inak inak chaotickom živote. Jej vec je čas; dostane miesta skôr. Chytil som ju za ruku. "To je tiež moja vec!" Je to skutočne vychladnuté. “

[Nie Ditzy. Nie Lazy. A rozhodne nie nemý.]

Začiatkom 90. rokov sa vyskytlo veľa veľkých zdravotných odhalení. aspirín môžem pomôcť odvrátiť infarkty. Trans tuky sú vec a zlé. Objavil sa aj menej známy nález, že ADHD môžu mať okrem hyperaktívnych chlapcov aj dospelí. Nasledovalo niekoľko zjavení v rýchlom slede: Stále môžete mať ťažkosti, aj keď ste stratili hyperaktivitu. Na ADHD ste nikdy nemali hyperaktivitu. Keď Solden, ktorá potom pracovala s jednotlivcami, pármi a skupinami s „neviditeľným postihnutím“ v poradenskej agentúre, dostala ruky do knihy Myslíš, že nie som Lazy Stupid alebo Crazy ?!, ktorú napísali Peggy Ramundo a Kate Kelly v roku 1993, začala dávať dohromady diela.

"Mnoho mojich klientov hovorilo o dezorganizácii, ale ženy sa za to hanbili oveľa viac," povedal mi Solden. „Začali sme sa pozerať na rodové rozdiely - ani toľko, ako sa prejavili, ale ako sa o nich ženy cítili v dôsledku týchto kultúrne idealizovaných úloh. Mali sme feministický pohľad. Bolo to naozaj o tom, čo sa stane so ženami, keď nemôžu splniť tieto očakávania. ““

K očakávaniam patrí okrem iného pripomenutie si večere, sledovanie domácich úloh detí, odstránenie mokrej bielizne zo stroja pred uplynutím týždňa (alebo viac). Mnohé ženy sa cítili rozdrvené, keď nemohli vykonať tieto zdanlivo základné úlohy a obklopili ich v ťažkopádnej neotrasiteľnej hmle hanby. Ale pretože myšlienka, že ženy by mohli mať ADHD, nebola väčšia, nemali rámec, aby pochopili, prečo nemohli sedieť počas päťminútovej televíznej show talentu svojho dieťaťa.

Napriek zvyšujúcemu sa povedomiu, že ženy môžu mať poruchu, sa hanebná časť prilepila. Solden sa stále stretáva s klientmi, ktorí sú ochromení rozpakmi, že nespĺňajú tieto „hlboko zakorenené očakávania“, ako by mala byť žena.

OK, ste rozptýlení, ale je to tak je pekná farba, takže si to užívajte.

"Na konci dňa, ak máte čo do činenia s ADHD, je to skvelé," povedal Solden. „Ale väčšina žien - pretože neboli diagnostikované ako deti, pretože nemali hyperaktivitu alebo boli inteligentné - vyrástla a absorbovala veľa rán a hanby. Tieto ženy sú často dvakrát výnimočné. Majú neuveriteľné silné stránky a sú skutočne inteligentní a kreatívni, ale majú také boje, ktorým nerozumie, vrátane nich. “

Terry Matlen, klinická sociálna pracovníčka a psychoterapeutka, u ktorej bola diagnostikovaná ADHD vo veku 50 rokov, povedala mi, že tento pocit beznádeje a ľútosti môže pretrvávať, najmä u žien diagnostikovaných oveľa neskôr v roku 2007 life.

"Mnoho žien, s ktorými pracujem, hovorí o smútku, ktorý cítia," povedala mi Matlen. "Smútok stratených rokov, vedieť, čo sa stratilo." Najznepokojujúcejšie pre mňa je stále dostávať e-maily od žien z celého sveta a hovoriť: Hovoria, že mám poruchu nálady. Hovoria, že mám strach. Nezlepšujem sa.”

V roku 1995 napísal Solden Ženy s poruchou pozornosti, v rámci „kmeňa“ dospelých profesionálov v oblasti ADHD sa do značnej miery uznalo, že je priekopníkom v uznávaní ústredného postavenia rodových rolí v súvislosti s sebaúctou ženy. Mnoho žien prišlo na festival kvôli tejto knihe; mnohí z nich sa uznali v identite „slobodu“ alebo „vesmírneho kadetu“, ktorú sa Solden vo svojej práci pokúša rozobrať kus po kúsku.

Keď Matlen začala v 90. rokoch skúmať ADHD u dospelých, na týchto stránkach rozpoznala svoje vlastné idiosynkratické správanie.

"Mám dva vysokoškolské tituly - prečo to môžem urobiť, ale neviem zistiť, ako sa dostať do obchodu s potravinami?" Povedala Matlen. "Veci, ktoré sa zdajú byť také ľahké, ako by som si spomenul na to, aby som dokumenty svojich detí dostal späť do školy, nemohol som to urobiť." Ľudia ma vždy nedostanú. “

V roku 2013, našla sa štúdia Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb že 6,4 milióna detí vo veku 4 až 17 rokov dostalo v určitom okamihu svojho života diagnózu ADHD, čo je od roku 2007 až 16 percent. Je to, pochopiteľne, desivé a zafarbilo sa pokrytie ADHD v médiách, kde súčasná línia spočíva v tom, že deti (čítané: chlapci) sú nadmerne diagnostikované a nadmerne liečené. Skoré klinické štúdie v sedemdesiatych rokoch sa zamerala na hyperaktívni bieli chlapci, ktoré formovali diagnostické kritériá, ktoré stále používame dnes, a preto je veľmi ťažké diagnostikovať dievčatá - nieto ženy -, ak sa nechovajú ako hyperaktívni bieli chlapci.

Takže keďže vo verejnom vnímaní ADHD dominuje vážna konverzácia okolo nesprávnych diagnóz a zneužívania stimulantov, existuje odhaduje sa, že štyri milióny dievčat a žien, ktoré nedostávajú ošetrenie, ktoré zúfalo potrebujú, pretože si nikto neuvedomuje, že majú porucha. (A Štúdia z University of Queensland v roku 2009 zistili, že u dievčat s príznakmi ADHD je menej pravdepodobné, že budú odkázaní na služby duševného zdravia ako chlapci.) Dokonca aj tí, ktorí podarí sa získať diagnózy, nemôže sa vždy vyhnúť rozpakom, že má stav, ktorý nevyzerá tak, ako to ľudia očakávajú k. Vždy sa musíte vysvetliť. Ak je to príliš vyčerpávajúce, skryte.

[ADHD vyzerá inak u žien. Tu je postup - a prečo.]

Príznaky ADHD sa môžu objaviť u dievčat neskôr ako u chlapcov, čo je výzvou pre bežné vnímanie toho, že porucha je detská záležitosť. Príznaky sú tiež rôzne - premýšľajte o tom, že behanie v triede hádzaním Cheez-Its a menej nervózneho zrútenia pretože ste niekde stratili pas v koši na bielizeň, čo je v skutočnosti len vrecia na odpadky v spodnej časti skrinky. Štúdia 2005 uverejnené v Journal of Clinical Psychology poznamenáva, že príznaky ADHD u dievčat sú „menej zjavné“ ako rušivé správanie, ktoré sa zvyčajne vyskytuje u mužov, čo ďalej blokuje dievčatá a ženy v diagnostikovaní. Nedostatočná liečba je najdesivejšou súčasťou; podľa Americká psychologická asociácia, dievčatá s ADHD sa dvakrát až trikrát častejšie pokúšajú o samovraždu alebo sa zrania ako mladí dospelí než dievčatá, ktoré nemajú ADHD.

V hlavnom príhovore na festivale Better Together spolu napísala Dr. Ellen Littman Porozumenie dievčatám s ADHD v roku 1999 sa pripomenuli, keď sa raz vypočuli muži, ktorí sa na konferencii odvolávajú na dievčatá ako na „rádoby ADHD“.

"Skôr než dovoliť, aby bol tento bod zamietnutý, tvrdil som hlasne," povedal Littman. „Pre každého z vás, ktorý je dosť starý na to, aby si spomenul na 'Point / Counterpoint' parodovať V sobotu večer naživo, boli sme o krok ďalej od Jane, si neznalá suka.'”

Na stretnutí hangout s názvom „Výkonné spôsoby, ako byť prítomný“, trénerka života menom Regina Carey demonštrovala, ako využiť vaše telo na vykoľajenie deštruktívnych myšlienok. Žena ležala na hojdacej sieti za ňou, prikývla a ďalšie ženy stáli alebo sedeli na trávnikových stoličkách okolo stan - nejaké sfarbenie na kúsky papiera, iné na pitie piva, iné na stojacich a sadajúcich si slučky. Carey, ktorá má takú láskavú a výraznú tvár, že by ste sa k nej pripojili, ak by mala, mala na sebe čierny sveter zakrytý v koláži textu: „Aj keď ste emocionálne rozptýlený, zistíte, že sú chvíle, keď je vaša koncentrácia sústredená intenzívnym laserovým lúčom? “„ Ste zvyčajne túži vyskúšať niečo nové? “„ Moja izba môže byť neporiadok. Ale je to organizovaná neporiadok. Viem, kde je všetko. “„ ADHD. “

Ženy s ADHD majú sklon sa nadávať vnútorne a neustále. Keďže väčšina sa diagnostikuje roky po tom, čo sa ich príznaky prejavia prvýkrát, zvykli si obviňovať sami za svoju neschopnosť „spojiť to“ a robiť veci, ktoré väčšina matiek, dcér a ľudia to dokážu. Pamätajte si schôdzky. Prídite na svoje pracovné miesta včas. Majte prácu. Dodržiavajte termíny. Nestratte mlieko, ktoré ste mohli prisahať, že ste si práve kúpili. Je bežné, že sa tieto zlyhania vyriešia. Carey nám povedala, aby sme komentovali naše dýchanie - neutrálne - vždy, keď zistíme, že vkĺzame do špirálovitých temných rumov. "Teraz inhalujem." Teraz vydýcham. Môj dych je plytký, hm. “

Mám dva vysokoškolské tituly - prečo to môžem urobiť, ale neviem zistiť, ako sa dostať do obchodu s potravinami?

Po relácii som sa odvážil kúpiť pohár červeného vína, pretože mi niekto, koho mi záležalo, neposlal SMS správu späť. Keď som prišiel k baru, nemohol som cítiť tvrdú stopu kreditnej karty v zadnom vrecku, tak som si drepol na zem a odstránil som obsah batohu. Po troch minútach som našiel uvoľnenú kartu zaklinenú na stránkach môjho plánovača.

Každý, kto ma pozná, pozná tento vzhľad dobre: ​​zhnité, hádzajúce predmety, mumlá.

„Ja som neporiadok!“ Instinktivne som povedala žene, ktorá sa ma pýtala, či potrebujem pomoc. "Naozaj by som si mal vziať peňaženku." Táto linka zvyčajne zabíja. V skutočnom svete je myšlienka, že nemáte peňaženku na ukladanie kreditných kariet, hotovosti a identifikačných údajov, tak šialená, že sa smejú.

"Je to v poriadku," povedala a zdvihla sa na kolená, aby mi pomohla vložiť fotoaparát, staré jablko, slúchadlá, mobilný telefón, potvrdenky, gumu zabalenú do pokladnice a čiapky pera späť do môjho batohu. "Si v poriadku."

Anne Marie Nantais bola diagnostikovaná s ADHD pred piatimi rokmi, keď mala 40 rokov. Milovala svoju prácu ako učiteľka na základnej škole - a bola v tom dobrá. Vyučovanie ju udržalo nadostrené 19 rokov, ale stále ťažšie plnila základné úlohy, ktoré vyžadovala práca. "Zaobchádzanie s nediagnostikovaným ADHD a rastúce požiadavky na administratívu a byť súčasťou vysoko výkonného učiteľského tímu si vybrala svoju daň," uviedla.

Na festivale si Nantais, teraz trénerka na plný úväzok, prečítala, čo Solden nazýva „príbeh zvratu“ - okamih, keď sa jej pohľad na jej ADHD posunul - na pódiu. Jej konečná diagnóza nebola prelomovým bodom, ako je to pre niektorých - Nantais sa stále hanbila, keď sa snažila skryť svoju diagnózu pred svojimi neurotypickými spolupracovníkmi.

Ženy s diagnostikovanou neskôr v živote môžu zažiť syndróm vyhorenia z vyčerpania skrývania ich príznakov, javu známeho ako „maska ​​kompetencie“ - neobyčajné dĺžky, v ktorých sa ADHD ženy prispôsobujú. "Môžu byť prísne hypervigilantní, pokiaľ ide o kontrolu ich správania, investovanie mimoriadneho množstva energie s cieľom zachovať bezproblémovú" primeranú "fasádu," Dr. Littman napísaná v eseji 2012. „V krátkodobom horizonte sa to môže ukázať ako efektívne, ale prichádza to za vysokú cenu: keďže presadzujú perfekcionistické požiadavky, ktoré považujú za potrebné, neustále ich zaťažuje úzkosť a vyčerpanie. Snažia sa robiť to, čo sa zdá byť pre ostatné ženy bez námahy, cítia sa ako podvodníci a obávajú sa objavenia. “

Nantais zistila, že lieky zmiernili niektoré z jej príznakov, ale žiadna hanba.

"Pretože mi chýbalo vzdelanie a informácie o ADHD, stále som si hlboko myslela na JUSTS," uviedla vo svojej prezentácii. „Keby som sa„ len “snažil ťažšie, bol som„ lepší “v riadení svojho času, alebo keby som mohol„ len “zvládnuť organizáciu, opravil by som svoje ADHD.“

Hlavným objavom mnohých žien je, že nie sú hlúpe alebo zlé. Namiesto snahy o udržanie „masky kompetencie“ si Nantais dovolila formovať svoje prostredie okolo svojho mozgu ADHD.

"Zmeňte objektív," uviedla Littman vo svojom hlavnom príhovore na festivale. „Vytvorte realistickejší. Máte možnosť pozrieť sa na rovnakú realitu, ale máte na výber. “

Sarah, 26-ročná inštruktorka jogy na čiastočný úväzok, ktorá pracuje na plný úväzok v zamestnaní v oblasti firemného predaja, je odborná redaktorka. Diagnostikovala jej druhý ročník strednej školy, ktorý je skorý (a šťastný) v porovnaní s mnohými ženami na festivale, ktoré zápasili so smútkom „stratených rokov“, Sarah bola na všetkom - Ritalin, Vyvanse, Concerta, nálada stabilizátory. Teraz nič neberie. Pre mnoho žien vrátane mňa je liek súčasne zámenou hry a zdrojom hanby, keďže národná diskusia o využívaní stimulantov nula zneužívanie, finále napchávanie, párty na vysokej škole, Schéma obmedzenia potravína profesionálne manévrovanie. (Existuje len veľmi málo vášnivých op-eds o Adderall zlepšenie kvality života niektorých ľudí.) Na Festival Better Together - bez lekárskeho predpisu nie je víťazstvom ani stratou, ale jednoznačne stigma-free.

V umeleckom stane mi Sarah povedala, že si uvedomila, že niektoré veci pre ňu vždy budú náročnejšie, "Obzvlášť v podnikovom prostredí." Ľavou rukou som vložil tortu do úst a svojou pravou rukou som sa pleskal po sušenej námraze. na moje džínsy. Filozofia jogy - zväčša budhistická - jej pomohla s premenou, dodala.

„Vyžaduje taký pozorovací postoj k všetkému, čo zažívate; pozeráš sa, ako sa to stane, “povedala. „Ó, ja som rozptýlená touto peknou farbou, aj keď by som sa mala sústrediť na túto správu, ktorú šéf potrebuje do konca dňa.“ OK, ste rozptýlení, ale to je pekná farba, takže si to užívajte. Musíte veriť v silu, ktorú ostatní ľudia dokážu prispôsobiť. “

Chcel som povedať: Sľubujem, že počúvam, ale všade na nohaviciach je námraza. Classic me! Maria „A Mess“ Yagoda! Smiech. Zostal som však ticho a pokračoval som v kŕmení koláča. Zameral som sa na jej slová.

"Možno nie som dokonalá korporátna osoba - som v poriadku, keď tlačím hranice," povedala. Vysvetlila, že existujú pevné termíny a mäkké termíny a musela sa naučiť, čo je to. Do poznámkového bloku napíšem „mäkké termíny“. Zakrúžkol som to trikrát. „Viem, že to chceš do tejto doby, ale potrebujem tento priestor, aby som splnil, čo potrebuješ.“ Ak to nefunguje, musí byť [úloha] pridelená. “

Aj keď sa oblúk morálneho vesmíru môže ohýbať smerom k adaptabilite, Sarahina skúsenosť ešte nie je nevyhnutne normou. Jedna žena mi povedala, že jeden z jej klientov sa s ňou nedávno frustroval, že bola vždy o pár minút oneskorená. "Musela som jej to povedať, nejde o teba, ale o mňa," povedala. Keď som pred niekoľkými rokmi pri práci stratil firemnú kreditnú kartu, moju kreditnú kartu, firemné kľúče a moje kľúče - všetko v rozmedzí dvoch týždňov -, urobil môj šéf nie porozumieť a bol frustrovaný. Aj ja som nerozumel a bol som frustrovaný; je to druh veci, ktorej je ťažké sa prispôsobiť. Teraz pracujem trojnásobne, aby som skryl tieto vtipky výkonného fungovania, ktoré mi častejšie spôsobujú hlúposť.

Ale tu, na festivale, „hlúpy“ bol len príslovka, ktorú som spároval s „krásnym“, aby som opísal hlboko vyprážané syrové syreniny, ktoré som zjedol noc predtým.

Vzal som si posledný kúsok koláča. Nechal som polevu na nohaviciach.

Aktualizované 20. apríla 2018