Vypnite cyklus „Spin Cycle:“ 5 krokov na to, aby ste spolu dali svoj akt

Zobudíte sa s najlepšími úmyslami? Hovoríte si: „Toto bude deň, kedy som dajte mi dohromady! Budem tvrdo pracovať, budem zdravý a budem vyvážený život. “

Ale potom, okolo 3:00, keď ste si nekontrolovali nič zo svojho zoznamu úloh a stále ste vo svojich PJ, opýtate sa: „Čo sa stalo, sakra?“ Je pravda, že ste sa niekedy uvoľňovali. Ale inokedy ste pracovali celý deň - písali ste, miešali papiere, pohybovali sa v okolí a zoznamy. Ale keď sa pozriete na to, čo ste skutočne dosiahli, je to veľká nula.

Strávil som roky snahou dostať sa ku koreňu tohto problému - bežné u ľudí s poruchou pozornosti (ADHD alebo ADD) - a nakoniec som to urobil: Hovorím o tom, že ide o cyklus odstreďovania. Tu som zistil:

• Sústredím sa na veci, ktoré milujem, a čas letí ďalej.
• E-mailom, technológiou a elektronickými „zvonmi“, ktoré idú všade, ma tiahnu rôznymi smermi, ktorým je ťažké odolať.
• Snažím sa preskupiť a znova sa zamerať na čokoľvek, čo som robil.
• Nemôžem dlho sedieť, takže nájdem veci, ktoré treba robiť - práčovňa, čistenie nádoby na odpadky alebo zalievanie rastlín.
instagram viewer
• Niektoré veci, ktoré by som mal robiť, nerád robím.

[Sila dobre vypracovaného zoznamu úloh]

Plán

Ak sa vám to stane, ako sa s tým vysporiadate? Prišiel som s päťkrokovým plánom, aby som dostal svoj deň pod kontrolu. Je založená na troch slovách: „musí“, „mala“ a „chcieť“.

1. Na list papiera napíšte všetko, čo „musíš“ urobiť. Toto sú nezhody, napríklad niečo jesť.

1. Vezmite si zárez a napíšte všetko, čo by ste v ten deň mali urobiť. To sú veci, ktoré vám poskytnú potešenie a spôsobia, že máte pocit, že ste niečo dosiahli. Napríklad: Jedzte raňajky do 9:00.

1. Teraz napíšte všetko, čo „chcete“ urobiť. To sú veci, vďaka ktorým sa budete cítiť ako rocková hviezda. Napríklad: Jedzte zdravé raňajky s vysokým obsahom bielkovín do 8:00.

[Zadarmo na stiahnutie: 19 spôsobov, ako dodržať termíny a urobiť veci hotové]

1. Zamerajte sa na svoju nevyhnutnosť na týždeň. Každý deň, keď ich dokončíte, oslavujte.

1. Teraz pridajte „deň“ do svojho dňa a postupom času pridajte „deň“ do svojho dňa. Ale pozor na bod zvratu. To je kľúčové. Kedy sa cítiš úspešný? Kedy vyzerá život zvládnuteľný? Zasiahli ste svoje sladké miesta muštov, hriechov a túžob? Potom zastavte. Prečo? Pretože sa musíte dostať na miesto, kde sa napriek vašej ADHD budete cítiť úspešní.

Prečo na tom záleží? Pretože sme sa zbili za veci, ktoré nerobíme, a nikdy sa neudelujeme za veci, ktoré robíme. Dodržiavaním tohto plánu si všimnete a užijete si každý zo svojich úspechov. A prídete akceptovať všetky časti, ktoré vás robia, vy.

Úspech, ktorý pociťujete, zvýši vašu dôveru, čo povedie k väčšiemu úspechu. Neexistujú žiadne pravidlá, ako by sa mal žiť život, takže pracujte na tom, aby ste prešli k sebarealizácii. Prijatie všetkých častí seba je kľúčom k udržaniu pokoja, vyváženosti a kontroly. To vám následne pomôže viesť bohatý a naplňujúci život.

[Získajte svoje priority rovno]

Aktualizované 21. júna 2018