Prázdniny končia. Zjednodušte prechod pomocou týchto tipov.

Prechody nie sú ľahké pre tých z nás, ktorí majú poruchu pozornosti (ADHD alebo ADD) a jeden z najťažších prechodov sa vracia z dovolenky.

Jackie, môj klient, jedného dňa zavolal paniku a povedal: „Potrebujem tvoju pomoc znova. Neviem, čo sa deje. Práve som sa vrátil z Havaja a myslím, že som nechal svoj mozog na pláži v zálive Hanalei. Tento týždeň som v práci nič neurobil, dokonca ani ja dohnať e-maily to prišlo, keď som bol preč. Na doplnenie to, že môj kufrík nie je vybalený, a ak nedojdem čoskoro, dôjdu mu spodná bielizeň! Snažil som sa robiť skvelé veci, ale zostal som z vagóna veľmi dlho. “

Ubezpečil som ju, že spätné zosuvy neboli neobvyklé po veľkom prechode ako dovolenka, ale existujú spôsoby, ako zabrániť tomu, aby boli katastrofické. Použite tieto štyri tipy návrat do práce po dovolenke čo najbolestnejšie.

Tip č. 1: Upratujte si domov skôr, ako odídete

Jackie a ja sme vytvorili zoznam vecí, ktoré treba robiť doma a v práci, a potom sme odišli na ďalšiu dovolenku. Najprv na domácom zozname pracovala, takže sa nemusela hneď po svojej ceste vybaliť a vyperť.

Podnikanie v domácnosti, napríklad platenie účtov, vysávanie, odstraňovanie neporiadkov a mať po ruke niekoľko zamrznutých večerí, by uľahčil prvý týždeň späť. Jackie pripustil, že sa zbalila v zhone a nechala veci v nepořádku, čo bolo znepokojujúce, aby sa vrátila. Ona a ja sme sa dohodli, že nabudúce je potrebné balenie čo najskôr a menej zúfalo.

[Zdroj zadarmo: Master Packing List]

Tip č. 2: Obmedzte stretnutia a usporiadajte svoj pracovný stôl

Prvou položkou na zozname práce bolo IT, aby jej ukázala, ako poslať automatickú odpoveď na prichádzajúce e-maily počas jej týždňa preč, spolu s pokynmi, ako kontaktovať kolegu, ak je niečo potrebné okamžite pozornosti. Druhým bolo obmedzenie stretnutí a stretnutí týždeň pred dovolenkou, takže mala čas na dokončenie čo najväčšieho počtu pracovných položiek. Zarezervovanie menšieho počtu stretnutí za prvý týždeň späť by jej umožnilo pohodlnejšie sa dostať na vyššiu rýchlosť.

Treťou položkou na zozname bolo čisté a zorganizované pracovisko, na ktoré sa mal vrátiť, čo znamenalo zviazať voľné konce pred odchodom. Jackie povedal, že prvý deň späť bol najhorší. Nechala si veľa post-it poznámok o veciach, ktoré treba urobiť, keď sa vrátila, z ktorých väčšina sa mohla urobiť skôr, ako odišla. Poznámky kombinované so stohmi papierovania, ktoré mohli byť podané pred odchodom, robili zvyšok týždňa chaotickým. Požiadal som Jackie, aby mi zavolala dva týždne pred jej nasledujúcou dovolenkou, aby sa ubezpečila, že má podporu pri zavádzaní jej plánu pred dovolenkou. Zostavenie plánu bolo jednoduché, ale chcel som sa ubezpečiť, že to dokáže.

Tip č. 3: Starostlivosť o dovolenku na dovolenke, aby ste sa v práci cítili svieži

Craig a ja sme pracovali ako tím iba pár mesiacov predtým, ako prišla jeho dovolenka. Už mal vo zvyku upratovať zo svojho stola skôr, ako v piatok odišiel z práce. S Craigom sme sa pred odchodom ubezpečili, že z taniera dostal čo najviac vecí a že vedel, čo začať, keď sa vrátil.

Napriek práci, ktorú Craig urobil pred odchodom, bol jeho prvý týždeň späť drsný. Obaja sme zabudli, ako tvrdo Craig pracoval na budovaní zdravších spánkových návykov a zvykov, a ako ľahko ho vyhodili tým, že zostal príliš neskoro alebo cez víkendy spal. Pripustil, že sa na dovolenke veľa zúčastnil a povedal: „Aký má zmysel ísť na dovolenku, ak nemôžete zostať hore neskoro a dobre sa baviť?“

[Relax! Ako si užiť dovolenku s ADHD]

Dohodli sme sa, že odstránenie nocí nie je odpoveďou, ale ich obmedzenie je. Craig ohrozil tým, že sa držal 90-minútového predĺženia obvyklej doby chodenia a spánku tri dni pred tým, ako sa vrátil, takže jeho telo nebolo šokované prvým dňom späť v práci.

V spätnom pohľade si Craig uvedomil, že mal mať v sobotu namiesto nedele let späť, aby si mohol doplniť chladničku a dať si nejaké zdravé obedy, ktoré by mal priniesť do práce počas prvého týždňa späť. Keď sa stravuje v jedálni spoločnosti, vyberie si hranolky alebo koláče a potom sa pýta, prečo sa cíti popoludní pomaly. Súčasťou tohto problému nebolo nepriniesť svoj obed do práce prvý týždeň späť. Prerušenie rutinných postupov Craigových starostlivosti o deti sa zhoršilo až do tvrdého prvého týždňa v práci. Teraz, keď sa vracia k jedlu, spánku a lepšiemu cvičeniu, môže si znova ovinúť hlavu okolo svojej práce.

Tip č. 4: Overte sa u trénera

Susan, ďalšia klientka, pracuje doma a má luxus naplánovať si svoj vlastný čas, ale pred prihlásením sa musí so mnou zdvojnásobiť. a po dovolenke zostať zodpovedný. Uvedomuje si, že pred hlavnými dovolenkami trávi príliš veľa času online skúmaním miesta, kam chce cestovať, a nemôže zobrať disciplínu, aby zostala v úlohe. Susan je snívateľkou a to je plus v jej práci dizajnéra. Avšak snívanie o jej dovolenke spôsobí, že sa dostane do práce. Zistili sme, že ďalšie check-iny jej pomáhajú zostať na správnej ceste.

Prvý týždeň späť z dovolenky nie je nikdy zábavný, ale nemusí to byť chaotické, ak dáme veci na miesto skôr, ako sa vydáme na cestu.

---

10 ďalších tipov na prechod zo skrotenia

1. Obmedzte schôdzky týždeň pred a týždeň po dovolenke.
2. Zviazané voľné konce v práci týždeň pred dovolenkou.
3. Pracovný priestor súborov a odstraňovanie neporiadkov; návrat na čistý stôl je menej stresujúci.
4. Z rovnakého dôvodu sa zbaví neporiadku na domácom fronte.
5. Vráťte sa dva dni pred tým, ako sa vrátite do práce, aby ste sa vybalili, prali ste, nakupovali potraviny a vyspali sa.
6. Zostavte si oblečenie, ktoré budete nosiť prvý deň späť v práci.
7. Začnite pracovať hneď prvý deň späť, aby ste mohli začať dobre.
8. Urobte si zoznam toho, čo môžete delegovať a na koho ho môžete delegovať, keď ste preč.
9. Ak cestujete s rodinou, nezarezervujte si dovolenku týždeň pred začiatkom školy. Tento týždeň je toho veľa, aby sa deti pripravili na školu, napríklad vstávanie a spanie skôr.
10. Ak cestujete v niekoľkých časových pásmach, naplánujte si dostatok času, aby sa vaše telo prispôsobilo vášmu domovskému časovému pásmu pred prvým dňom späť.

Aktualizované 9. mája 2018