Nočné mory v úzkosti

Včera v noci som sa prebudil o 2:45 hod. Z nočnej mory premočenej studeným potom. Vo sne som bol doma uväznený so svojimi deťmi, zatiaľ čo vonku sa dialo niečo divné. Museli sme sa schovať, aby sme sa cez okná nedostali. Najhoršie na tom bolo, že sme si neboli úplne istí, čo sa deje, takže sme nevedeli, čo robiť, aby sme to zastavili.

Všetky moje nočné mory sú podobné tejto. Som uprostred vojnovej zóny, schovávam sa - s vedomím, že každú minútu ma nájde nepriateľ.

Nočná mora je nepríjemný sen ktoré vyvolávajú silné mentálne, emocionálne a fyzické reakcie. nočné mory môžu pochádzať z fyzických problémov, ako je spánok v podivnej polohe, jesť pred spaním a ísť do kúpeľne. Môžu byť tiež vyvolané stresom a úzkosťou počas dňa a traumou v anamnéze. *

Sny sa často spájajú s realitou každodenného života. Nočné mory sa nelíšia. Sú to jednotlivé obrazy, ktoré naše mysle spájajú a vytvárajú príbeh. (Obrazy zo dňa, z našej pamäti alebo z televíznych relácií.) Dominantný predmet našich dní často vyjde v našich snoch k lepšiemu alebo k horšiemu. Psychológ si myslel, že nočné mory sú spôsobom, ako vyriešiť naše obavy, ale najnovší výskum to naznačuje

nočné mory zvyšujú úzkosť. To dáva zmysel, pretože nočné mory sa často narušujú spánoka nedostatok spánku je jedným z najväčších vyvoláva úzkosť.

Význam nočných morí

Význam niekoľkých našich snov a nočných morí je okamžite jasný. Náš sen je častejšie záhadný. Keď sa snažíme zistiť, čo znamenajú nočné mory, je užitočné pozrieť sa, kde emócia vo sne je. Existuje intenzívna hanba, rozpaky, zraniteľnosť, zrada, frustrácia, bezmocnosť, bolesť, prekvapenie? Aj keď sa obsah snu podobá vášmu životu, tieto témy sú zvyčajne prítomné.

Pre moju nočnú moru vyššie boli intenzívne emócie „zraniteľnosťou“. Som náchylný na to niečo väčšie, silnejšie a stredné ako ja, ktoré ma môže a bude mi v každom okamihu ublížiť. To sa týka toho, ako sa vo všeobecnosti cítim zo strachu, a zvyčajne mi naznačuje, že v mojom živote je niečo, čo cítim z mojej kontroly a / alebo že sa cítim ako obeť niečoho. (Nemá to nič spoločné s vojnovou situáciou alebo nebezpečenstvom mimo môjho domu. Vďaka Bohu! Vo svojom živote však zvyčajne vidím niečo, čo ma zdôrazňuje, na čo by som sa mal zamerať.)

Chcete sa zbaviť nočných můr?

Viem o tom bezpečný spôsob. Musíte však veriť, že je to možné. To sa môžu učiť deti aj dospelí. (Deti majú skutočne jednoduchší čas!) Začnete tým, že zmeníte nočné mory, len čo sa prebudíte s vedomím, že ste snívali niečo strašné. Stále vo všetkom svojom strachu a pote zavrite oči a vytvorte nový scenár: opraviť, uľahčiť, zachrániť seba a všetkých, oslabiť darebákov, dať si superveľmoci, lietať, urobiť niečo dobré.

Ak ste opakovali nočné mory, pred spaním si povedzte, že počas nočnej mory si môžete byť vedomí a zmeniť ju (zatiaľ čo spíte). rozhodnúť ako zmeníte to hneď pred spaním. Uvedenie tohto vedomia skôr, ako zaspí a bude nad tým nadšený, pomôže priviesť vedomie zatiaľ čo spíš. Zvyčajne trvá výmena sna raz alebo dvakrát a často sa nočné mory opakujú.

* Keď sú nočné mory traumatické spätné odkazy

Na uľahčenie nočných flashbackov je rozumné pracovať s odborníkom na duševné zdravie. Keď sa účinky traumy znížia, budú to mať aj nočné mory so spätnou väzbou.

Máte nočné mory? Koľko a ako často? Čo robíš?

Autor: Jodi Lobozzo Aman

Sem blogujem: Liečte teraz a navždy buďte v pokoji
a tu: Blog o úzkosti a svedomitosti,
zdieľať tu: Twitter @ JodiAman, Google+
inšpirujte sa tu: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace,
Získajte moju bezplatnú elektronickú knihu: Čo sa deje vo vašom dole? Byť vďačný v 7 jednoduchých krokoch.