Prečo potrebujete rozsiahlu sieť na podporu duševného zdravia
Je dôležité vytvoriť širokú sieť na podporu duševného zdravia. Často hovorím, že môj duševné choroby sú niekedy ťažšie pre ľudí okolo mňa ako na mne. Nakoniec som zvyknutý mať bipolárna porucha II a výkyvy nálady, ktoré sú s tým spojené. Bývam s ním viac ako 20 rokov. V mojich vzťahoch však niekedy môže byť výzvou vyrovnať sa so mnou, keď som na jednom alebo druhom póle. Toto je jeden z najdôležitejších dôvodov existencie širokej siete podpory duševného zdravia.
Osvedčené postupy na vytvorenie siete na podporu duševného zdravia
Nepreťažujte jednu osobu
Jednou z výziev pri využívaní existujúcich vzťahov v mojej sieti na podporu duševného zdravia je riziko preťaženia niekoho (Únava osôb trpiacich stresom a súcitom). Keď som v romantickom vzťahu, je s najväčšou pravdepodobnosťou takto postavená na túto osobu. Zaobchádzanie s mojimi zmenami nálady môže spôsobiť, že sa o mňa niekto bude báť, rozruší sa so mnou a bude mať množstvo ďalších nepríjemných emócií, ktoré by odvrátili pozornosť od jej vlastného života a bojov. Je dôležité, aby sme všetci využívali viac ako jednu osobu na emocionálnu podporu, a tým šírili „prácu“ starostlivosti o nás v ťažkých časoch.
Vo svojom živote okrem romantického partnera používam aj blízkych priateľov a rodinných príslušníkov, plus môjho terapeuta a lekára. Táto široká základňa takmer 10 podporných ľudí znamená, že sa nikto nemusí cítiť úplne zodpovedný za svoje blaho.
Poznať silné stránky každej osoby
Nie všetci ľudia v mojej sieti na podporu duševného zdravia majú rovnaké silné stránky. Napríklad moja matka má fantastickú radu, ako postupovať v mojom živote, ale nie tak úžasnú na generickú sympatiu. Jeden z mojich blízkych priateľov je môj g0-volať, keď romantický vzťah vedie k hojdačke ďalší so mnou zdieľa toľko záujmov, že ma dokáže rozptýliť rozprávaním o cestovaní alebo baseball.
Pomáha to vedieť, v čom je každý z týchto ľudí najlepší, aby nikoho neumiestňoval do pozície, v ktorej utrpia obe naše emocionálne blaho, ako aj vzťah. Vo svojom živote sa pokúste urobiť to isté. Nielenže získate lepšiu pozíciu na získanie podpory, ktorú skutočne potrebujete, ale aj ľudí vo vašom duševnom zdraví Podporte sieť na najlepších pozíciách, aby ste im pomohli bez pocitu zodpovednosti za každú situáciu, ktorá by mohla nastať up.
Vaša sieť na podporu duševného zdravia potrebuje bodovú osobu
Naše emócie nás niekedy zahlcujú a napriek nášmu najlepšiemu úsiliu by sme sa mohli trochu z mapy dostať. V takýchto prípadoch je dôležité mať vo vašej sieti na podporu duševného zdravia určenú osobu, ktorá bude slúžiť ako kontakt medzi ostatnými a vami.
V mojom živote je táto osoba moja sestra. Ona a ja pravidelne hovoríme o svojom celkovom duševnom stave a identifikujú oblasti, ktoré môžem zlepšiť. Hovorí aj s tými, ktorí pracujú v mojej sieti na podporu duševného zdravia, pričom sa ubezpečuje, že sa necítia byť ohromení a že sú si vedomí akýchkoľvek zmien, ktoré by sa v mojom živote mohli objaviť. Dokonca má povolenie zavolať môjmu terapeutovi a lekárovi, ak to považuje za potrebné.
Poskytnite podporu svojej sieti na podporu duševného zdravia
Podporu potrebujú aj ľudia vo vašej sieti na podporu duševného zdravia (Pomôžte svojmu systému podpory pre podporu bipolárnej poruchy). Nemôžem zveličiť dôležitosť tohto. Moje vzťahy s ľuďmi podpory sú len také silné, ako podpora, ktorú dostávajú. To je ďalšia oblasť, v ktorej moja sestra ako bodová osoba pomáha. Zabezpečuje, aby všetci moji ľudia podpory boli v kontakte a mali platformu na odvetranie, ak to bude potrebné, bez toho, aby riskovali rovnováhu a náš vzťah. Majú e-mailový reťazec, textový reťazec a čokoľvek iné, čo cíti, je v tejto chvíli potrebné.
Pointa je, že s dostatočným úsilím a úsilím môžeme mať neuveriteľné siete na podporu duševného zdravia bez toho, aby sme riskovali zničenie ktoréhokoľvek z našich vzťahov. Vyžaduje si to určitú mieru otvorenosti, ktorá si môže chvíľu trvať, ale nakoniec to nakoniec stojí za to.
Jonathan Berg je bývalý neziskový výkonný pracovník, ktorý sa rozhodol všetko skľučovať a stať sa cestovateľským blogerom. Je nadšený dobrým jedlom, úžasnými zážitkami a pomáha tým, ktorí zápasia s duševnými chorobami. Nájdite Jonathana na cvrlikání, Facebook, Google+ a jeho blog.
