3 tipy na kanál ADHD Hyperfocus

Minulý týždeň som písal o tom, ako rozpaky môžu viesť k jasnosti a ADHD hyperfocus. Tiež som písal o tom, ako trauma môže spôsobiť rovnakú reakciu. Tieto otrasy pre náš systém môžu väčšinu z nás pozdvihnúť do vyššieho povedomia. Pomyslite na to, aké máte šťastie, že máte ADHD. Ak ste ako ja, každý týždeň sa dopúšťam rozpakov a nadmerného zaostrovania, keď sa mýlim o tom, že môj život je zahanbený mojimi úbohými skutkami.

Ale ako dlho pre vás trvá hyperfocus? Ste schopní nasmerovať hyperfocus ADHD, aby ste posunuli svoj život a projekty vpred, alebo je to len ďalšia silná emócia, ktorú zažívate, potom okamžite zabudnite, keď vy

Ohmigosh! iOS5 je teraz k dispozícii na stiahnutie? Click Click Click, človeče!

Nasmerovanie ADHD Hyperfocus dovnútra a von

V našej mysli je prepínač, niekedy pavučina zakrytá a stuhnutá pri nepoužívaní, ale je jasne označená ako MOTIVÁCIA. Akonáhle sme to švihnúť do akcie, nič nezastaví dospelého s ADHD za účelom. Prichádzame ako 18-kolár, ktorý sa nabíja z kopca bez brzdy. Iste, niekedy je v našej krviprelievaní, ale keď nasmerujeme túto energiu dovnútra, dokážeme sa transformovať a správať sa úžasnými výsledkami, ako som písal minulý týždeň.

Ak sú dospelí ADHD nasmerovaní navonok, dokážu dosiahnuť veľké veci. Trik spočíva v tom, ako nasmerovať tohto 18-kolesového vodiča po diaľnici do jeho cieľa, na rozdiel od hazardných hier o vidieku, prenasledujúc motýle a prevracajúc mreže.

Ako nasmerovať hyperfocus ADHD bez krviprelievania

Keď zistím, že som motivovaný a v režime hyper zaostrenia, mám na pamäti niekoľko vecí, aby som z toho mohol čo najlepšie vyťažiť.

Použite hyperfokus a zostaňte na úlohe.

Dnes je iOS5 skutočne k dispozícii na stiahnutie pre iPhone a ja s ním chcem hrať. Pretože som však na svojom blogovaní pozadu, som príliš zameraný na to, aby som ho chytil. Posledných 48 hodín som bol chorý a jazdil som na posteli / gauči. Mal som iba 3 hodiny spánku a to, čo by za normálnych okolností bolo receptom na rozptýlenie, je namiesto toho okno môjho zamerania.

Zmeškal som dva termíny blogu a nechal som niekoho v kancelárii, aby ma oheň prebudil, keď som bol bezradne katatonický. Teraz som odhodlaný chytiť ich a opraviť škody. Tu prichádza do úvahy motivácia. Rozpaky sú šokmi, ale motivácia ma neustále sústreďuje. Kedykoľvek sa moja unavená myseľ blúdi a chlapec ju potuluje, moja myseľ ma po niekoľkých minútach znovu panikaří.

Vždy vedzte, aký je váš najdôležitejší cieľ.

Hyperfocus môže byť nesprávne použitý na zbytočné prenasledovanie, ak ste sa na to vopred pripravili. Ak môj organizačný systém nezvýšil moju prácu v blogovaní na prvé miesto v mojom zozname priorít, a ak som tvrdo nepracoval, aby som to uprednostnil prácu na vrchole môjho zoznamu úloh, veľmi dobre som mohol stráviť popoludnie blažene modernizáciou môjho iPhone a hraním s novým OS. V mojom online kalendári sa vyskytla závažná chyba synchronizácie a všetky moje udalosti boli vymazané. Keďže som vedel, že sa musím chytiť a prekonať svoje pracovné povinnosti, mi zabránil stráviť celé ráno riešením problémov.

Obmedzte čas strávený na čomkoľvek okrem vašej najdôležitejšej úlohy.

Rovnako dôležité, ako sú pre mňa kalendáre, som nedovolil tráviť hodiny ich rekonštrukciou. Obnovil som svoj najdôležitejší zoznam úloh pre túto prácu, nastavil som časovač ako pevný limit, aby mi pripomenul, aby som sa zastavil pre prípad, že by to trvalo príliš dlho, a potom som bol v tomto zozname zaneprázdnený prácou. Môžem opraviť kalendáre neskôr. Pretože som bol na túto prácu príliš zameraný, ani som to neurobil Potrebujete časovač alebo budík.

Mnoho ľudí mi v priebehu rokov povedalo, že tieto druhy tipov sú pre každého základné. Nebudem sa s nimi hádať. ADHD však tieto tendencie zveličuje a robí ich problematickými na pracovisku alebo doma. Hyperfocus pri nekontrolovanom vľavo sa stane videním tunela na takmer obsedantnú intenzitu.

Určite som to zažil vo svojom živote a stratil som nad ním priateľov a prácu. Viem, že aj ostatní dospelí a deti s ADHD zažívajú videnie tunela. Tieto tri tipy mi pomáhajú zostať na trati a pomáhajú mi dostať sa späť na trať, keď sa blúdim. S praxou a prípravou vám môžu pomôcť použiť toto zameranie aj ako nástroj.

Aké tipy používate na to, aby ste vo svojom živote využili hyperfocus ADHD? Podeľte sa o ne nižšie.

Nasledujte ma na Twitteri moje ADHD eskapády na @SplinteredMind alebo môj románový projekt písania o viac ako @DouglasCootey. A ak ste trest za trest, môžete ma poslať ďalej Facebook tiež.

Foto: C.P. Búrka