Ako spánok ovplyvňuje moje duševné zdravie

Spánok ovplyvňuje moje duševné zdravie, a to je pre mňa ťažké povedať, pretože som vinný z toho, že za duševné choroby nemusím platiť jednoduché lieky. Vždy by som videl niečo ako zmenu spôsobu spánku ako jednoduchý v porovnaní so zložitou podstatou duševných chorôb. Nemohol som pochopiť, ako by niekto skutočne mohol urobiť rozdiel na druhých, a videl som ľudí, ktorí naznačujú, že by to mohlo byť ako hrubé nedorozumenie duševným chorobám a napokon trvalé stigmatizovanie. Ale niekedy sú jednoduché riešenia také, ktoré potrebujeme na zmiernenie príznakov a zlepšenie duševnej pohody, čo som sa nedávno naučil, keď som si uvedomil, ako veľa spánku ovplyvňuje moju dušu zdravie.

Zmeny v spánku ovplyvňujú moje duševné zdravie

Aj keď som nikdy neodradil ľudí od vyskúšania jednoduchých liekov - lepšie spať a jesť, viac cvičím - keď som hľadal pomoc s ich duševnými chorobami, nikdy som si nemyslel, že sú pre mňa. Až minulý týždeň som skutočne poznal, ako tieto veci môžu ovplyvniť moje celkové duševné zdravie. Už som o tom písal

Minulý týždeň som dostal nový pracovný rozvrh pre ďalšie vzdelávanie - ten, ktorý znamená prebudenie skôr. Do dvoch dní som cítil, že musím vstať skôr a začať sa pripravovať na prácu. Moja nálada bola temná, cítil som sa viac nervózny a bol som náchylnejší k negatívnym myšlienkam. Každopádne pre mňa každý z nich je pravidelným výskytom, ale so prerušeným spánkom mi bolo všetko silnejšie a váženejšie.

Vo chvíli, keď som si všimol, že som vedel, že budem musieť byť ostražitejší pri sledovaní mojich myšlienok a praktizovanie starostlivosti o seba napraviť prerušenie. V tom okamihu som si tiež uvedomil, že malé rady, ako je lepšie spanie, nemusia byť koniec koncov vždy stigmou.

Zistite, ktoré nápravné opatrenia pozitívne ovplyvňujú vaše duševné zdravie

Vyskúšajte to skôr, ako to vyrazíte

Môžu mať ľudia ponúkajúci túto radu dôvod na stigmatizáciu? Absolútne. Niektorí ľudia si myslia, že jednoduchý návrh bude liečivý, čo nie je pravda. Neexistuje žiadny liek na duševné choroby, ale zmena spôsobu spánku, stravovania alebo cvičenia môže zmierniť niektoré z týchto príznakov alebo vám pomôže udržať ich pod lepšou kontrolou. Napriek tomu som sa prostredníctvom toho dozvedel, že by som nemal tieto rady rád zdiskreditovať tak rýchlo (a mali by som svoje prepracované spací vzor pre túto zmenu).

Moja rada pre vás je takáto: aj keď sa niečo cíti ako stigma, chvíľu si to poriadne prečítajte. Zamyslite sa nad časmi, keď ste prešli niečím ako ja. Ak to skončí, rada je naozaj stigma, to nie je problém, jednoducho ju vyhoďte a choďte ďalej. Niekedy sa tiež stane, že návrh pre vás jednoducho nefunguje (existuje veľa, ktoré pre mňa nefungujú). To je tiež v poriadku.

Ale ak by to mohlo pozitívne ovplyvniť vaše duševné zdravie, nechceli by ste ho aspoň vystreliť?

Laura Barton je spisovateľkou beletrie a literatúry faktu z regiónu Niagara v kanadskom Ontáriu. Nájdite ju Twitter, Facebook, Instagrama Goodreads.