Liečenie toxickej hanby z minulosti

Liečenie toxickej hanby je proces; zaberie to veľa času, sebauvedomenie a ochota konfrontovať zdroje hanby vo vašej minulosti, ale je to určite možné. Osobne som v poslednej dobe veľa liečil toxickú hanbu v terapii, pretože je to pre mňa nemožné skutočne sa zotaviť zo svojich problémov s úzkosťou alebo depresiou, ak verím, že toxická hanba z mojej minulosti to rozpráva ma nie som dosť dobrý.

V tejto chvíli nemám veľa bezpečných stratégií na liečenie, pretože som stále celkom nová v celej myšlienke toxickej hanby a jej účinku na môj mozog, moje srdce a môj život. Môžem vám však ponúknuť jednu radu: získať späť slová, ktoré sa kedysi zranili.

Liečenie toxickej hanby bytia „dramatické“

V mojom prípade ma často nazývali „dramatickí“, keď ostatní chceli odmietnuť moje emócie. Túto správu som internalizoval, čo znamená, že sa mýlim; môj výklad situácie bol nesprávny, reakcia na neho bola nesprávna a vo všeobecnosti som bol spravodlivý zle. Po celé roky slovo „dramatický“ obsahovalo všetky tieto hanebné, škodlivé konotácie a ja som urobil všetko, čo sa mi mohlo zdať menej dramatické. ja

odrezať moje emócie na kolenách, keď som mohol; Stále som skryl svoje skutočné pocity; Snažil som sa byť iný, lepšie povedané, byť „v poriadku“.

Teraz pracujem na regenerácii slova „dramatické“, pretože to nemusí byť zlé slovo. Byť dramatický sa dobre hodí aj k tomu, aby bol zábavný, empatický a komunikatívny, čo často považujem za niektoré z najlepších.

Je to len jedno slovo, a jeho opätovné získanie nebude mať náladu, aby som sa cítil ako dobrá osoba, ale pomáha mi to vidieť, že som si v minulosti nezaslúžil toxickú hanbu, a nemusím ju pokračovať v internalizácii, aby bol „lepší“. Koniec koncov, už som dosť dobrý, dramatici a all.

A čo ty? Pracujete na liečení toxickej hanby? Ak áno, podeľte sa o svoj príbeh s komunitou uvedenou nižšie a vedzte, že určite nie ste sami.