Ako depresia poškodzuje vzťahy

Čo robíte, keď depresia poškodzuje váš vzťah? Z dôvodu zložitosti depresie a mnoho rôznych foriem, ktoré má, to nie je ľahké vyriešiť. Všetky vzťahy si vyžadujú určitú úroveň odhodlania, otvorenosti a porozumenia, ale platí to najmä v prípade depresie jedného alebo viacerých partnerov. Ak máte depresiu, môže sa vám zdať, že kurzy sú proti vám, aby ste si udržali zdravý a šťastný vzťah. Ak ste však obaja pripravení čeliť týmto výzvam depresia ovplyvňujúca váš vzťah, nie je dôvod sa báť. Čo robiť, keď depresia poškodzuje váš vzťah.

Čo robiť, keď depresia poškodzuje váš vzťah

Depresia nie je vždy pravopisom zániku vzťahu. Určite to môže byť náročné pre jedného alebo oboch partnerov, aby zažili depresiu, ale nie vždy to tak je. Niektoré páry tvrdia, že zažívanie duševnej choroby ich vlastne priviedlo bližšie k sebe.

Psychológovia a vedci tvrdia, že udržiavanie zdravého a láskyplného vzťahu môže pomôcť opevniť vás aj vášho partnera proti účinky depresie. Než však budete môcť konať, aby ste zachránili svoj vzťah, musíte vedieť, o čo bojujete. Kľúčom k udržaniu vzťahu napriek depresii je preto pochopenie choroby.

„Depresia sa často označuje ako„ čierny pes “. Rovnako ako skutočný pes sa musí prijať a pochopiť, naučiť nové triky a napokon priviesť k päte.“ - Svetová zdravotnícka organizácia.

Ako môže depresia poškodiť váš vzťah

Depresia môže sťažovať udržiavanie zdravých a napĺňajúcich vzťahov. Existujú rôzne dôvody, prečo romantické vzťahy trpia vo svetle depresie, ale hlavná otázka má tendenciu scvrkávať sa na nedostatok komunikácie od jedného partnera a na nedostatok porozumenia zo strany ostatní.

Ak máte radi niekoho, kto má depresiu, nemali by ste sa cítiť vinní alebo hanbiť za to, že nerozumiete presne tomu, čím prechádzajú. Ľudia s depresiou majú často ťažkosti vysvetliť, ako sa cítia. Môžu sa cítiť zamknutí vo svojich vlastných hlavách a akoby neexistovalo „nemá zmysel“ snažiť sa porozumieť ostatným. Mohli by sa tiež cítiť takí ohromení svojimi fyzickými a emocionálnymi príznakmi, že nemajú dostatok energie na to, aby mohli správne komunikovať, aj keď sa im bude lepšie rozprávať.

Ako chrániť svoj vzťah pred depresiou

Ak máte partnera, ktorý je v depresii, existuje veľa, čo môžete urobiť, aby ste ich podporili a chránili svoj vzťah:

Nesnažte sa to napraviť: Nie je vašou úlohou diagnostikovať vášho partnera alebo mu hovoriť, ako sa vysporiadať s depresiou. Vašou úlohou je poskytovať podporu a povzbudenie, nie poskytovať odpoveď.

• Nenúťte ich, aby sa cítili slabí: Depresia má spôsob, ako potopiť zuby a okradnúť ľudí pozitívne myšlienky, najmä o sebe. Povedzte svojmu partnerovi, aký silný je, a blahoželáme im k ich malým úspechom.
• Nedávajú nevyžiadané rady: Ak poviete svojmu partnerovi, aby viac cvičil alebo zmenil svoju stravu, môžete si myslieť, že vám pomáhajú, ale často sa môže stretnúť, akoby ste si mysleli, že robia niečo zlé. Depresia je choroba, preto nechajte odbornú pomoc.
• Buďte pozorný a láskavý: Keď má niekto depresiu, nikdy nemôžete byť príliš premýšľajúci alebo láskavý. Súcit je neobmedzený a niekto s depresiou potrebuje toľko, koľko dá.
• Vedieť, kedy hovoriť: Váš partner nemusí mať často dostatok energie na rozprávanie. Niekedy môžu chcieť, aby ste sa s nimi skrútili a pozreli si film. Inokedy môžu potrebovať, aby ste počúvali, keď sa pokúšajú oznámiť svoje pocity. Nemusíte vždy vedieť, čo povedať.
• Pomôžte im zjednodušiť ich život: Stres, nedostatok spánku a emocionálny konflikt môžu depresiu zhoršiť. Ak chcete urobiť niečo praktické, aby ste pomohli svojmu partnerovi, skúste im uľahčiť život tým, že prevezmete leví podiel na domáce práce, pripravovať si ich oblečenie každé ráno, variť ich zdravé jedlo alebo pomáhať im vytvárať (a držať sa) každý deň rutina.
• Nabádajte ich, aby vyhľadali odborné poradenstvo: Nakoniec je toho tak veľa, že môžete pomôcť niekomu, kto je v depresii. Aj keď vaše slová a činy môžu mať obrovský význam, nemôžete liečiť ich depresie. Povedzte svojmu partnerovi, aby navštívil poradcu (buď ako dvojica, alebo individuálne) a aby navštívil svojho lekára a požiadal o radu o liečbe.

Aby vzťahy prežili (a možno aj prospievali) v dôsledku depresie, musia páry predstavovať jednotný front. Ako partner niekoho, kto je v depresii, si však musíte tiež uvedomiť, že vy sami nemáte právomoc zachrániť alebo vylepšiť svojho milovaného. Budú situácie, keď sa choroba vášho partnera bude zdať príliš veľká na to, aby ste sa s ním vysporiadali, takže nezabudnite uprednostniť vlastné potreby a ich potreby.

Pozri tiež:

Depresia a vzťahy: Kedy sa rozlúčiť

Moja depresia ničí môj vzťah: odstúpenie od zmluvy a bez sexu

odkazy na články