Stanovenie realistických cieľov prináša výhody pre vaše duševné zdravie

Realistické ciele sú prospešné pre vaše duševné zdravie, ale veľa ľudí trpí depresiou alebo inými duševnými chorobami usilovať sa o stanovenie cieľov. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tom, ako dosiahnuť a udržiavať ciele prospešné pre vaše duševné zdravie, aj keď žijete s duševnou chorobou.

Prečo sú ciele prínosom pre vaše duševné zdravie?

Ciele prospešné pre vaše duševné zdravie sú motivačné nástroje, ktoré pomôžu vám plniť svoje sny a uviesť dôvody, prečo zostať produktívny. Ciele sú niekedy založené na zodpovednosti. Napríklad môžete nastaviť denné alebo týždenné ciele na dokončenie úloh pre školu alebo projekty na prácu načas.

Realistické ciele sú prínosom pre vaše duševné zdravie

Najťažšou vecou pri stanovovaní cieľov, ktoré sú prospešné pre vaše duševné zdravie, je vedieť, ako ich dosiahnuť. Niekedy sa môžete zamyslieť nad tým, čo sú ostatní schopní urobiť, a od vás očakávať to isté (alebo viac). Takže ty dosiahnuť nerealistické ciele, napríklad dokončenie 20stránkovej eseje za jednu noc alebo spustenie maratónu za dve minúty. Potom, keď nesplníte svoje ciele, buď sa viac zdôrazňujete, alebo sa len vzdáte. Výsledkom je, že stanovenie nereálnych cieľov poškodzuje vašu motiváciu a poškodzuje vaše duševné zdravie. Preto je dôležité pamätať si, aké sú vaše schopnosti

odôvodnené očakávania.

Tipy na stanovenie cieľov, ktoré sú prínosom pre vaše duševné zdravie

Zamerajte sa na krátkodobé ciele v ťažkých dňoch

V dňoch, keď som najviac depresívny, mám dva hlavné ciele vystúpiť z postele a sprchy. Spravidla, ak sa dostanem z postele, sprchovanie nie je problém. Potom som na zvyšok dňa osviežený a som si istý, že dokážem stanoviť a dosiahnuť ďalšie ciele. Sú však dni, keď vstávanie z postele a sprchovanie sú moje limity.

Cieľom môže byť ísť do práce alebo do školy

Pre mnohých z tých, ktorí zápasia s depresiou a úzkosťou, môže ísť do práce byť cieľom, ktorý prospieva vášmu duševnému zdraviu, pretože pomáha pri sociálnom aspekte života. Ak máte sklon vyhnúť sa ľuďom zo strachu z toho, čo si o vás myslia, práca je miestom, kde musíte komunikovať s ostatnými.

Aj keď to niekedy môže byť nepríjemné, je to dobrá vec. Poskytuje vám príležitosť dať sa tam a byť spoločenskejší, ako ste si mysleli. Nakoniec by vám to mohlo pomôcť budujte dôveru a dosahujte svoje ciele.

Ciele vám môžu pomôcť vyhnúť sa izolácii

Osobne som sa skutočne nestaral o chod do školy alebo do práce. Ale v mojich dňoch voľna sa môže dostať von z domu ťažké. V týchto dňoch si kladiem za cieľ prinajmenšom napísať priateľa, aby som nebol úplne antisociálny.

Ak sa chcete dozvedieť viac o mojich cieľoch prospešných pre moje duševné zdravie a o tom, ako sa ich snažím splniť, pozrite si nižšie uvedené video.