Ako sa učím ochladiť moju horúcu hlavu

Často bojujem s horúcou hlavou, hnevom, ktorý je trochu nepríjemný pripustiť. Som veľmi nervózny človek - niečo, čo riešim v mnohých mojich článkoch - a moje úzkosť často sa prejavuje ako hnev. Snažím sa zviditeľniť svoj hnev, keď som v okolí ostatných, ale je to všestranná emócia, ktorú je ťažké skryť. Hnevám sa, že strácam čas a energiu, takže som tak otrávený, takže hľadám spôsoby, ako mi uľaviť.

Som Hothead kvôli stresu, úzkosti a mojej osobnosti

Stres a úzkosť okolo mojej práce sa niekedy občas zdali neznesiteľné, a kvôli tomu som za posledných niekoľko mesiacov zažil veľa hnevu. Odvolala som prácu a vyhýbala sa ľuďom. Byť útočiskom nakoniec zasahovalo aj do iných oblastí môjho života.

Skutočnosť, že nie som „ľudom človeka“, je ďalším dôležitým prvkom tejto hádanky. Som ľahko naštvaný a byť okolo ľudí ma môže znervózniť. Je pre mňa veľmi ľahké skĺznuť do nahnevanej nálady a byť nepríjemnými okolo ostatných.

Tiež som naštvaný, pretože ma často urazili. Mám veľmi odlišné názory a presvedčenia ako mnohí ľudia okolo mňa. Nie som vždy veľmi otvorený, takže ľudia ani nevedia, čo povedať. Je to ťažké

cítiť sa citlivo a marginalizované.

Moja horúca hlava a moja rodina

Cítim sa vinný, pretože moja rodina dostane nápor môjho hnevu. Nechápem fyzicky alebo kričať, ale určite viem, ako vytvoriť prostredie napäté svojím tónom a negativitou. Vždy sa cítim zle, ale to nezabráni tomu, aby sa to opakovalo.

3 spôsoby, ako sa vyrovnať s hnevom

1. Prestávku - Niekedy potrebujem len prestávku. Hnev je vyčerpávajúcou emóciou. Väčšinou sa cítim dosť zlý na odvolanie z práce, ale v skutočnosti je to dobrá vec. Niekedy potrebujem ticho a odpočinok, aby som sa upokojil a znova sústredil svoju energiu.
2. rozjímanie -- Viem. Vždy o ňom píšem mala korálky, ale skutočne pre mňa urobili zmenu. Vždy som mal problém nájsť spôsob, ako sa s tým vyrovnať príznaky duševnej choroby iné ako lieky, ale ten stres, ktorý sa cítim ako pracujúca mama, mi prinútil nájsť spôsoby, ako sa upokojiť. Malé korálky sú jednoduché. Je to reťazec 108 korálikov. Keď sa dotknete každej guľôčky, iba recitujete alebo skandujete mantru alebo potvrdenie. Omotávam korálky okolo zápästia a každý deň ich nosím ako náramok. Potom sú vždy na mne, ak ich potrebujem. Mnoho ľudí vidí mala korálky ako modlitebné korálky, ale nemusia byť. Nie som duchovný človek, preto ich jednoducho používam na meditáciu. Považujem ich za veľmi upokojujúce. Pomáhajú mi presmerovať moje myšlienky, čo pre mňa bolo vždy náročnou úlohou.
3. plač - Ak je hnev príliš ohromujúci, plačem. Nenávidím to, pokiaľ ide o to, ale v skutočnosti je to úžasné vydanie. Moja myseľ sa potom vždy ochladí.

Neznášam svoj hnev. Nechcem rozrušiť svoju rodinu alebo ľudí okolo mňa. Teraz som si vedomý svojho hnevu viac ako kedykoľvek predtým a snažím sa ho lepšie porozumieť. Som vďačný za zvládacie schopnosti, ktoré mám, a budem vždy hľadať ďalšie.

Ste útočisko? Ako sa vysporiadate s hnevom? Prosím, dajte mi vedieť v komentároch.