Spôsobuje vaše ADHD sociálne sklzy?

Už ste niekedy viedli rozhovor s priateľom, spolupracovníkom alebo známym, ktorý začína dobre, ale otočí sa k horšiemu? Váš partner rozhovoru náhle signalizuje, že musí uskutočniť hovor uprostred dôležitého bodu, ktorý robíte, alebo menej a menej reaguje na to, čo považujete za chytré poznámky.

Dobré sociálne zručnosti si vyžadujú pozornosť. Musíme si všimnúť narážky, ktoré nám hovoria, čo si niekto myslí alebo cíti. Táto sociálna zručnosť nám umožňuje zadržať komentár, aby sme mohli sledovať priebeh konverzácie. Bez týchto zručností je ľahké vystúpiť na nohy a stratiť priateľov. Tu je niekoľko stratégií, ktoré treba mať na pamäti, aby ste sa vyhli sociálnym poklesom.

Nadšenie preťaženia

Steph, s ktorým je diagnostikovaná ADHD, naučila sa to tvrdo, keď sa stretla s rodičmi svojho priateľa. Chcela urobiť dobrý dojem, dychtivo sa zúčastnila rozhovoru, len aby zistila, že jeho rodičia sú tichší počas večere. V aute idúcom domov jej priateľ poukázal na to, že prerušila rodičov, aby si urobila vlastné body. Šokovala ju, že ich nadšenie urazilo.

Ľudia s ADHD vedia, čo majú robiť. Niekedy to majú problémy. Steph vie, prečo rodičia jej priateľa nechceli byť prerušení, ale pretože si neuvedomila, že to robí, nedokázala upraviť svoje správanie. Rodičia jej priateľa na ňu neboli nadšení.

Steph hovorila so svojím priateľom o tlaku, ktorý cítila, aby urobila dobrý dojem, ao tom, ako si neuvedomila, že to prerušuje. Situáciu vyriešila tak, že im poslala poďakovaciu kartu na večeru a napísala poznámku, v ktorej vysvetlila, že jej vzrušenie z ich stretnutia ich získalo to najlepšie. Skončila pozitívnou poznámkou a povedala im, že sa teší na opätovné stretnutie.

Keď o tom premýšľala, uvedomila si, že prerušuje ostatných, keď je vzrušená alebo nervózna. Hovorila o tom so svojím priateľom a dohodli sa, že ak by si všimol príliš nadšenie, poklepal na ňu pod stôl. To im dalo väčšiu dôveru v to, že budúce výlety budú lepšie.

[Zdarma na stiahnutie: 8 spôsobov, ako sa zlepšiť pri malých hovoroch]

Nesprávna komunikácia o zamestnaní

Spoločenské situácie v práci sa riešia ťažšie, pretože nemáme blízkeho partnera, ktorý by nás mohol postrčiť. Našťastie väčšina ľudí má len zopár správania, ktoré opakujú. Ak dokážete identifikovať dva alebo tri spôsoby, ako sa dostať do problémov, môžete si všimnúť, kedy k nim dôjde. Zamyslite sa nad tým, čo vedúci uviedli vo vašich hodnoteniach ako oblasti, na ktorých sa majú pracovať. Ak máte spolupracovníka, ktorému dôverujete, požiadajte o jej úprimnú radu.

Keď to urobil Roberto, bolo mu povedané, že počas rozhovorov a stretnutí vyzeral, akoby sa stratil v myslení. Vďaka tomu si ostatní mysleli, že sa nudil. Roberto vzal tieto informácie k srdcu a premýšľal o tom, ako vyzerať, akoby bol zasnúbený. Keď sa zachytil, ako sa unáša, urobil bod, ktorý ukázal, že sa zapojil do rozhovoru očným kontaktom. Keby mal pocit, že mu premeškali priveľa, alebo že druhá osoba bola urazená jeho zdanlivým záujmom, povedzte: „Je mi ľúto, dohonil som sa, že som premýšľal o tom, čo ste povedali na začiatku, a zmeškal som zvyšok komentáre. Mohli by ste ich zopakovať? “Toto ukázalo jeho nadriadenému a spolupracovníkom, že sa skutočne zaujímal o to, čo hovoria.

Zrušenie záväzkov

James vedel, že má tendenciu hrýzť viac, ako dokázal žuť, ale neuvedomil si, ako často to robil, kým kamarát nahnevane neuviedol, že plány na poslednú chvíľu vždy zrušil. Ako o tom James premýšľal, uvedomil si, že má v práci rovnaký problém ako v jeho osobnom živote - veľa projektov a aktivít bolo zaujímavé v túto chvíľu, takže by s nimi príliš rýchlo, bez premýšľania o tom, ako by sa zmestili jeho existujúce záväzky.

[Zdroj zadarmo: 19 spôsobov, ako dodržať termíny a urobiť veci hotové]

James vytvoril dvojdielny plán. Prvou časťou bolo uistiť sa, že do svojho kalendára vložil záväzky do svojho telefónu. Druhou časťou bolo odolať súhlasu s čímkoľvek novým (bez ohľadu na to, aké zaujímavé) bez toho, aby sa najprv skontroloval jeho kalendár a aby sa čestne vyhodnotilo, či sa do neho zmestí. Príležitostne by bral príliš veľa, ale stalo sa to menej často, a to spôsobilo veľký rozdiel v tom, ako si o ňom ľudia myslia.

---

Nebuď defenzívny

Dobrým spôsobom, ako sa o nich dozvedieť, je získať radu od priateľa alebo člena rodiny spoločenské slepé miesta. Ľudia s ADHD sa však vo všeobecnosti rýchlo obracajú, keď príde na radu. Toto je konštruktívny spôsob, ako sa pozrieť na spätnú väzbu od ostatných:

• Nezabudnite, že nikto nemá rád negatívnu spätnú väzbu, ale ak je spätná väzba presná, neskôr vám ušetrí viac bolesti.
• Spýtajte sa sami seba, či daná osoba dáva spätnú väzbu s dobrými úmyslami a snaží sa byť nápomocná.
• Spýtajte sa sami seba, či ste dostali podobnú spätnú väzbu od ostatných. Ak áno, je pravdepodobnejšie, že bude presný a primeraný.
• Prestaňte reagovať a počúvajte, čo hovoria. Požiadajte o konkrétne príklady, aby ste si boli istí, čo znamenajú.
• Nezabudnite, že je na vás, aby ste sa riadili radami, ale nezabudnite, že výhody budú tiež vaše.

[Čítajte ďalej Ďalej: Noha v ústach?]

Aktualizované 6. decembra 2019