Päť samoobslužných aktivít pre nový pracovný stres

Samoobslužné činnosti pre nový pracovný stres vám pomôžu vstúpiť na nové pracovisko. Začínanie všetkého nového môže mať nervy, úlohy nie sú výnimkou. Aj keď máte predchádzajúce skúsenosti s typom práce, ktorú robíte, pracujete v inej atmosfére. Pracujete s novými spolupracovníkmi a dodržiavate nové zásady. Prispôsobenie vyžaduje určitý čas a starostlivosť o seba je rozhodujúca. Pre techniky o tom, ako praktizovať seba-starostlivosť o pracovný stres, si prečítajte tento článok.

Päť samoobslužných aktivít pre nový pracovný stres

1. Napíšte plánovač

Aj keď kalendár používate na mobilnom zariadení, môže byť rovnako prospešný napíšte do plánovača. Technológia sa môže zlomiť a plánovač poskytuje zálohu. Ak v ňom ponecháte svoj pracovný rozvrh, máte tiež miesto, kde môžete zahrnúť sociálne aktivity. Plánovač je hmatateľný spôsob, ako udržať váš život dobre vyvážený a organizovaný.

2. Porozprávajte sa s priateľom

Keď si zvyknete na nové zamestnanie, niekedy to môže byť veľmi osamelé. Čím viac sa cítite osamotení, tým viac sa môžete začať stresovať. Pomôže vám to mať jedného alebo dvoch blízkych priateľov, s ktorými pravidelne komunikujete

(Zdravé vzťahy zmierňujú depresiu a zabraňujú relapsu). Nielenže vám môžu poskytnúť uši na počúvanie, ale môžu vás povzbudiť, aby ste sa zabavili a ocenili vaše vzťahy mimo práce.

3. Porozprávajte sa s mentorom

Ak máte pocit, že nemáte blízkeho priateľa alebo ak potrebujete jednoducho hovoriť s niekým, kto chápe vaše profesionálne ťažkosti, môže to pomôcť nájsť mentora. Prispievateľ Forbes Goncalo de Vasconcelos popisuje mentora ako niekoho, kto podporuje a má vlastnosti skvelého priateľa. Avšak, Vasconcelos hovorí že nájdenie dobrého mentora si vyžaduje trochu úsilia:

„Nájdenie skvelého mentora je ako nájsť skvelého priateľa. Naozaj to nemôžete naplánovať, ale môžete podniknúť kroky na zvýšenie jeho pravdepodobnosti. Je nepravdepodobné, že by uverejnenie inzerátu o zamestnaní pre skvelého priateľa prinieslo skvelé výsledky, ale môže ísť o spoločenské udalosti.

Osobne som považoval niektorých svojich pracovných koučov za vynikajúcich mentorov. Keď som sa pokúsil nájsť prácu, pomohli mi identifikovať moje silné stránky a slabé stránky. Bol som schopný zmysluplne skúmať pracovné miesta, ktoré by najlepšie zodpovedali mojim schopnostiam.

4. Vyskúšajte hypnózu alebo meditáciu

Keď začujete slovo hypnózy, môžete si predstaviť niekoho, kto vám opakovane hovorí, aby ste robili alebo premýšľali o niečom bizarnom alebo nebezpečnom. Ale právo druh hypnózy nie je nebezpečný. V skutočnosti je to veľmi upokojujúce. Áno, hypnotizér vám povie, čo máte robiť a ako myslieť. Ale on alebo ona podporuje pozitívne myšlienky a pocit ospalosti. Ak máte problémy so spánkom a / alebo úzkosťou, môže byť veľmi prospešná hypnóza, ako je starostlivosť o pracovný stres.

Vedená meditácia, podobne ako hypnóza, podporuje relaxáciu a pozitivitu. Podľa článku z Web s sprievodcom, meditácia sa líši od hypnózy, pretože: „používa vašu vlastnú fantáziu, aby vám pomohla nahradiť obrázky a filmy, ktoré opakovane prehrávate vo svojej mysli.“

Čím viac praktikujete hypnózu a meditáciu, tým viac začnete premýšľať jasne a pozitívne. Jasné a pozitívne myslenie pomáha urýchliť proces prispôsobovania.

5. Vypočujte si pozitívnu hudbu

Keď sa ocitnete sami a začnete sa starať o svoju novú prácu, hudba môže pomôcť. Je však veľmi dôležité počúvať hudbu, ktorá vyvoláva pozitívne myšlienky a pocity. Týmto spôsobom si môže vaša myseľ zvyknúť na pozitivitu, že dokáže potlačiť negativitu, ako sú pochybnosti a stres.

Aké typy úprav vás zdôraznili? Aký druh starostlivosti o seba ste použili na pracovný stres? Podeľte sa o svoje skúsenosti a postrehy v komentároch.