Úzkosť: Ako to dosiahneme? Ako sa toho zbavíme?
Úzkosť nikdy nevyjde z modrej, rovnako ako sa zdá, že áno. Vždy s tým súvisí, úzkosť spúšť. Vždy nejaké vnímanie zraniteľnosti, ktoré spúšťa fyziologická odpoveď a emocionálnu reakciu. Ale pýtali ste sa, prečo v prvom rade máme strach?
Ako sa dostaneme do úzkosti?
Úzkosť môže byť prijatá do našich životov rôznymi spôsobmi, ale zvyčajne sa nám stáva niečo, čo nás robí zraniteľnými. Mohlo by to byť niečo ako traumatická skúsenosť: sexuálne zneužívanie, vojna, prepustenie, autonehoda atď. Alebo to môže byť niečo iné ako choroba (od chrípky po rakovinu), konflikt, rozpad, rozpaky, strašidelný príbeh atď.
Úzkosť by mohla začať dosť malá a vhodná pre danú situáciu, ale kvôli významu, ktorý okolo nej robíme, môže snehová guľa do niečoho hrozného. Aj keď úzkosť je vždy vyvolaná nejakým kontextom, naše fyzické a emocionálne reakcie ju udržujú.
Stres ako úzkosť Spúšťač
Nezdá sa, že by každý a jeho brat mali strach? Je to preto, že áno. Je to epidémia. Náš svet sa rýchlo mení a všetko sa zrýchľuje. Realizuje sa naše vedomie, rytmus a vibrácie nášho tela. To spôsobuje zvýšenie miery úzkosti.
Každý by mohol zavolať úzkosť niečo iné: napríklad obavy, frustrácia, rozpaky, OCD, alebo strach. A môže to pre nich znamenať a znamenať niečo iné, ale svojím spôsobom je to to isté zviera. Je to stres.
Keď sme v strese, hormóny sa uvoľňujú do celého tela, aby nám dali energiu na ochranu pred nebezpečenstvom. Ak nie ste vo fyzickom nebezpečenstve, iba ste vnímali zraniteľnosť, úzkosť z úzkosti, úzkosť z viny atď., Energia, ktorú vyčarujeme, aby sme sa chránili, nás skutočne viac bojí.
Odtiaľto po nás prichádzajú strašidelné snehové gule, pretože na nás prichádzajú rôzne strašidelné a znepokojujúce myšlienky. nehovoriac o vlastných rozsudkoch. Aby úzkosť trvala, musíme sa toho báť. Musíme si myslieť nemôže to zvládnuť.
Ako sa zbavíme úzkosti?
Keď sa bojíme úzkosti, dáva mu to moc. Je to ako kŕmenie. A keď sa prestaneme báť úzkosti, znižuje to. význam To, že dávame úzkostným pocitom, robí rozdiel vo svete.
Pozrite sa na tieto dva scenáre:
Panicker číslo 1: "Hmm, v pohode, toto je panický záchvat. Wow, je to intenzívne, to je divné. Je to v poriadku, je to zlý deň, som unavený a mám príliš veľa kofeínu. Radšej sa trochu vyspi. ““
Panicker Number 2: „Ach nie. Niečo so mnou nie je v poriadku! Deje sa to znova. Neznášam to, želám si, aby sa to nestalo! Prečo sa mi to vždy stáva? Nemôžem dýchať! Som tak slabý, že to nezvládnem, vystrašujem! Neznášam tento pocit! Idem na infarkt! Toto ma posunie ďalej. Zvyšok týždňa nemôžem nič robiť, pretože mi to bude trvať tak dlho, kým sa zotavím! Takto budem navždy! Nemôžem si to vziať. Ako budem žiť takto? “
Odlišná interpretácia udalostí robí rozdiel v tom, ako bude prebiehať zvyšok dňa, týždňa alebo mesiaca (alebo dokonca rok).
Pamätajte, že ľudia vyskočia z lietadla a dostanú adrenalínovú nápor, naschvál. Hovoria tomu „vzrušenie“ a milujú ho. Úzkostlivá osoba by mohla nazvať adrenalínovou horúčkou „teror“. Rovnaké fyziologické pocity, iný význam.
Čo keby sme mohli zmeniť význam našej úzkosti? Čo ak dovolili sme to bez úsudku, išiel po vlne bez obáv? Potom by to nebolo snehové gule, vedeli by sme, že to zvládneme a zmizne. Sľubujem.
Skúsili ste sa niekedy báť svojej úzkosti? Čo sa stalo?
Autor: Jodi Lobozzo Aman
Sem blogujem: Liečte teraz a navždy buďte v pokoji
a tu: Blog o úzkosti a svedomitosti,
zdieľať tu: Twitter @ JodiAman, Google+
inšpirujte sa tu: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace,
Získajte moju bezplatnú elektronickú knihu: Čo sa deje vo vašom dole? Byť vďačný v 7 jednoduchých krokoch.
