Ako moje ADHD hnev bolelo moje manželstvo a deti

ADHD a hnev idú spolu ako vajcia a slanina alebo arašidové maslo a želé. Tieto kombinácie potravín nemusia byť pre každého a nie každý s ADHD má problémy s hnevom, ale hnev ADHD je pomerne bežný.

Vezmite ADHD dospelého s nedostatkom sociálnych filtrov, hnevom a výsledky môžu byť deštruktívne - napríklad blesky skrutky, ktoré na okamih vzrastajú a miznú rovnako rýchlo, ale tlejúce zvyšky dôvery, priateľstva a rešpekt. Ak ste niekedy chceli, aby vám niekto s ADHD odišiel cez zdanlivo malý detail, potom viete, o čom hovorím.

Kritériá Wender Utah pre ADHD u dospelých uvádzajú päť položiek, ktoré je možné identifikovať u potenciálnych kandidátov: neschopnosť dokončiť úlohy, impulzivita, stresová intolerancia, horúca nálada a afektívna labilita (náhle výbuchy emócií, ktoré tiež náhle stop). Potrebujete iba dvoch z piatich. Mám ich všetkých. Kritériá, ktoré najviac ovplyvňujú moju rodinu, sú posledné tri.

Nedávno som o tom hovoril so svojou najstaršou dcérou. Podľa nej som sa hnevala stále. Tak nahnevaná, že si nemyslela, že ju milujem alebo ju dokonca mám rada, napriek tomu, koľko času som jej venovala. Zrejme som jej raz povedal, „jedného dňa ťa nemám rád“ a zlomilo to jej srdce. Nepamätám si ten okamih, ale nie som prekvapený, že mladý tínedžer nebude schopný vidieť nuansy v tejto vete, najmä ak sa o vete hovorilo intenzívne. Aj keď všetky ostatné okamihy boli úžasné, ten istý moment s ňou zostal do dospelosti a zafarbil jej vnímanie mňa.

Pravdou je, že som mal sa naučil zvládať môj horúci temperament rokov predtým, ako sa moje manželstvo zrútilo, bolo však príliš neskoro. V mysliach mojej rodiny bola matrica obsadená. Tiež som stále zažil náhle výbuchy emócií zakaždým, keď v našom manželstve vznikli konflikty. V našom manželstve bolo veľa nespráv, ktoré neboli vinou mojej alebo mojej dcéry, ale nemôžem poprieť, že moja afektívna labilita a neznášanlivosť na stres negatívne ovplyvnili môj rodinný život.

V mnohých ohľadoch môj rozvod obnovil moje vzťahy s mojimi dievčatami. Trenie bolo preč. Už som viac nemusel snažte sa, aby vzťah trval, ani som sa nemusel zaoberať problémami, ktoré vyvolali moju stresovú neznášanlivosť. Bol som smutný a nešťastný, ale bol som slobodný. Táto sloboda mala hlbokú zmenu: Moje dievčatá začali vidieť, že som sa zmenil, dokonca aj moja najstaršia dcéra. Bol som trpezlivý, pochopený a menej náchylný k intenzívnym výbuchom. Bol som - a som - nový ja.

Ale musíme vstať ako fénixi z popola našich vzťahov? Neexistuje lepší spôsob, ako sa učiť? Tu sú tri tipy na ovládanie hnevu ADHD:

• Vyhľadajte poradenstvo. Nemôžem dostatočne zdôrazniť dôležitosť získania náboženskej alebo odbornej pomoci pri učení sa nového správania.
• Ukľudni sa. Ľudia s ADHD musia pochopiť, že vinníkom je afektívna labilita. Vďaka neustálemu vzplanutiu sa zdajú byť nestabilné. V záujme našich vzťahov sa musíme naučiť byť milí.
• Spravujte hnev. Mali by sme pre ľudí s problémami s kontrolou impulzov naplňte naše hlavy novými stratégiami zvládania, najmä ak nefunguje rovnaká stará rovnaká stará. Pomôžu triedy riadenia hnevu.

Liečba ADHD nevyrieši problém hnevu. Musíš sa trénovať, aby si ovládal tieto nahnevané vášne, aby neľútostné srdcia tých, ktorých miluješ, neboli zranené v okamihoch, na ktoré si ani nepamätáš.

Aktualizované 3. januára 2018