Nuda x ADHD = Pocit depresie

Ľudia s ADHD často po úspechu trpia depresiou. Toto sa zvyčajne stáva, keď jasnosť hyperfocus prejde po dokončení projektu. Hluk a mentálne blato sa vracia a depresia, na ich vrtoch. Syndróm „depresia po úspechu“ so sprievodným ochorením depresie popri mojej ADHD vyvoláva veľkú depresívnu epizódu, ak sa na ňu nepripravím.

A čo dievčatá s ADHD, ktoré majú tendenciu byť viac nepozorné ako hyper? Zistenia ukazujú, že ženy v bežnej populácii sú náchylnejšie k nízkej sebaúcte, depresii a úzkosti ako muži. Ich protějšky ADHD sú ešte viac. Nuda je v týchto prípadoch mentálnym zmätkom, ktorý po úspechu môže spustiť funkciu podobnú depresii.

V okamihu, keď ma nudí, skočí zaujímavejším smerom. Keďže ma však nuda často dostala do problémov (meniace sa projekty v strede, nedokončujú to, čo som začal, a tak ďalej), vyvinul som stratégie zvládania, aby som zabránil skočiť do prichádzajúcej premávky života. Tieto stratégie som upravil, aby som pomohol svojej dcére.

[Autotest: Mohli by ste mať depresiu?]

1.

Rozhodnite sa vyhnúť nude. Keď som dala tomuto prvému kroku svoju dcéru, pozrela sa na mňa a sarkasticky povedala: „Gee, vďaka, ocko.“ Ale potom som vysvetlila, že sa musí vyhnúť nude, ako keby sa vyhýbala prácam. Keď sa nudila, mala tendenciu prepadnúť sa do depresie, musela zmeniť spôsob, akým sa pozerala na nudu. Je to ako čierny ľad, ktorý musíte chodiť. Iba tým, že sa vyhne nude, môže dúfať, že sa jej nedostane depresie.

2. Vyberte si tri veci, ktoré vás zaujmú, keď sa nudíte. Nemôžete sa rozhodnúť, že nebudete robiť nudné veci. Život má veľa nudných povinností, ktorým sa nemôžeme vyhnúť. Možno nebudete schopní urobiť nudné úlohy nudnými, ale dobrá správa je, že môžete nájdete veci, ktoré vám pomôžu sústrediť sa. Povedal som svojej dcére, aby si v škole robila poznámky v rôznych farebných farbách. Ak by sa nedokázala postaviť, aby sa mohla pohybovať, mohla by ťuknúť perom na koleno alebo nenápadne krútiť nohy. Jednoduché veci, ako sú tieto, udržujú myseľ ADHD aktívnu a bránia melanchólii nudy usadiť sa. Viacfarebné pero Bic bolo pre ňu veľkým úspechom. Mám podozrenie, že vonné perá by pre ňu mohli byť účinné.

3. zachovať niekoľko zábavných aktivít na ruke. Keď ma uväznia v čakárni, mám písané a kresliace žurnály, iPad a iPhone, aby ma udržali obsadené. Iní ľudia pletú, robia krížovky, riešia sudoku alebo čítajú knihu. Ak jedna vec nefunguje, majte po ruke niečo iné, aby ste upútali svoju myseľ. Uschovajte ju v taške pri dverách, aby ste ju vzali so sebou kamkoľvek idete. Prestoje nemusia byť nudné.

Trik je pozerať sa na depresiu z dôvodu nudy, akoby ste sa topili. Rovnako ako by ste sa snažili zostať nad vodou, aj naďalej používajte mentálne činnosti, ako sú tie, ktoré som uviedol vyššie, aby ste udržali svoju myseľ upútanú a nerozptyľovanú. V praxi uvidíte varovné príznaky poklesu pozornosti a ľahšie sa tomu vyhnete.

Aktualizované 23. marca 2018