Boj proti stigmatizácii kvôli relapsu depresie

Po nedávnom relapsu depresie, Pripomenuli mi, že musím bojovať self-stigmatizácie. Nedávno ma do tváre udrel škaredý záchvat s depresiou. Ani jeden alebo dva dni - nepríjemný druh, ktorý zaparkuje svoje rekreačné vozidlo na vašom prednom trávniku na niekoľko týždňov. Hrá so mnou už niekoľko rokov Duck, Duck, Goose a snažil som sa tomu vyhnúť. Ale chytilo ma to. Pozval niekoľko metaforických démonov, aby sa pripojili k tejto sadistickej hre.

Self-Stigmatizing Myšlienky

Moje prvé myšlienky boli: „Nie. Nie znova. Vaša posledná Veľká depresia bolo takmer pred piatimi rokmi. Ty vieš lepšie. Si menej ako. Ste zlyhanie. S nikým o tom nemôžete hovoriť. “

A potom niektoré racionálne myšlienky ustúpili. „Boli ste tu už predtým. Máte na to tentoraz lepšie nástroje. Budeš tvrdo pracovať. Ste nesmierne úspešní. Prejdete sa tým. Musíte hovoriť často a často. “

Moja prvá reakcia bola stigmatizácia. Začal som si myslieť (a tie myšlienky sa len magicky nezmiznú), že som bol menej ako človek kvôli chemickým reakciám v mozgu.

Depresia je však niečo, s čím sa stretávajú stovky miliónov ľudí. A nie som jediný, kto sa stigmatizuje. Prečo sa však kopneme, keď sme dole, aj keď sme poučení o depresii?

Možno je to drsné, pretože si myslíme, že naše perie nebude počas nášho primitívneho párenia také živé.

Možno sa obávame, že nevytvárame neudržateľný, ale dokonalý obraz seba, ktorý mnohí tvrdo kultivujú.

Možno ide o pracovné príležitosti, úmrtnosť alebo myšlienku „neúspechu“.

Boj proti stigmatizujúcim myšlienkam v dôsledku depresie

Čokoľvek to je - nie som sám a ani vy. Som pracovitý človek a tiež vy. Ja a my sa musíme stále vracať do našich bezpečnostných sietí (moje sú terapie, dobrí priatelia a všímavosť) a naučiť sa vyvíjať nové. (Nedávno som zistil, že dobré hudobné harmónie a chlapecké kapely ma upokojili.) Čím viac hovoríme o našich veciach, našich zlyhaniach, našich nárazoch; tým ľahšie to bude pre ostatných ľudí, ktorí musia vedieť, že aj oni sú ľudia a tvrdo pracujú a nie sú sami.

Budem držať krok so srdcom pre wellness a urobíte to isté.

Tento príspevok napísal:

Josh Rivedal je zakladateľom a výkonným riaditeľom spoločnosti I'Mpossible Project. Je tiež autorom, hercom, dramatikom a medzinárodným verejným prednášajúcim o prevencii samovrážd, uvedomovaní si duševného zdravia a rozmanitosti. V roku 2009 stratil otca na samovraždu a každodenne sa venuje svojej vlastnej depresii. Je veľmi hrdý na svoju novú knihu „Možný projekt: Reengaging With Life, Creating New, ktorá sa môže pochváliť 50 úžasnými autormi a 50 krátkymi, inšpiratívnymi príbehmi, ktoré odhaľujú mýty o duševnom zdraví a bojujú proti stigmatizácii. Josha nájdete cvrlikání a Facebook.

Byť hosťujúci autor na blogu o duševnom zdraví, poď tu.