Veľká otázka - Ako povedať „nie“, bez obáv?

Dnes je jeden z tých dní, keď ma požiadajú, aby som pre niekoho urobil ešte jednu vec, stratím to. Som ľudia-pleaser, čo znamená, že mám veľmi ťažké povedať žiadny. Takže keď ma požiadajú o pomoc, takmer vždy odpoviem veľkým úsmevom a „istou vecou“, aj keď to nechcem.

Dnes sa cítim tak napnutý. Mám pocit, že to všetko nedokážem. Ale zdôrazňujem, že ak poruším svoje záväzky, potom na niekoho naštvem. Takže v každom prípade stratím. Stres nie je dôležitý. Čo sa stalo s dobrým starým prepusteným v piatok?

Stres vždy hovoria „áno“

Stále sa nachádzam v tejto ťažkej situácii. Pocit ohromenia, vyprážaný mozog a príliš roztiahnutý. Nechcem ani počítať, koľko blogových príspevkov už bolo vynaložených na túto tému. Stále premýšľam, či to dokážem urobiť len ďalších 6 mesiacov, až potom, čo sa narodí toto dieťa a môžem skončiť svoju dennú prácu, možno sa tým nejaký čas uvoľní. Ale nikdy predtým som nemal dve deti, tak čo ak nie? Určite mám manžela, ktorý mi pomôže, ale má aj svoje povinnosti, stretnutia a veci podľa svojho rozvrhu a nemôže byť mojím druhým súborom rúk po celú dobu. V skutočnosti niekedy jeho rozvrh zvyšuje stres, keď sa snaží koordinovať a spolupracovať.

Niekedy sú to len tie najmenšie veci, ktoré ma môžu posunúť cez hranu. Ako moja dcéra, keď sa práve kúpala, čmárala perami po rukách a nohách.

Viem, že je to preto, že som puntičkár. A keď mám na svojom zozname úloh príliš veľa, vyzerá to, že nič z toho neurobím podľa mojich štandardov, čo je veľmi nepríjemné. Je to ako snehová guľa stresu každým dňom narastá.

Hovorí „nie“ bez pocitu viny

Veľkou otázkou teda je, ako to skrátiť? Chápem, že sa musím postaviť na prvé miesto, ale nechápem, ako preklenúť priepasť. Ako ľuďom povedať: „Nie, prepáčte. Nemôžem to urobiť. “A nebudem naďalej zdôrazňovať a posadnutý tým, ako vás teraz musia nenávidieť a aké sebecké si musia myslieť, že ste. (Pozn. Poznámka: prečítané „Ako povedať č.: Asertivita, asertivita a asertívne techniky)

Ak má niekto v tejto oblasti nejaké nápady, rád by som získal nejakú spätnú väzbu. Dúfam, že každý má skvelý víkend!