Ako ma strach zmenil na nepríjemného priateľa?

Úzkosť z mňa urobila nepríjemného priateľa na začiatku života. Živo si pamätám prvýkrát, keď môj generalizovaná úzkostná porucha (GAD) vložil sa do mojich vzťahov bez pozvania. Bol som v tretej triede, počas prestávky som hral v karanténe, keď som zistil, že Jess (zmenené mená) pozvala Katrinu, aby videla nový film Shrek, ale pozvánku mi nepredlžovala. Pamätám si, že som zdevastovaný a neistý. Po zvyšok priehlbiny som si otrel okolo plotu s reťazou, sám som vykopával škvrny špiny, zatiaľ čo negatívne myšlienky rojil mi hlavou. Prečo ma nepozvala? Čo sa mi stalo? Tieto predbežné myšlienky sa čoskoro zmenili na vyhlásenia, ktoré sa považovali za skutočnosť. Moji priatelia ma nenávidia. Nikto ma nemá rád. Som nepríjemný priateľ a zbytočný. Zvyšok dňa som s nikým nehovoril.

Ako ma moja úzkostná porucha zmenila na nepríjemného priateľa

Generalizovaná úzkostná porucha ma povedala, aby som sa stal týmto nepríjemným priateľom. Aj keď som nakoniec prekonal situáciu Shrek, môj iracionálne myšlienky

pokračoval v pestovaní vždy, keď som sa cítil vylúčený alebo ohrozený. Vyrastal som často tieto myšlienky ako skutočnosť a ešte som sa nenaučil, že naše nervózne mysle majú tendenciu hrať na nás triky. Keby sa na mňa kamarát neusmial tak, ako som dúfal alebo sa smiali svojmu vtipu, moja úzkosť sa zintenzívnila a cítil som sa hlúpy (“Úzkosť a pocit nepravdepodobný: Čo s tým môžete urobiť?"). Mojím mechanizmom zvládania problémov bolo často žiadať znovu a znovu o ubezpečenie. Niekto by ma však mohol ubezpečiť stokrát, napriek tomu by som našiel iný spôsob, ako situáciu oddeliť a viniť sa. Vo chvíľach veľkej úzkosti, keď som neúnavne klásť otázky v snahe zmierniť rušivé myšlienky v mojej mysli cítim obťažovanie svojich priateľov. Kvôli mojej úzkosti som talentovaným pozorovateľom k lepšiemu alebo k horšiemu. Moji priatelia si myslia, že ich výrazy na ich tvári nezachytím, keď som položil rovnakú otázku pre 10^th čas, ale vidím všetko. To je povaha mojej úzkosti; Všetko prehodnocujem. Aj v tých najšťastnejších chvíľach sa vždy pýtam, čo by sa mohlo pokaziť. Keď cítim obťažovanie svojich priateľov, moje myšlienky sa živia mojou pochybnosťou a silnejú. V dôsledku toho som sa vypol. V extrémnych situáciách odlúčiť.

Ako pomôcť nepríjemnému kamarátovi s jej úzkosťou

Existujú dobré veci povedať niekomu, kto sa cíti úzkostne, a je tu neuveriteľne škodlivých vecí. Napríklad nefunguje to, že poviete priateľovi, aby sa upokojil. Dôveruj mi. Nepovedie to ani tým, že poviete priateľovi, že nadmerne reagujú. Aj keď môže byť ťažké porozumieť tomu, čo prechádza niekto, ak ste ho nikdy nezažili, podpora prechádza dlhú cestu. Toto je to, čo by som si želal, aby som dostal počas stresu.

• overenie- Vo chvíľach veľkej úzkosti mám pocit, že som stratil všetku kontrolu. Je to, akoby moja myseľ úplne prevzala moje telo a cítim sa slabá a bezmocná. Tieto pocity sa zosilňujú, keď dostanem nepríjemné pohľady a komentáre o tom, ako som prehnaný a potrebný. Potom idem do negatívnej špirály pochybností a nenávisti a túži byť „normálny“ ako tí okolo mňa. Vyrastal som naveky a prenasledoval som normálne, ale zistil som, že to sú priatelia, ktorí potvrdzujú moje emócie, vďaka ktorým sa cítim potešený. Nie je potrebné veľa overiť, či to, ako sa cítim, musí byť bolestivé a že ste ochotní ma podporiť.
• povzbudenie- Často sa vyhýbam určitým situáciám z dôvodu mojej úzkosti, ako sú spoločenské udalosti a nové scenáre. Keď vyjadrujem svoje obavy v súvislosti s týmito situáciami, dostal som otázky, ako napríklad: „Prečo by vás to znepokojilo?“ Prial by som si, aby som na to poznal odpoveď. Ak váš priateľ trpí úzkosťou, ponúknite mu povzbudzujúce slová a netlačte ich, aby robili veci, ktoré nechcú robiť. Nehnevajte sa na ne, ak sa rozhodnú nezúčastniť sa nejakej udalosti. Ak sa im podarí zúčastniť sa na akejkoľvek udalosti, ktorá ich prinútila zdôrazniť, oslávte ich úspech bez ohľadu na to, či sú veľké alebo malé.