Použitie samovražedných myšlienok ako mechanizmu vyrovnávania depresie
Upozornenie na spustenie: Tento príspevok obsahuje úprimnú diskusiu o pokusoch o samovraždu a samovraždu, pretože sa týka samovražedných myšlienok ako mechanizmu zvládania depresie.
depresie spôsobuje veľa zmien v mysli a tele človeka, ako sú pocity apatie a beznádeje, bolesti hlavy a bolesti tela. Tieto zmeny sú väčšinou ohromujúce a väčšina z nich sa musí na niektoré spoľahnúť mechanizmy zvládania byť schopný jednoducho fungovať každý deň. Bohužiaľ, nie všetky mechanizmy zvládania sú zdravé a môžu jednotlivcovi ublížiť, dokonca môžu spôsobiť smrť, ak zostanú nezaškrtnuté. Samovražedné myšlienky sú jedným z negatívnych mechanizmov zvládania depresie, ktorému sa depresívum dá najlepšie vyhnúť.
Prečo sú samovražedné myšlienky depresie nebezpečné
Samovražedné nápady na zvládanie depresie sú návykové
Ako tento termín naznačuje, samovražedné myšlienky znamenajú premýšľanie o tom, ako si vziať svoj vlastný život. Existujú dva typy samovražedných myšlienok: pasívne a aktívne. Pasívne samovražedné myšlienky sú vtedy, keď ste vy
Kiežby si bol mŕtvy, ale nevykonáte žiadne kroky, aby sa to stalo. Aktívne samovražedné myšlienky sú, keď si želáte, aby ste boli mŕtvy, a urobíte si plán zomrieť samovraždou. Všeobecne a aj v mojom prípade som mal pasívne samovražedné myšlienky, ktoré sa potom premenili na aktívne samovražedné myšlienky. Tento prechod spôsobuje to, že samovražedné myšlienky sú také nebezpečné, a preto by sme sa im mali depresívom vyhnúť, aj keď samovražedné myšlienky nie sú voľbou a vyskytujú sa prirodzene.Samovražedné nápady na zvládanie depresie sú zákerné
Krátko potom, čo mi bola diagnostikovaná klinická depresia minulý rok som bol prirodzene priťahovaný pasívnymi samovražednými myšlienkami. Vždy, keď som mal obzvlášť zlý deň alebo bol v situácii, v ktorej by som radšej nebol, bol by som rád, keby som bol mŕtvy. Často by som si dokonca predstavil svoj vlastný pohreb. V každom prípade by som sa cítil pokojnejší; a čoskoro sa pasívne samovražedné myšlienky stali mojím mechanizmom zvládania epizód depresie.
Postupom času však myšlienka neexistencie nestačila na to, aby som sa cítila lepšie. A potom, keď som prvýkrát zažil veľmi zlú epizódu depresie, moja myseľ ma okamžite vzala do vtedajšej mimozemskej zóny aktívnych samovražedných myšlienok. Pasívne som si želal, aby som nebol nažive, aby som aktívne plánoval spôsoby, ako zomrieť. Bolo to ohromujúce a prinútilo ma, aby som sa úplne vymkla spod kontroly. Na jednom mieste som mu takmer podľahol. Keby to nebolo pre moju mladšiu sestru, ktorá by mi bránila v tom, aby som sa ublížila, dnes by som tu nemohol zdieľať svoje skúsenosti. Vtedy som si uvedomil, že použitie samovražedných myšlienok ako mechanizmu zvládania bol strašný nápad. Vždy sa stupňuje, takže je najlepšie sa mu úplne vyhnúť.
Ako sa vyhnúť samovražedným myšlienkam ako mechanizmu vyrovnávania depresie
O pár dní neskôr sme s mojou terapeutkou prišli na zdravie mechanizmus zvládania depresie. Teraz, keď sa cítim stratený a beznádejný, vyrovnám sa s tým zhlboka sa nadýchol a prečítajte si moju malú knihu pozitívnych potvrdení o duševnom zdraví. Kombinácia hlbokého dýchania a potvrdenia o duševnom zdraví pomáha udržať moje depresie a samovražedné myšlienky pod kontrolou. Vo výnimočných prípadoch, keď to nefunguje, dôverujem svojim priateľom, rodine alebo terapeutovi.
Keď ostatní vedia, že ste na zlom mieste a uvažujete o tom, že si vezmete svoj vlastný život, budete prekvapení, keď viete, ako môžu niektorí ľudia podporovať. Dajte im a svojmu životu šancu na boj a vyhýbajte sa samovražedným myšlienkam. Ak však budete samovražedné myšlienky ignorovať dostatočne dlho, môže vás to navždy zastaviť.
Ak máte pocit, že môžete ublížiť sebe alebo niekomu inému, zavolajte okamžite na číslo 9-1-1.
Viac informácií o samovražde nájdete na našej informácie o samovraždách, zdroje a podpora. Ďalšiu pomoc v oblasti duševného zdravia nájdete na stránke čísla horúcich liniek pre duševné zdravie a informácie o odporúčaniach.
Mahevash Shaikh je tisícročný bloger, autor a básnik, ktorý píše o duševnom zdraví, kultúre a spoločnosti. Žije, aby spochybňovala konvencie a redefinovala normálne. Nájdete ju na jej blog a ďalej Instagram a Facebook.
