Prekrytie okráda váš pokoj a môže spôsobiť depresiu

Nadmerné premýšľanie je často zodpovedné za spôsobovanie úzkosti a naopaka malo by byť. Nedávno som si však uvedomil, že to môže spôsobiť aj depresiu.

Prepojenie medzi preháňaním a depresiou

Ako naznačuje tento pojem, prehnané obdobie je, keď premýšľate o niečom dlhšie, ako by ste mali. Inými slovami, zbytočne premýšľa o niečom znovu a znovu. Podľa mojej skúsenosti je premýšľanie príznakom aj príčinou depresie. Zvyčajne sa to deje, keď musíte urobiť nejaké dôležité rozhodnutia alebo keď hodnotíte závažnú a často zastrašujúcu životnú udalosť. Človek by si mohol myslieť, že hlboké premýšľanie o niečom je tou pravou vecou, ​​ak chcete robiť správne rozhodnutia, zlepšovať seba a rásť všeobecne. Rúmanie je však škodlivé a často spôsobuje zotrvačnosť, pretože keď ste zaneprázdnení premýšľaním o niečom, strácate čas, ktorý ste mohli použiť na konanie.

Premyslenie vôbec nepomáha

Aj keď bolo nadmýšľanie jedným z mojich problémov už roky, všimol som si, že v dvoch sa to výrazne zhoršilo príležitosti: keď som nevedel, čo mám robiť po ukončení vysokoškolského štúdia ako technologický technik nenávidiaci technológiu a po mojom manželstve ukončený. Denne som premýšľal o tom, čo robiť pre prácu a čo sa s mojím manželstvom pokazilo tak často, že namiesto toho, aby som prišiel na odpovede, skončil som s bolesťou hlavy a depresiou. Aj keď moja racionálna myseľ vedela, že mentálne žuvanie kalu nepomáha, bolo pre mňa ťažké prestať to robiť. Moje najlepšie nápady vždy prišli, keď som uvoľnený a moja myseľ je v pohode, napríklad keď som v sprche. Rýchle vyhľadávanie online vám ukáže, že toto pravidlo platí nielen pre mňa, ale pre nás všetkých. Preto je dôležité zastaviť sa od preháňania k a) zostať pokojný a šťastný ab) preniknúť do vašej kreatívnej a inteligentnej stránky.

Pozrite sa na nižšie uvedené video a zistite, ako sa vysporiadam s premýšľaním.

Upozorňujeme, že som váhal s odovzdaním tohto videa, pretože som sa bál reakcií na môj nezvyčajný make-up, kučeravosť mojich vlasov atď. Ale nahradil som negatívne myšlienky zameraním sa na to, čo bolo na obed. Keby to nefungovalo, použil by som druhý tip, ktorý som prediskutoval vo videu, a na chvíľu som vypol svojho vnútorného kritika.

Ako bojujete proti premýšľaniu, aby ste zaistili, že váš život nebude podržaný, bez depresie a spontánny? Prosím, podeľte sa o svoje tipy a triky v komentároch nižšie.

Mahevash Shaikh je tisícročný bloger, autor a básnik, ktorý píše o duševnom zdraví, kultúre a spoločnosti. Žije, aby spochybňovala konvencie a redefinovala normálne. Nájdete ju na jej blog a ďalej Instagram a Facebook.