Depresia a izolácia: Je to osamelý čas alebo niečo horšie?

Pre tých s depresiou je izolácia často niečo, čo zažívame. Mnohokrát nemáme energiu ani túžbu ísť von a stýkať sa; izolovaný život však vôbec nie je skutočným životom. Nemusíme dovoliť našej depresii, aby nás udržiavala izolovanú. Potrebujeme iba niekoľko usmernení, aby sme vedeli rozlíšiť čas medzi izoláciou a časom samotným.

Depresia stiera čiaru medzi izoláciou a samotným časom

Tu sú otázky, ktoré si treba položiť, keď žijete s depresiou a izolácia predstavuje hrozbu.

Prečo tráviš čas sám?

Najprv si položte otázku, prečo trávite čas sami. Je to preto, že ste boli s ostatnými celý deň a potrebujete si oddýchnuť? Alebo je to preto, že depresívne myšlienky nosíš ťa dole a chceš sa izolovať? Ak ide o druhú, potom sa stretnite s priateľom na večeru alebo na kávu; ak na to nie ste pripravení, pozvite svojho priateľa na návštevu. Viem, že je ťažké podniknúť tieto kroky, keď ste na svojom depresii na zlom mieste, ale kontakt s priateľmi vám pomôže.

Ako tráviš sám čas?

Ďalej, ako tráviš čas sám? Sledujete bezduché sledovanie televízie (nie že by som to tak robil)

bf-hodinky Netflix niekedy je to v poriadku, ak sa uskutoční s mierou) alebo príliš veľa spať? Pijete príliš veľa alkoholu alebo prejedáte sa ako mechanizmy zvládania? Alebo študujete alebo čítate? Pracujete na projekte? Pozeráte film alebo televíznu reláciu, ktorá sa vám skutočne páči a na ktorú sa skutočne zameriavate? Robíte niečo, čo vás robí zdravšími alebo skutočne šťastnejšími? Ak ste spravodliví snaží sa znecitliviť alebo bezdôvodne sedieť a byť sám, potom sa izolujete ako spôsob, ako sa vysporiadať so svojou depresiou.

Koľko času trávite sám?

A konečne, koľko času tráviš sám? Podľa môjho názoru musíte mať kontakt s inými ľuďmi najmenej raz denne. Najlepšie je, ak je to tvárou v tvár, ale uvedomujem si, že to nie je možné pre každého. Pokúste sa aspoň zavolať alebo poslať text. Priznám sa, že nie som osoba, ktorá volá po telefóne. Radšej by som hovoril osobne alebo textom; hovoriť po telefóne je moja posledná možnosť. Teraz, keď prechádzate mojou depresiou v skutočne nízkej fáze, nechcem s tým nič robiť. Môj prvý inštinkt je izolovať sa; napriek tomu, ak sa rozhodnem zostať izolovaný, bude to iba zhoršujú moju depresiu. Keď sa moja depresia zhoršuje, moja túžba zostať v izolácii sa posilní. Budem sa teda naďalej držať pre seba, čo ma izoluje a tlačí ma ďalej do priepasti depresie.

Ako vidíte, depresia a izolácia tvoria začarovaný cyklus. Napriek boju je pre nás možné zvoliť si spoločnosť pred izoláciou. Ak ste už existovali izolovane, vyjdite a pripojte sa k nám. Nedovoľte, aby vás depresia zastavila. Svet čaká.