Podpora na podporu závislostí od alkoholu

Zotavenie sa zo závislosti na alkohole, hoci je to náročné, je podporované výrokmi na podporu zotavenia sa z alkoholu, inšpiratívnymi správami a podpornými priateľmi. Snažil som sa zmeniť a zotaviť sa z môjho alkoholizmu radu na opätovné získanie kontroly nad mojím životom v ranom veku. V prvých mesiacoch mi väčšina poradila ako zvládnuť drvivú úzkosť a chute. Tvrdenia, slogany a motivačné správy zdieľané v liečebných centrách v dvanástich krokoch súvisia s bežnými návrhmi na zotavenie závislých.

V niektorých prípadoch bola rada veľmi priama a špecifická pre problémy, ktorým čelím: chute, hanba, strach a úzkosť. Inokedy bola rada odovzdaná vo frázach alebo úvodzovkách. Teraz, o šesť rokov neskôr, stále považujem tieto správy za dôležité pre moje zotavenie. Tu sú prvé tri prísľuby na podporu zotavenia z závislosti na alkohole, ktoré považujem za užitočné a ako ich používam na boj proti svojej závislosti na alkohole.

Podpora zotavenia z závislosti na alkohole hovorí, aby zostala ďaleko od zbytočnej drámy

Stres, ktorý vychádza z drámy, je pre väčšinu alkoholikov obrovským spúšťom a ešte horšie je, keď drámu vytvárame v našich životoch. Až príliš často sa dostávam do rozhovoru alebo diskusie, ktorá so mnou nemá nič spoločné. Mám názor alebo nápad, že si myslím, že sa musí zdieľať z nejakého zvláštneho dôvodu. Toto je obzvlášť lákavé na sociálnych sieťach ako Facebook alebo Twitter, kde ľudia zdieľajú názorové nápady napísané provokatívnym tónom. Cieľom týchto pracovných miest nie je zvyčajne informačné, ale skôr sprostredkovať pocit nadradenosti tým, ktorí nesúhlasia. Z tohto dôvodu existuje len veľmi málo prípadov, keď diskusie o sociálnych médiách vedú k čomukoľvek, len k väčšej frustrácii a nespokojnosti. Pred pridaním komentára alebo zapojením si pripomeňte:

Nie môj cirkus, ani moje opice.

Ak vás diskusia priamo nezúčastňuje, nie je dôvod, aby ste sa zapojili do niečoho, čo vás rozhnevá. Odôvodnený hnev môže spôsobiť, že nápoj bude vyzerať ako skutočne dobré riešenie.

Keď som sa cítil nútený zapojiť sa do jednej z týchto konverzácií, považoval som za užitočné napísať svoju odpoveď niekde inde, napríklad v e-maile alebo poznámkovom bloku. Akonáhle som napísal celú svoju odpoveď, odložil som ju a našiel som niečo, čo by mi zabralo myseľ. Po niekoľkých hodinách som si znova prečítal svoje pripomienky. Ak sa stále cítim nútený zdieľať to, zavolám kamarátovi v úprave a prediskutujem situáciu.

Predtým, ako si myslíte, že je to nedosiahnuteľné, prosím, vedzte, že sa mi vždy nepodarí pokušeniu odolať. Aj keď niekedy niekedy príliš skoro skočím do konverzácie, mojím cieľom je vždy postupovať podľa vyššie uvedených krokov a prehodnotiť svoje skutočné úmysly.

Podpora zotavenia z závislosti na alkohole hovorí za výrobu vďačnosti každý deň

Vďačnosť je najdôležitejšou súčasťou udržiavania môjho duševného zdravia a šťastia pri zotavovaní sa zo závislosti od alkoholu. Ak sa niekedy cítim nahnevaný alebo zranený, najľahší spôsob prekonať moje negatívne emócie je zamerať sa na vďačnosť. Jedna žena mi bez veľkého vysvetlenia povedala, že:

Postoj vďačnosti pomôže udržať vás triezvy.

Keď som každý deň sledoval jej návrh, aby som zostavil zoznam troch položiek vďačnosti, všimol som si, aký to mal na mňa vplyv. Vyčíslením množstva spôsobov, ktorými som bol požehnaný, sa to ľahšie stalo udržiavať zdravú perspektívu počas skorého uzdravenia. Vzhľadom k tomu, že som začal svoju triezvosť v roku psychiatrické oddelenie v boji proti neukojiteľnej potrebe spáchať samovraždu sa väčšina mojich problémov stala úplne zvládnuteľnou a prijateľnou, keď som preskúmala svoj zoznam vďačnosti.

Neskôr, v mojej triezvosti, skupina žien zotavujúcich sa z závislosti na alkohole vytvorila e-mailový reťazec nazývaný „Grat Pack“, kde ženy zdieľali svoje zoznamy vďačnosti. To je obzvlášť užitočné, keď sa snažím nájsť vďačnosť v mojom živote. Vidieť zoznam vďačnosti inej osoby ma často inšpiruje viac ako moje vlastné.

Podpora zotavenia z závislosti na alkohole hovorí, že mi pripomenie zavolať priateľovi

Oslovujeme pomoc je nesmierne ťažké, ale extrémne efektívne nahradiť smútok radosťou. Najprv som zápasil so zdieľaním svojich problémov, pretože som mal pocit, akoby o nich nikto nechcel počuť. Tiež som mal pocit, že nikto iný tomu nerozumie a že som to musel vymyslieť sám. Táto „konečná jedinečnosť“ bola jednoducho mojou závislosťou, ktorá sa ma snažila izolovať od mužov a žien, ktorí mi mohli čo najviac pomôcť. osobné spojenie medzi alkoholikmi je jedným z najcennejších nástrojov pre uzdravenú osobu. Staré príslovie hovorí:

Spoločný smútok je polovičný smútok, spoločná radosť je dvojitá radosť.

Koncept je taký, že zdieľanie vášho smútku zmierňuje silu, ktorú nad vami má. Naopak, zdieľanie vašej radosti s ostatnými rozširuje šťastie, pretože skutoční priatelia oslavujú vo vašom mene.

Bez ohľadu na to, kde som v procese zotavenia, tieto tri výroky o podpore zotavenia z závislosti na alkohole zostávajú jedným z najužitočnejších nástrojov, ktoré mám k dispozícii. Dúfam, že tiež prispievajú k vašej triezvosti.

Foto s láskavým dovolením používateľa Flickr Celestine Chua.

Becky nájdete na Facebook, cvrlikání, Google+ a jej webovú stránku.