5 spôsobov, ako zabrániť manželskému konfliktu

1. Zverejnite rodinný kalendár vo vašej kuchyni alebo domácej kancelárii. Uveďte zoznam všetkých stretnutí, spoločenských stretnutí, rodinných podujatí atď. Skontrolujte ich spolu v rovnakom čase každý deň alebo týždeň. Aby udržala romantiku nažive, tréner ADHD Nancy Ratey navrhuje naplánovať aspoň jednu dovolenku len pre pár ročne a jednu noc v týždni ako „dátumovú noc“.

2. Vytvorte „časové vankúše“. Počkajte vždy o 30 minút dlhšie, ako si myslíte, že budete musieť dostať von z dverí. Týmto spôsobom nebudete mať neskoro - aj keď na niečo zabudnete a musíte utekať dovnútra alebo musíte pred opustením domu dokončiť úlohu.

3. Rozdeľte veľké projekty na malé úlohy. Stanovte konečný termín pre každú úlohu, ako aj celkový konečný termín. Ak napríklad vymaľujete svoju obývaciu izbu, napríklad nastavte dátumy na vyzdvihnutie farby a tkaniny, dokončenie maľby, zavesenie záclon atď. Zaznamenajte si svoj postup do notebooku. Napríklad „Volal inštalatér v sobotu. Čaká sa na spätné volanie. “

[Zadarmo na stiahnutie: 6 spôsobov, ako ADHD Sabotages Vzťahy]

4. Plán otáľania. Ak vy alebo váš manžel / manželka najlepšie pracujete pod tlakom, nezabudnite si udržiavať prehľad o kalendári v dňoch, ktoré vedú k termínu pre veľký projekt.

5. Sledujte denné činnosti. Po dobu jedného týždňa by mal partner s ADHD každý deň napísať všetko, čo robí a ako dlho to trvalo. Uľahčí to presný odhad toho, ako dlho trvá, kým sa veci dokončia.

Aktualizované 5. marca 2018