Stanovenie cieľov úspechu pri obnove PTSD
Stanovenie cieľov pre obnovu posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD) môže byť ťažké, čiastočne preto, že PTSD ovplyvňuje každý aspekt každodenného života, každý deň. Pri hľadaní pomoci pri obnove je pochopiteľné chcieť sa cítiť lepšie čo najrýchlejšie, aby ste za sebou dali to najhoršie a pokračovali ďalej. Niekedy môže byť ťažké si všimnúť, aký pokrok sa dosahuje, keď sa u Vás stále vyskytujú príznaky PTSD. Toto je kde porozumenie vašej diagnóze PTSD ako aj všetky podmienky, ktoré existujú, a stanovenie cieľov pre obnovu PTSD vám môžu pomôcť cítiť sa úspešne.
Zvážte koexistujúce podmienky pri stanovovaní cieľov obnovy PTSD
PTSD je diagnostikovaná použitie súboru kritérií osobitne spojených s dopadmi, ktoré zažili alebo boli svedkami traumatickej udalosti. Avšak, PTSD sa bežne vyskytuje s inými psychiatrickými poruchami ako je úzkosť, depresia a zneužívanie návykových látok. V skutočnosti má veľa osôb s PTSD dve alebo viac ďalších psychiatrických diagnóz. Toto je obzvlášť dôležité pri zvažovaní druhov liečby a očakávaní liečby, pokiaľ ide o to, čo bude najúčinnejšie.
Obnova si vyžaduje čas. Je depresívne stretávať sa s opakovanými zlyhaniami v terapiách, liekoch a hľadať spravodlivého poradcu. Na začiatku je ťažké pochopiť, čo sa deje alebo čo sa dá očakávať. Porozumením a liečením všetkých súčasne existujúcich podmienok môžeme stanoviť ciele navrhnuté tak, aby vyhovovali všetkým našim potrebám.
Ako znížiť frustráciu pri stanovovaní cieľov pre PTSD
Keď som začal s liečbou, urobil som pomalý pokrok v práci cez moje traumy. Bol som tiež na vrchole mojich záchvatov paniky, depresie, všetko alebo nič a bezohľadný. Podľa môjho názoru nič nefungovalo, bol som neúspech a všetko sa dialo, pretože som bol príliš slabý na to, aby som sa prinútil vstúpiť do wellness.
Výzva, ktorá mi pomohla stanoviť ciele v oblasti obnovy PTSD
Moje prvé pokusy s liečbou boli menej produktívne. Nevedel som, čo potrebujem a aby som bol spravodlivý, môj poradca nebol čitateľom mysle. Neskôr v liečbe ma napadli zostaviť zoznam myšlienok, správania a interakcií, ktoré by som považoval za škodlivé alebo nepríjemné. Potom ma požiadali, aby som zostavil zoznam od najjednoduchších k zlepšeniu tých, ktoré boli najťažšie.
Stále mám tento zoznam:
- Potrebujete robiť všetko správne, bez chýb
- Kričať na môjho manžela, keď je nevrlý
- Príliš veľa výdavkov
- Pred každou posteľou je potrebné vyčistiť a usporiadať všetko v každej miestnosti domu
- Neustále nesúhlasím s tým istým spolupracovníkom a ísť naspäť domov
- Záchvaty paniky pri práci
- Vyvstáva, keď niečo nie je dokonalé alebo podľa očakávania
- Vytiahne mi vlasy
- Smejte sa veciam, ktoré sú zábavné
- Prestaňte neustále premýšľať o smrti
- Menej nočných morí
- Nemusíte opakovane kontrolovať zámky dverí
Nebol to úplný zoznam a nemal som položky zoradené od najjednoduchších po najťažšie. Nakoniec som mal skupinu menších, rozumnejšie očakávania pre seba. Väčšina z nich skončila ešte ďalej.
Keď sa pozriem na zoznam teraz, vidím kúsky, ktoré súvisia s mojou traumou, ako aj tie, ktoré sú spojené s depresiou, úzkosťou, zmýšľaním všetko alebo nič a sebazhoršením. Tým, že som vzal tieto obrovské pocity strachu, zúfalstva a seba-nenávisti a rozdelil ich na kúsky uhryznutej veľkosti, začal som v sebe vidieť zmeny a svojím pokrokom som bol povzbudený.
Liečenie si vyžaduje čas. Ak máte pocit, akoby ste boli na koľaji a nerobili ste pokrok, skúste hľadať nejaké malé víťazstvá, porozprávajte sa s niekým a buďte k sebe milí. Dajte nám vedieť svoje myšlienky a skúsenosti s postupom obnovy a ako zvládate časy, keď máte pocit, akoby ste boli na svojom mieste.
zdroje
Posttraumatická stresová porucha. (2016, 2. februára). Načítané 28. októbra 2017
Brady, K. T., Killeen, T. K., Brewerton, T., & Lucerini, S. (2000, 30. apríla). Komorbidita psychiatrických porúch a posttraumatická stresová porucha. Načítané 28. októbra 2017
