22 spôsobov, ako byť sám sebou a znižovať stres

February 06, 2020 08:15 | Kate Biela
click fraud protection
Byť láskavý k sebe môže tiež znížiť stres. Tu je 22 spôsobov, ako môžete zmierniť stres a úzkosť prostredníctvom vedomia, láskavosti, svojpomoci a relaxácie.

Vedeli ste, že láskavosť k sebe znižuje stres? Uvedomujete si, keď nie ste k sebe láskaví? Viete, čo znamená starostlivosť o seba? Mnoho ľudí pociťuje úzkosť ako stres a tlak: byť perfektný, vhodný, správny, včasný, dospelý, profesionálny, kontrolovaný. Je ľahké pre stres a úzkosť prepliesť si cestu do vášho života. Ale môžete byť k sebe láskaví častejšie a znižovať stres a úzkosť v tomto procese.

Naozaj si milujete sami seba?

  • Záleží ti na sebe?
  • Ako vieš?
  • Aký druh starostlivosti o seba robíte, aby ste to dokázali?

Nečakajte, až sa o seba postaráte, alebo skôr, ako poviete TGIF, prevezme únavu a starosti. Zvážte tieto stresové zberače ako spôsoby, ako byť k sebe láskavý (aka starostlivosť o seba každý deň).

Ako sa správať k sebe a znižovať stres pomocou jemnej starostlivosti o seba

  1. Pamätajte, že máte iba jedno Ja! Zaobchádzajte s ním opatrne, aj keď sa na prvý pohľad zdá trochu sebecké. Láskavosť je skutočnou potrebou pre každého.
  2. experiment: Nakŕmte svoje vášne, aj keď si nemyslíte, že máte v tele tvorivú kosť. Kto vie, váš pravý mozog by vás mohol prekvapiť.
  3. instagram viewer
  4. Zoznam 5 vecí, ktoré ste dnes dosiahli: Možno vstávanie z postele je jedným z nich. To je v poriadku.
  5. Získajte fyzickú náladu: Napnite sa, keď vstanete a idete do kúpeľne alebo po rannej káve. Každý kúsok sa počíta!
  6. smajlíkyNájdite svoj zostatok: Buď teraz dosť.
  7. Sledujte svojho vnútorného kritika: Hovorte k sebe, akoby ste hovorili so svojím najlepším kamarátom. Nedovoľte, aby negatívne myšlienky mali posledné slovo.
  8. Zistite, čo patrí vám: Úzkostné poruchy často nechávajú ľudí pocit, že ich potrebujú na ľudí, prosím. Stanovte limity. Naučte sa niekedy hovoriť „nie“ a s tým buďte v poriadku.
  9. Vypočujte si svoje telo: Pomenujte každú časť a pozdravte ju. Jemne dýchajte do každej bunky. Ak sa nemôžete pripojiť, je to v poriadku. Vráťte sa k pomalému a stabilnému držaniu tela, ktoré sa pýta: „Ako sa mám teraz? Dnes? “Nebojte sa, ak nemáte slová; pocity sa počítajú.
  10. delegát: Nechajte niekoho pomôcť. Aj keď to znamená, že sa táto úloha nemusí splniť. Možno je to dobrá vec, ak to znamená, že máte čas na ďalšie veci.
  11. Urobte niečo, čo chcete: počúvajte obľúbenú hudbu, sledujte film, ktorý máte radi, choďte bowling, dajte si pochúťku.
  12. Udržujte to ľahké: Je ťažké panikáriť, ak sa smejete.
  13. Stanovte realistické ciele: Nenúťte sa robiť príliš veľa. Poznanie dosahu nie je zlá vec.
  14. Úsmev na niekoho: Je to ľudský reflex, aby sa dar vrátil.
  15. Spojte sa s prírodou: Prechádzka pri fontáne, počítanie hviezd, sedenie na záhrade.
  16. Zmeniť svoj názor: Vieš sám seba najlepšie. Nedovoľte, aby vám niekto povedal niečo iné!
  17. Odlož to, ak potrebuješ. Čokoľvek to je. Neskôr by to mohlo byť lepšie.
  18. Mať vieru. Možno to bude v Bohu, možno nie, ale vesmír je obrovské úsilie a vy musíte hrať; Je ťažšie cítiť sa zbytočne, ak viete, že za múrmi izolácie a úzkosti je niečo.
  19. Pamätajte, že vždy existujú možnosti. Pozrite sa na ruku, s ktorou ste sa skutočne stretli. Nemusíte sa im vždy páčiť, ale vedieť, že existujú možnosti, vám pomôžu cítiť sa pod kontrolou.
  20. Urobte niečo náhodné, len pre zábavu. Bojuje s pocitom, že ste uväznení.
  21. Dôverujte sami sebe. To môže byť ťažké. Maj trpezlivosť. Pokúste sa spustiť s podobou dňa.
  22. Uložte do vrecka núdzový záchranný čln. Len kúsok papiera s pozitívnou myšlienkou. Mína hovorí: „Si viac ako to, čo sa ti prihodilo!“.
  23. Zamerajte sa na podrobnosti: Dýchate? Aký je váš nápoj? Ako sa cíti vzduch na vašej pokožke? Celá vaša skúsenosť sa počíta. Život nie je len čiernobiely. To ste však vedeli.

Ak ste vyskúšali niektorý z týchto spôsobov na zníženie stresu a láskavo ste naštartovali, dajte nám vedieť, ako pre vás pracovali.