Bipolárna porucha a vnútorný nepokoj - čo to je; Ako sa vyrovnať

Tak často sa počas dňa hovorím: „Upokoj sa“, ale nie je to preto, že by som bzučal okolo môjho bytu, je to kvôli svojmu bipolárnemu vnútorné nepokoj. Povedať mi, aby som sa upokojil, by bolo prirodzené, keby som liezol na steny, ale nezdá sa, že by som sedel na svojom gauči. A napriek tomu to robím stále. Je to veľmi skutočné a veľmi potrebné. Vnútorný nepokoj v bipolárnej poruche je skutočný a je potrebné vedieť, ako sa s tým vysporiadať.

Čo je vnútorná nepokoj pri bipolárnej poruche?

„Vnútorný nepokoj“ je taký, aký to znie, a napriek tomu je pre ľudí ťažké konceptualizovať ho. Je to, akoby sa váš mozog opakovane odrazil od lebky. Je to, akoby vaše bunky vibrovali. Je to, akoby v tvojich vnútri pretekal elektrický prúd, ktorý si sa jednoducho nemohol zbaviť.

Myslím, že najbližšie, čo by niektorí ľudia zažili, je, keď majú príliš veľa kofeínu, telo ho internacionalizuje, namiesto toho, aby pobehovalo a robilo veci so všetkou extra energiou.

Niekedy vo vnútri cítim taký nepokoj, že mám závraty.

Čo spôsobuje bipolárnu poruchu vnútorného nepokoja?

„Vnútorný nepokoj“ je v skutočnosti súčasťou príznaku bipolárnej poruchy. Skutočný príznak je známy ako psychomotorická nepokoj (psychomotorická nepokoj tiež zahŕňa pohyby svalov). Vnútorná (a vonkajšia) nepokoj v bipolárnej oblasti môže byť tiež vedľajším účinkom liekov. To znamená, že by ste mohli zažiť vnútorný nepokoj ako symptóm choroby alebo pri liečbe choroby. Je to trochu nespravodlivé.

(Je to veľmi podobné tvrdeniu, že lieky proti migréne môžu spôsobovať bolesti hlavy - to je presne to, čo moje lieky proti migréne minulý týždeň uviedli.)

Nemôžem povedať, či to má rád silný stres alebo iné psychologické faktory vyvolávajú rovnaký pocit, ale neprekvapilo by ma, keby v niektorých prípadoch áno.

Ako sa vyrovnať s bipolárnou vnútornou nepokojom

Ako som už povedal, mám sklon hovoriť, aby sa upokojil. V skutočnosti to nehovorím iba vo svojej hlave, ale v skutočnosti to hovorím nahlas. "Ukľudni sa." Nie je to tak, ako by to magicky vypínalo nepokoj, ale je to pripomienka, že je bipolárna vnútorná nepokoj, ktorá sa skutočne vyskytuje a že s ňou musím bojovať spôsobom, akým ja môcť.

Ak sa chcete vyrovnať s vnútorným nepokojom bipolárnej poruchy, skúste:

• Potvrdenie problému - Ak ma niečo bude mučiť, najmenej si uvedomím, že je nažive a robí to. Identifikácia a uznanie problému je skutočne prvým krokom k zvládnutiu problému.
• dýchanie - Áno, viem, robíte to hneď teraz, ale keď je vnútorný nepokoj skutočne zlý, môžete dýchať oveľa menej a oveľa menej hlboko. Urobte si čas, aby ste sa prinútili vziať pomalé, hlboké dychy.
• Jóga alebo naťahovacie cvičenia - Robiť veci pomaly a špicaticky môže prinútiť mozog spomaliť, keď donútite zvyšok tela, aby urobil to isté.
• rozjímanie - Nie každý premýšľa a nie každý chce. Ale ak ležíte pokojne so zavretými očami, zhlboka sa nadýchnite a sústredíte svoju myseľ a mozog na niečo, čo ovládate (premýšľajte o niečom jednoduchom a zaujímavom pre vás), môže to skutočne pomôcť. (Napríklad, niekedy si myslím, že kúsok kriedy pomaly a kurzivo píše každé písmeno abeceda.) Pamätajte si, že meditácia nie je to, čo „majstri“ hovoria, že je to nevyhnutne to, pre čo funguje vy. Ak to pomôže, nenazývajte to meditáciou.
• Dajte si pauzu - Zistil som, že ak budem pokračovať v práci a budem ďalej pokračovať, výroba to nepomôže. Požiadavka, aby môj mozog rýchlo premýšľal pri práci na bipolárnom vnútornom nepokoji, nie je najlepší nápad. Skúste si urobiť prestávku a robiť vyššie uvedené pokojne, ako môžete.

V zásade si myslím, že ak dokážete zámerne spomaliť svoje fyzické telo a myšlienky, do istej miery môžete znížiť vnútorný nepokoj. Tieto schopnosti zvládať vnútornú nepokojnú bipolárnu poruchu nie sú ani zďaleka dokonalé, ale sú niečo.

Ak trpíte výrazným vnútorným nepokojom, informujte o tom svojho lekára. Ako som už povedal, môže to byť vedľajší účinok na lieky alebo symptóm, ktorý sa dá riešiť liečbou alebo zmenami liečby.