Duševná choroba, stres... A relaps

Oh ...Toto je ťažké. Nemyslím si, že som to tak veľa spal vo veľmi dlhom čase. Môžem spať 20 hodín denne. Dokážem vytiahnuť zadok z postele, aby som dokončil dôležité články, chodil so psom, kŕmil mačky a... spadol späť do postele. A náhodou! Nemôžem zostať hore. Moja posteľ a ja sme sa stali najlepšími priateľmi. Knihy na nočnom stolíku ma udržiavajú v spoločnosti a snažím sa jesť. Môj život, celkom dobrý len pred mesiacom, je krvavý dobre rozpadnutý a nemôžem nájsť ani kúsky, ktoré by ho dali dokopy.
Vo svojej knihe som napísal: Toto je krajina depresie a nakoniec som prišiel. Sakra, mám.

Vplyv stresu na duševnú chorobu

V tomto príspevku by som asi mohol (bude?) O sebe hovoriť. Depresívne osoby depresívne. Sú narcistické a dráždivé. Aj keď slnko svieti, zdá sa im čierne. A je čierna. Ale zameranie blogu je stres a duševné choroby, a tak mi odpusť, že práve teraz používam svoj vlastný život. Mohol by som rozvinúť nejaký výskum na túto tému a obaja by sme mohli zaspať. Mohol by som zaspať, keby do dverí mojej spálne narazilo stádo slonov.

Pred tromi mesiacmi som sa presťahoval do krásneho nového domu! Vybral som si farby a koberec a sľúbil som si „Toto by bol môj domov“ a nikto mi ho nemohol vziať. Len ja a moji miláčikovia a všetky peniaze, ktoré som ušetril, aby som ich mal. Potom, čo bol narkoman tak dlho, bol tak chorý, aké úžasné bolo cítiť sa bezpečne. Aké skvelé!

A potom sa veci pomaly rozpadajú. Peniaze neprichádzajú tak, ako kedysi. Písanie môže byť kecy. Môžete pracovať 24 hodín denne a stále to nestačí. Môžete mať titul a stále... to nestačí. ale Žijem s bipolárnou poruchou a hoci som mal zamestnanie mimo svojho domu, presťahoval som sa do malého mesta neďaleko mojej rodiny, bez pracovných príležitostí - pokiaľ sa nenaučím protokolovať stromy alebo stáda kráv. Ale písanie stačilo. A teraz, teraz ...môj dom už nebude môj.

Musím sa pohnúť. Znova. Musím nájsť niekde inde a vypracovať hypotéky a veci, ktoré ma zmiasť. Pozerám sa na peknú svetlozelenú farbu, ktorá už nebude moja čoskoro a plačem a spím a... Zrazu sa mi nedarí veľmi dobre.

Stres ovplyvňuje naše duševné zdravie. Stres môže spôsobiť relaps. Možno nie som schopný vám poradiť, možno by som mal zavrieť pery a prestať písať, ísť späť do postele, kde sa nič nezmení, zatiaľ čo sa všetko zmení. Ale nemôžem. Keď nastanú zmeny života, musíme sa naučiť niektoré základné zručnosti. Musíme sa ich naučiť skôr, ako sa potopíme alebo... Pokúste sa plávať.

Základné zručnosti pri zotavovaní sa z duševných chorôb

Nemôžem povedať, že je pre mňa ľahké písať v tejto chvíli. Vstávam skoro každý deň. Som celkom dobrý v sebimotivácii. Vytvorím si vlastný rozvrh a držím sa ho. Ale teraz nie. Včera som sa nejako prebudil o 16:00. a bol so mnou úplne znechutený. Netušil som, ako sa takáto vec môže stať. Spanikáril som. Všetka práca, ktorú som mohol urobiť! Pes, ktorý bude mať neskorú prechádzku! Deň, ktorý bol premrhaný, ale prečo by som chcel byť hore?

Dnes ráno som nastavil dva poplachy. Položte telefón vedľa mojej hlavy a požiadajte svojho partnera, aby mi zavolal o 7.00 h. Prebudil som sa o 11.00 h. Bože, čo sa deje? Ako by som cez to mohol spať?

Depresie. Depresie. Depresie.

Začnem premýšľať o rady, ktorú poskytujem v oblasti starostlivosti o seba, o rádách, ktoré si niektorí z vás mohli prečítať v týchto blogoch, a uvedomiť si, že je to zatraceně skoro, keď ich zamestnám.

Tu je plán (stačí mať jeden, aby sa veci cítili trochu lepšie):

• Dohodnite si stretnutie s mojím lekárom.
• Nájdite spôsob, ako sa dostať do pekla. Bývam sám, takže si to môže vyžadovať, ach, neviem... osemdesiatpäť alarmov? Ak máte akékoľvek rady, podeľte sa o ne.
• Snažte sa nepoužívať slová ako „peklo“ a iné vyčerpávajúce slová, ktoré s vami nemôžem zdieľať.
• Hovorte s ľuďmi, aj keď by som radšej dal bary na všetky moje okná a pridal by som k dverám ďalších päť zámkov. Prijmite 20 psov, ktorí vrčia pri najmenšom hluku. Niekto kráča okolo; komerčné.
• Jesť. Jedzte viac ako ovocie, jogurt a čokoláda.
• Povedzte to v mojom vnútornom kruhu Necítim sa tak skvele. Ale to už vedia. Vždy to robia. Ak sa natiahnem, pustite ich, pomôžu mi.
• Nepoužívajte samoliečbu! Je to ťažké pre uzdravujúceho závislého, poviem vám, je to naozaj ťažké.
• Obmedzte ďalší stres.

A ďalej a ďalej. Je súčasťou života s chronickým duševným ochorením. Relapse. Ale ak ja, chyťte ho dostatočne skoro, aby sme sa mohli zotaviť. Môžem sa zotaviť. Keď sa život stane skalnatým, zamestnajte praktiky starostlivosti o duševné choroby.To je plán.