Pozitívne opatrenia povedú k pozitívnemu mysleniu

Verím, že pozitívne kroky povedú k pozitívnemu mysleniu. Aby som parafrázoval Mahátmu Gándhího, to, čo si myslíte, v konečnom dôsledku určuje vaše činy. S depresiou však niekedy musíte vedome si vyberajte činy, aby ste zmenili svoje myslenie. Pozitívne akcie povedú k pozitívnemu mysleniu.

Negatívne myslenie povedie k negatívnym činom

Ak je váš mozog plný negatívnych myšlienok, možno si hovoríte veci ako: „Som bezcenný; môj život je hrozný. “

Takto som si myslel, keď ma depresia najsilnejšie ovládala. Výsledkom môjho negatívneho myslenia bolo, že som sa venoval správaniu, ktoré posilňovalo môj stav mysle. Pol dňa som zostal v posteli. Odstúpil som zo sociálnych aktivít. ja Zamerali sme sa na všetky veci, ktoré boli zlé v mojom živote. urobil som chcieť aby som sa zlepšil, ale moje myšlienkové procesy sa dostali do cesty. Moje negatívne myslenie vyvolalo negatívne činy.

Pozitívne opatrenia povedú k pozitívnemu mysleniu

Ak trpíte depresiou, je skutočnou výzvou vyskúšať a zmeniť procesy negatívneho myslenia, ale môžete zmeniť svoje konanie. Zapojenie sa do pozitívnych akcií povedie k pozitívnemu mysleniu. Existuje veľa aktivít, o ktorých sa vedecky dokázalo, že podporujú subjektívne blaho. Medzi ne patrí príroda,

Mnoho štúdií ukázalo, že trávenie času v roku 2007 príroda má fyziologické a psychologické prínosy. Vychádzka von na prechádzku, posedenie na slnku alebo pozeranie krásy nádhernej prírody redukuje stres, zvyšuje šťastie, pomáha regulovať vaše emócie a posilňuje pocit prepojenia. Stručne povedané, dostať sa do prírody vás oživí.

Zvládanie depresie s vďačnosťou zlepšuje prácu subjektu podľa práce Dr. Roberta Emmonsa. Byť vďačný znižuje pocity osamelosti, zvyšuje pozitívne emócie, zvyšuje súcit a zlepšuje kvalitu života. Poďakovanie, dokonca aj za malé darčeky v živote, môže zmeniť váš stav mysle.

Meditatio, dokonca aj pre začiatočníkov, zvyšuje pozitívne emócie a pomáha pri emočnej regulácii. Znižuje úroveň stresu a zlepšuje príznaky depresie. Či už sa zameriavate na svoje dýchanie, opakujte pozitívnu mantru, alebo si len sadnite s emóciami, ktoré ste cítiť sa, venovať čas tomu, aby ste boli stále a boli so sebou a vaša skúsenosť vám môže priniesť vnútro mier.

Napokon, zapojenie sa do zdravé sociálne vzťahy zlepšuje zdravie. Ak ste súčasťou komunity, môže to znížiť pocity izolácie a spôsobiť, že sa budete cítiť šťastnejší. Bez ohľadu na to, či ste introvert alebo extrovert, sme všetci spoločenskí bytosti a spojenie s ostatnými kultivuje pozitivitu.

Pozitívne akcie povedú k blaženosti

Miesto prenájmu negatívne myšlienky ťa odtiahnu zo sveta, urobiť vedomé rozhodnutie o interakcii so svetom. Robte veci, o ktorých je známe, že prinášajú šťastie a pohodu, ako napríklad dostať sa von do prírody, vyjadriť vďačnosť, meditovať a byť spoločenský. Ak vo svojom živote zavediete tieto praktiky, môžete zmeniť spôsob, akým si myslíte. Pozitívne kroky povedú k pozitívnemu mysleniu a nakoniec k blaženosti.

Referencie

• Keniger LE, Gaston KJ, Irvine KN, Fuller RA (2013). Aké sú výhody interakcie s prírodou? Int J Environ Res Verejné zdravie. 6. marec; 10 (3): 913-35.
• Emmons RA, McCullough ME (2003). Počítanie požehnaní verzus záťaž: experimentálne vyšetrovanie vďačnosti a subjektívneho blaha v každodennom živote. J Pers Soc Psychol. 84(2):377-389.
• Frederickson BL, Cohn M, Coffey KA, Pek J, Finkel SM (2008). Otvorené srdce buduje životy: pozitívne emócie, vyvolané milujúcou láskavosťou-meditáciou, budujte následné osobné zdroje. J Pers Soc Psychol. 95(5):1045-1062.
• Umberson K, Montez JK (2010). Sociálne vzťahy a zdravie: východisko pre zdravotnú politiku J Health Soc Behav. 51 (Suppl): S54 – S66.

Nájsť Silke Facebook, Google+, cvrlikání a ďalej jej osobný blog.

Obrázok od používateľa Flickr thephotographymuse.

Silke Morin je vedkyňa, pedagógka a spisovateľka v Austine v Texase. Silke sa snaží žiť kontemplatívnym životom, ktorý je poznačený láskavosťou, súcitom a radosťou. mymusinglife.com. Nájdite Silkeho na cvrlikání, Google+a cvrlikání.