Spánok pri zotavovaní z duševných chorôb: Kedy je zdravý?

Zdravý spánok pri zotavovaní sa z duševných chorôb je absolútne nevyhnutný, ale viete, keď spíte ako mechanizmus zvládania spánku a keď ho používate ako prevenciu? Môže to byť veľmi jemná línia, ale v tomto príspevku a videu hovorím o niektorých dobrých znakoch a červených vlajkach, pokiaľ ide o zdravý spánok pri zotavovaní sa z duševných chorôb.

Dobré známky zdravého spánku pri zotavovaní sa z duševných chorôb

Je zrejmé, že pre väčšinu z nás by bolo ideálne, keby sme každú noc mohli získať osem hodín spánku pri zotavení sa z duševných chorôb, prebudiť pocit osvieženia, dostať sa cez deň s veľkým množstvom energie a ísť do postele len tak unavený, aby znova poriadne spal. Ale podľa mojej skúsenosti je to veľmi zriedkavý výskyt takmer pre každého, nieto pre tých, ktorí trpia duševnými chorobami. Takže ak nemôžete spať osem hodín spánku, alebo ak musíte jednoducho spať celý deň, ako zistíte, či to robíte zdravým spôsobom?

Najprv môžem vždy povedať, že sa zdravo spím, ak sa po spánku cítim dobre odpočinutý. Nemusím sa cítiť skvele, ale všimnem si, že som počas spánku získal nejakú energiu a zvyšovanie energie je skvelý, zdravý dôvod na dobrý spánok pri zotavovaní sa z duševných chorôb. Po druhé, ak mám nespavosť a jednoducho nemôžem spať v noci, je úplne zdravé spať, keď môžem, aj keď je to počas dňa. Áno, je lepšie spať v noci, ale viete, čo je ešte lepšie? Spí vôbec. Ak som bol hore celú noc a všimol som si, že moje telo unavuje okolo 2:00 ráno, nebudem si zdriemať zdriemnutie. Je dôležité dať svojmu telu spánok, ktorý potrebuje, aby zostal zdravý, bez ohľadu na to, kedy nastane ten spánok pri zotavovaní.

Červené vlajky pre nezdravé možnosti spánku pri zotavovaní sa z duševnej choroby

Podľa mojich skúseností je spánok zvyčajne skvelou záležitosťou pre moje duševné zdravie, ale niekedy môžem povedať, že robím nezdravé voľby spánku. Najväčšia červená vlajka pre mňa je, keď nie som v skutočnosti veľmi unavený, ale nútim sa ísť tak spať, často uprostred dňa. V tomto prípade nepoužívam spánok na budovanie energie, aby som sa zotavil z niečoho, čo bolo fyzicky alebo emocionálne vyčerpávajúce, jednoducho spím, pretože neviem, čo s tým mám robiť. Len nechcem byť pri vedomí a vysporiadať sa so všetkými frustráciami, ktoré so sebou prináša, takže namiesto toho idem spať. Toto je vyhýbanie sa a nie je to pre mňa dobré.

Používate spánok pri zotavovaní sa z duševných chorôb pomocou nezdravých rozhodnutí, ako si poradiť? Ako môžete povedať, že zdravo spíte, aj keď to vyzerá inak, ako je obvyklé osem hodín v noci? Dajte nám vedieť v komentároch a pozrite si video, kde nájdete viac informácií.