Ako uspieť v škole s bipolárnou poruchou

Škola môže byť ohromujúca a život s bipolárnou poruchou môže predstavovať ďalšie výzvy. Či už máte čo do činenia duševné choroby na strednej alebo vysokej škole, je možné prežiť školu a udržať si zdravie. Pridanie zdravých návykov do vašej akademickej rutiny môže zmeniť. Tu je niekoľko tipov, ako sa pripraviť na úspech.

Vytvorte úspech v škole pomocou týchto zdravých študijných návykov

Usporiadajte sa. Urobte trochu času na štúdium tým, že mu poskytnete určitú štruktúru. Riešte sa každý deň trochu. To vám zabráni, aby ste sa začali báť, keď sa veci začnú hromadiť (Ohromení stresom a úzkosťou? Ako sa s tým vysporiadať). Napíšte zoznam úloh, ktoré musíte splniť. Rozdeľte väčšie úlohy na menšie a uprednostnite to, čo je naliehavé a čo môže chvíľu čakať. Prijmite štýl zapisovania poznámok, ktorý vám dáva zmysel. Nerobte sa. Ak to funguje pre vás, každý deň si vynechajte čas zo svojho rozvrhu a venujte ho výlučne štúdiu. Vytvorte študijný priestor, ktorý je pohodlný, čistý a má všetko, čo potrebujete na dosah ruky.

Nie je potrebné hľadať v učebniciach alebo prenosných počítačoch celé hodiny. Dajte si prestávky, keď ich potrebujete. Pracujte určitý čas a potom si urobte krátku prestávku. Toto vlastne zvyšuje produktivitu a dáva vášmu mozgu toľko potrebnú pauzu. Svoje prestávky používajte napríklad naťahovanie, používanie toalety, pitie vody a zdravého občerstvenia alebo získanie čerstvého vzduchu.

Aj najlepší študenti niekedy zápasia (Porozprávajte sa so svojím vysokoškolským študentom o duševných chorobách). Naučte sa, ako požiadať o pomoc, keď ju potrebujete. Môžete odhaliť toľko alebo málo, ako sa vám páči o tom, prečo potrebujete pomoc. Porozprávajte sa so svojimi inštruktormi a akoukoľvek inou podporou, napríklad s priateľmi alebo rodinou. Dajte im vedieť, či potrebujete viac času alebo špeciálne ubytovanie (Naučiť sa prijímať pomoc pri živote s duševnou chorobou). Urobte malý prieskum a zistite, aké práva máte ako študent a aké druhy zdrojov máte prostredníctvom svojej školy k dispozícii. Urobte si čas a vyhľadajte pomoc, ak sa vám nedarí. Vaše zdravie je najdôležitejšie. Žiadosť o pomoc neznamená, že nie ste schopní. Znamená to, že ste schopní.

Udržiavajte zdravé návyky. Nikdy nepodceňujte silu primeraného spánku, cvičenia, vody a zdravých potravín. Zamerajte sa na sedem až osem hodín spánku každú noc. Pite vodu po celý deň a niektoré si ponechajte na svojej študijnej stanici. Ak pre vás nefunguje čistá voda, obliekajte ju ovocím alebo uhorkami. Sledujte príjem kofeínu. Príliš veľa kofeínu môže narušiť vašu náladu. Udržujte zdravé občerstvenie, ako je ovocie, zelenina, syr, orechy alebo sušienky, po ruke. Cvičenie je skvelý spôsob, ako uvoľniť stres a dať si nejakú prírodnú energiu, takže nezabudnite pohybovať svojím telom.

Pamätajte, že budovanie zvyku si vyžaduje čas. Každý má svoj vlastný štýl učenia a každý má svoj vlastný skúsenosti s bipolárnou poruchou. Buďte opatrní a trpezliví so sebou. Keď nájdete veci, ktoré fungujú, robte ich ďalej. Kľúčom je konzistentnosť.

Viac informácií o úspechu v škole pri živote s bipolárnou poruchou

Nájsť Geralyn na cvrlikání, Instagram, Google+, tumblr,

Geralyn Dexter je poradkyňa, spisovateľka a obhajkyňa duševného zdravia. Je držiteľkou magisterského štúdia v odbore mentálneho zdravia a v súčasnosti pracuje na univerzite v odbore psychológia poradenstva. Je nadšená psychoedukáciou, zvyšovaním povedomia o duševnom zdraví, znižovaním stigmy a pomáhaním ostatným na ich ceste do wellness. Nájsť Geralyn na cvrlikání, Google+, Instagrama tumblr.