Nalaďte sa na hudbu na zmiernenie úzkosti

Keď na vás kričí úzkosť a vydáva veľa hluku, nalaďte hudbu tak, aby zmiernila úzkosť. Je to skutočnosť založená na vedeckom výskume a uvádzaná v mnohých zdrojoch vrátane HuffPostu¹ a Lifehack², že počúvanie hudby môže zmierniť úzkosť (Hudobná terapia na liečenie úzkostných porúch).

Prečo sa naladiť na hudbu zmierňuje úzkosť

Úzkosť je hlboko zakorenená v mozgu. Keď vedci používajú zobrazovacie testy, ako je napríklad skenovanie funkčnej magnetickej rezonancie (fMRI), aby videli, ako mozog spracováva a reaguje na informácie, môžu vidieť, ako úzkosť vplýva na mozog. Takmer každá časť mozgu sa podieľa na prežívaní úzkosti, okrem iného vrátane:

• Neokortex, oblasť myslenia vyšších rádov a kognitívneho spracovania
• Limbický systém, oblasť zodpovedná za emócie
• Oblasť plazov, centrum prežitia / boja alebo letu v mozgu
• Amygdala
• Os hypotalamu, hypofýzy a nadobličiek
• Hippocampus
• Mozgový kmeň
• Bočné priehradky

Neurotransmitery a hormóny sa dostávajú do úzkosti a udržujú ju a zosilňujú. S úzkosťou tak hlboko zakorenenou, niet divu

Ako naladiť hudbu zmierňuje úzkosť

Keď počúvame hudbu, náš mozog je na mnohých úrovniach pozitívne ovplyvnený. Hudba tancuje do mozgu a robí nasledovné:

• Stimuluje uvoľňovanie dopamínu, ktorý je dobrý na pocit
• Znižuje sumu stresový hormón kortizol
• Znižuje krvný tlak
• Reguluje srdcový rytmus

Hudba sa stretáva s úzkosťou tam, kde žije. Počúvanie hudby pozitívne ovplyvňuje mozog, čím znižuje úzkosť. Sú rôzne typy úzkostných porúch, a všetko úzkosť má viac účinkov o našich myšlienkach, pocitoch a správaní. Naladenie hudby pomáha zmierniť všetky typy úzkosti a zlepšuje jej negatívne účinky. Pozývam vás, aby ste sa naladili na nižšie uvedené video, aby ste objavili niektoré konkrétne spôsoby, ako prinútiť hudbu, aby znížila svoju vlastnú úzkosť.

Spôsoby, ako naladiť hudbu a znížiť úzkosť

zdroje

HuffPost: 5 spôsobov, ako hudba zlepšuje naše zdravie
LifeHack: Vedci nachádzajú 15 úžasných výhod počúvania hudby

Poďme sa spojiť. ja blog tu. Nájdite ma Facebook, cvrlikání, LinkedIn, Instagrama pinterest. Moje romány v oblasti duševného zdravia, vrátane tých, ktoré sa týkajú vážnej úzkosti, sú tu.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.