Dobré dievčatá môžu byť tiež Gutsy. Použitie asertivity na liečbu úzkosti

Až príliš často sú ženy prezentované s čiernobielou myšlienkou, že môžu byť „dobré“ alebo získať, čo chcú. Nepravda!

Po prvé, čo máme na mysli pod pojmom „dobrý“? Každé dievča vyrastá a učí sa, čo to znamená v rodine, škole a prípadne v profesionálnom živote. Nech už je pre vás akákoľvek vaša definícia, nech už sú pre vás akékoľvek pravidlá, sú pravdepodobne flexibilnejšie, ako si predstavujete. Aj keď ty zažiť úzkosť (Naozaj).

Po druhé, sila na vás nie je ťažká

Môže to vyžadovať veľa vnútornej práce, odvahu, keď sa obávate, že nemáte, ale cítiť sa dobre, že ste tým, kým ste a získavanie toho, čo chcete, vychádza z ochoty ubezpečiť sa, že nie ste rohožka; V tých chvíľach, keď viete, naozaj viete, že nemusíte robiť kompromisy v súvislosti s etiketou alebo dobrým úsudkom, aby ste mohli robiť dobré rozhodnutia pre seba. Je to tvoj život. Tak jednoduché (alebo možno nie). Ale nejde o hory sebavedomie, alebo poflakovať, aby ste zistili, či sa prejaví sebavedomie.
Nečakajte. Je to príliš dôležité.

Často mi hovoria, že sa musím báť povedať nie. Rovnako ako samotné slovo ma núti a siaham po voniacich soliach. Alebo že je to iba moje čiernobiele myslenie. Najčastejšie ma trápia dôsledky nepovedania. Všeobecne sú (bohužiaľ) veľmi skutočné a netýkajú sa mojich čiernobielych myšlienok, aj keď áno, mám tendenciu takto premýšľať.

Pokiaľ ide o zvládanie úzkosti v sociálnych situáciách, je to komplikované. Som komplikovaný. V mojich obavách to nie je jedinečné, ale u každého z nás sa líšia. Nechcem nevyhnutne povedať nie svetu, aj keď nie vždy je ľahké povedať áno. Život je niekedy taký, akoby bol pozvaný na večierok, aby našiel moje ego ako piñata. Ako si s tým v poriadku?
S úzkostnou poruchou navrchu musím brať ohľad na to, či existuje aj jasné a súčasné nebezpečenstvo; Nezáleží na tom, ako som odhodlaný byť prítomný a robiť rozhodnutia z miesta sily, PTSD mi to hovorí existuje dokonca príliš surrealistická úroveň nebezpečenstva, dokonca aj pri diskusii o tvrdení o sebe.

Kedy nie je výber naozaj na výber? Úzkosť je zapojená

Asertivita si vyžaduje ohýbanie bez porušenia „pravidiel“. Zvládnem to; Pomerne elegantne odmietam to, čo nechcem, ale stále budem pociťovať celú cestu strachu. „Len to urobte“ nie je vždy užitočný prístup, pretože ma to nemusí nutne dostať ďalej po ceste, ktorú chcem navštíviť - tam, kde sa poznám sám, rozumiem tomu, ako na to reagujem a verím v to.
S úzkostnou poruchou nemusí to znamenať žiť svoj život, počúvať úzkosť, starať sa o ňu, ako keby to vie lepšie, než aby si dala dokopy hlavu a srdce. Niekedy panika zachráni život, väčšinou sa dostane do cesty pri najlepšom rozhodnutí, aké by som mohol, ale to neznamená, že nemám chrbticu. Myslím si, že ma to zaujíma, pýtam sa na veci a na rozhodnutia, ktoré robím, že by som inak. To je niečo, s čím môžem žiť, ak si každú noc pripomínam, že bez ohľadu na to, aké rozhodnutia som urobil, sú moje. Že som urobil 'OK', pretože úsilie sa zameriava na to, kým chcem byť, nie len ten pocit „ak len“ ktorý ide s úzkosťou. Zotavuje ozdraveniea môžem tam byť. V tejto jemnosti je určitá múdrosť, na ktorú si myslím, že mnohí z nás zabudnú, zatiaľ čo sa snažíme tak silno visieť.