Prečo vás sociálne médiá spôsobujú depresiu?

Ako vás sociálne médiá dostávajú do depresie, keď trávenie času na sociálnych médiách môže byť zábavným spôsobom ako tráviť čas? Sociálne médiá môžu byť efektívnym spôsobom, ako zostať v kontakte s priateľmi a sledovať, čo sa deje v ich živote. Môže byť príjemné zdieľať, čo sa deje v našich vlastných životoch. Ale keď sme v depresii, môže byť jednoduchšie zostať a stráviť čas na našich stránkach sociálnych médií a nie tráviť čas offline, napr. chodiť jogging vonku alebo stretávať s priateľmi v osoba. Napriek tomu, keď už sme cítiť sa depresívne, sociálne médiá môžu spôsobiť, že sa cítime rovnomerne viac depresii. Objavil som niekoľko dôvodov, prečo vás sociálne médiá spôsobujú depresiu a čo s tým môžete robiť.

3 dôvody, prečo vás sociálne médiá spôsobujú depresiu

1. Sociálne médiá podporujú sociálne porovnanie. Existuje veľa štúdií spájajúcich sociálne médiá s depresiou. Štúdia v Časopis sociálnej a klinickej psychológie ukazuje, že sa cítime depresívne, pretože sme porovnaním nášho života so zvýraznenými valcami iných
   instagram viewer
   .¹ Toto sa dá zväčšiť, keď sme v depresii. Pri depresii sa často nezúčastňujeme na aktivitách, ktoré sme si užívali. Aj keď sa zapájame do aktivít, ktoré sme si užili, často nedosahujeme rovnakú úroveň potešenia. V čase, keď sa nachádzame, trávime viac času v posteli sociálne porovnanie priepasť sa zväčšuje, čo spôsobuje, že sa cítime depresívnejšie ako predtým.

1. Sociálne médiá udržujú hlavnú svetovú udalosť. Keďže sa nočné správy nemám pozerať, často zisťujem, čo sa deje vo svete prostredníctvom sociálnych médií. Keď tragédia zasiahne, svet bzučí všetkými týmito informáciami. Keď som v depresii, som pravdepodobnejší ohromení svetovými udalosťami. Keď vidím tieto neustále pripomienky, cítim sa depresívnejšie ako predtým.

1. Používanie sociálnych médií môže byť návykové a môže viesť k ďalším problémom. To sa mi toľkokrát stalo: Mám v úmysle stráviť „pár minút“ kontrolou sociálnych médií a kým si to uvedomím, prešlo ľahko 30 minút alebo viac a nemám za to čo ukazovať. To je v poriadku občas. Toto sa stáva problémom, keď trávime toľko času na sociálnych médiách, že sa stáva skutočnou závislosťou, ktorá nás chráni pred činnosťami, ktoré vyživujú naše duše. Keď zanedbávame veci, ktoré musíme urobiť, aby sme zostali zdraví, ako napríklad cvičenie, nakupovanie a príprava zdravých jedál alebo účasť na našich skutočných vzťahoch môže naše duševné zdravie zhoršovať.

Ak sa po strávení času na sociálnych médiách cítite depresívnejšie, možno je na čase zvážiť prijatie detox na sociálnych sieťach. Pozrite si moje video nižšie, kde nájdete tipy na detoxizáciu na sociálnych sieťach.

zdroje
¹ Steers, M. N., Wickham, R. E., a Acitelli, L. K. (2014). Vidieť zvýraznené cievky všetkých ostatných: Ako súvisí používanie Facebooku s depresívnymi symptómami. Získané 18. januára 2018, od https://guilfordjournals.com/doi/10.1521/jscp.2014.33.8.701

Michelle je manželka a matka dvoch detí. Je autorkou dvoch kníh a spoluautorkou tretej knihy. Jej kniha, Vitajte dážď, vás inšpiruje k videniu nad životnými búrkami. Nájdite Michelle Facebook, cvrlikání, Google+ a jej osobný blog.