Naplánujte si zmiernenie depresie počas prázdnin

Sviatky sa rýchlo blížia a aby sme sa počas prázdnin dobre vyrovnali s depresiou, musíme mať plán. Aj keď to môže byť pre niektoré z tých najkrajších ročných období, zimné prázdniny môžu byť najťažšie pre ostatných. Tí z nás, ktorí majú depresiu, môžu počas prázdnin čeliť nespočetným množstvám možných spúšťačov; Avšak, existuje niekoľko vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme sa pripravili na to, aby sme sa s nimi dokázali vyrovnať a lepšie zvládnuť našu depresiu počas prázdnin.

Znížte depresiu počas sviatkov pomocou predbežného plánovania

Čo budete robiť s dekoráciami?

Najskôr sa môžete rozhodnúť, že nebudete vyzdobiť sviatky. To je len na vás; musíte sa rozhodnúť, prečo je počas prázdnin menej pravdepodobné, že budete čeliť ťažšej bitke s depresiou. Rád zdobím, takže idem do toho a vyzdobím čoskoro. Niektorí by povedali príliš skoro - vyzdobím to na decembrovú dovolenku 1. novembra. Robím to preto, že ma zdôrazňujú, ak mám v decembri príliš veľa vecí. Navyše mi to umožňuje mať dosť času na to, aby som si užíval pri pohľade na moje krásne dekorácie skôr, ako je čas ich znova zobrať. Tiež oslavujeme Deň vďakyvzdania; len jeme naše jedlo, zatiaľ čo vyhrievame žiaru našich krásnych ozdob z decembra. To je jeden zo spôsobov, ako zvládam svoju depresiu počas prázdnin.

Čo budete robiť s pozvánkami na sviatky?

Po druhé, nemajte pocit, že musíte povedať áno ku každej pozvánke, ktorú dostanete; Ja nie. Cítim sa ohromený, ak áno skúste sa zúčastniť priveľa funkcií. Tiež hovorím nie, ak sa na sviatočných stretnutiach zúčastňujú ľudia, ktorí nie sú ochotní prijať alebo nesúhlasne vyjadrujú moje depresie. Prázdninová sezóna by pre nás mala byť príjemným obdobím. Nemusíme robiť nič, čo by mohlo prehĺbiť našu depresiu.

Čo budete robiť s výdavkami na dovolenku?

Nakoniec si vytvorte rozpočet a držte sa ho. Aj keď môže byť lákavé vyskúšať si sviatky dokonalým nákupom najlepších darčekov a prvotriednych produktov dekorácie, budete sa cítiť tak prázdne, ako váš bankový účet bude po tom všetkom prečerpanie. Majte veci jednoduché. Jazdite sa po okolí a pozerajte sa na sviatočné svetlá. Pri usrkávaní horúceho kakaa alebo muštu si prečítajte knihy o dovolenke. Sledujte dovolenkové filmy a jesť popcorn. Tieto aktivity sú zábavné a po dovolenke vás pravdepodobne nenechajú prečerpané a v hlbšom depresívnom stave.

Dúfam, že ak si naplánujete plán včas, sviatočná sezóna bude pre nás všetkých radostnejšia. Aké tipy a rady máte na zvládnutie depresie počas prázdnin?