Ako sa vysporiadať s PTSD a zármutkom súčasne

Posttraumatická stresová porucha (PTSD) a žiaľ sú vo svojom jadre veľmi podobné. Narážajú do našich životov ako vlak, ktorý sa približuje z koľajníc, vrúti všetko, čo sme kedysi vedeli, a nechávajú nás vyzdvihovať kúsky nášho života v troskách. A pre niektorých sa smútok a PTSD vyskytujú súčasne. Traumatické udalosti ktoré zahŕňajú stratu niečoho alebo niekoho iného (napríklad dopravná nehoda), môžu spôsobiť, že to ľudia spôsobia rozvíjať PTSD a pocity smútku súčasne. Pre iných sa trauma a smútok vyskytujú na rôznych miestach ich života, stále sa však prekrývajú, čo ich núti vyrovnať sa s emóciami oboch.

Keď sa PTSD a smútok zrazia

Posttraumatická stresová porucha je veľmi ťažké zvládnuť. S žiaľom sa tiež veľmi ťažko manipuluje. Nechcel by som ani jedno z nich na môjho najhoršieho nepriateľa. Z tohto dôvodu môže byť riešenie PTSD a zármutok zároveň veľmi ohromujúce. Vyvolávajú také silné emócie, ktoré sa im zdajú byť nemožné.

Moje vlastné PTSD a smútok sa postupom času vyvíjali a tkali sa jeden od druhého, až kým sa nestali spleteným neporiadkom. Keď som sa pomaly odstraňoval z mojej traumatickej minulosti a začal som si budovať bezpečný a bezpečný život, všetky pocity, ktoré som tak dlho udržiaval vo fľašiach, začali unikať. Bolo to mätúce.

Vždy som si myslel, že zármutok je len pre ľudí, ktorí stratili milovaného človeka, a tak som vlastnému smútku nerozumel až donedávna. Všetci moji členovia rodiny sú stále nažive av relatívne slušnom zdraví, takže som si nemyslel, že by som ich mal smútiť. Pochopil som však, že existuje viac ako jeden spôsob, ako stratiť osobu. Môj zármutok bol komplikovaný, ale stále platil.

Ako sa vyrovnať s PTSD a smútkom

Najťažšie na tom, ako sa vysporiadať s PTSD a zármutkom súčasne, je porozumieť tomu, čo cítim. smútok, depresiea všeobecný smútok sa môže cítiť podobne, ale spôsob, akým sa zaoberám všetkými tromi z nich, je odlišný. Byť schopný pomenovať a identifikovať moje emócie v mojom zotavení ide dlhá cesta.

Keď sa cítim depresívne, snažím sa z toho vyťažiť. Depresia je stav mysle, v ktorom uviaznem, a dostať sa von je mojou prioritou, keď sa cítim depresívne. Ale s tým zármutkom sa nesnažím dostať sa z toho. Smútok je niečo, čo musíme cítiť, aby sme sa cez to dostali. Takže keď cítim smútok, nechám sa cítiť a nechám plakať.

Smútok je dôležitou súčasťou uzdravenia z významnej straty vo vašom živote. Ak ste stratili niekoho alebo niečo, na čom vám záleží, nebojte sa trúchliťa necítite sa nijako ponáhľaný. Rovnako ako liečenie PTSD, aj liečenie smútkom si vyžaduje čas. Keď sa začnete cítiť, začnete sa liečiť tiež.