Keď vás úzkosť zastaví v skúšaní nových vecí

Úzkosť mi môže zabrániť vyskúšať nové veci. V poslednej dobe som v poriadku, až keď idem vyskúšať niečo iné. Potom je to panika všetkých systémov, nasledovaná niekoľkými dňami únavy a neistoty. Niektoré z týchto obáv sa týkajú udržiavania ma v mojej bezpečnostnej zóne. Časť mojej mozgu figuruje, že ak zostanem tam, nič strašné sa nemôže stať. Potom tá nepríjemná racionálna časť zaznieva, aby mi to povedala A. skoro to už má, a B. zostať v mojej bezpečnostnej zóne nebude liečiť úzkosť alebo PTSD.

Cítim sa ako špinavý starý futbal, pretože predtým, ako by do toho vstúpilo duševné ochorenie, by to nebola vec. pred úzkosť a depresia robili jednoduché úlohy skutočne dosť náročné, potom bolo jasné, že „proste to urob“. Mohol by som svoj starší postoj zredukovať na to, že je o niečo mladší, a teda hlúpejší - ale som si celkom istý, že to tak nie je.

Čím lepšie poznám úzkosť, tým známejší je pre mňa ľahšie sa lieči. Úzkosť visí okolo toho, či skúšam nové veci alebo nie. Je to len tolerantnejšia forma, ak sa príliš neposuniem z tejto bezpečnej zóny. Bezpečná zóna však nie je bezpečná, ak z nej nemôžem rásť a skúšať nové veci.

Vyskúšať nové veci na liečbu úzkosti

To je moja súčasná výzva: Nájsť spôsoby, ako robiť veci, ktoré sa nachádzajú mimo mojej zóny pohodlia. Veci, ktoré mi pomôžu cítiť sa lepšie, pokiaľ ide o moju schopnosť liečiť úzkosť, keď som ich vyskúšal. Je to o budovanie dôvery čeliť svojim vnútorným úzkostným gremlínom priamo.

Objavte tieto myšlienky a vyskúšajte nové veci

Rozhodnosť

„Naozaj som ochotný bojovať úzkosť„To je nápad, ktorého sa absolútne musím držať.

Väčšina ľudí s poruchami úzkosti utrácame toľko energie bojom iba za bežné staré, neurčito tolerovateľné druhy úzkosť, ktorá sa objaví hneď ako otvoríme oči, je ľahké sa cítiť ohromení pri prvej myšlienke vyskúšať niečo Nový.

Ale ak otvárate oči a robíte, čo môžete každý deň, môžete sa tam dostať.

predstavivosť

Môžem to kontrolovať, alebo sa naučiť, či sa tam veci trochu zmáčajú.

Cieľ

Tento cieľ musí stáť za to. Musí to byť niečo, čo preváži vnímané výhody tejto bezpečnostnej zóny.

Jedna vec je povedať, že som na výzvu, a celkom iná, že viem, že akonáhle som to vyskúšal, pre mňa existuje niečo, čo sa dostatočne oplatí. Aj keď sa mi to nepodarí.

Toto je kľúč od tohto posledného -

ochota

... poraziť posadnuté myšlienky a perfekcionistické tendencie cez hlavu, kým sa nepodriadia vášmu najvyššiemu ovládnutiu všetkých vecí Jedi.

Dobre, možno nie presne to. Ale vedzte to: v skutočnosti nejde o tlak. Niekedy proste vyskúšanie niečoho nového dokáže liečiť úzkosť.

follow Kate White na Twitterialebo Facebook