Spôsoby, ako zvládnuť vyčerpanie z úzkosti
V príspevku z minulého týždňa som hovoril o niektorých dôvodoch prečo ťa úzkostná porucha spôsobuje. Samotná váha únavy, ktorá sa často spája s úzkostnou poruchou, môže byť veľmi odrádzajúca a riešenia tejto únavy sa niekedy môžu zdať nemožné. Existujú však spôsoby, ako to zvládnuť, ale aj keď to nie je všetko na vyliečenie, je možné obživy s vyčerpaním úzkosti dosiahnuť. Tento týždeň budeme hovoriť o spôsoboch, ako zvládnuť vyčerpanie úzkostnej poruchy.
Vaše vyčerpanie z úzkosti môže byť zvládnuté
Pretože úzkosť núti každého unaviť sa rovnakým spôsobom, nie všetky riešenia tejto únavy budú fungovať pre každého. Avšak, tam sú niektoré bežné veci, ktoré fungujú celkom dobre pre väčšinu ľudí pri zvládaní vyčerpania úzkostnej poruchy:
- Zlepšenie spánku -- Poruchy spánku a duševné zdravie problémy často idú ruka v ruke a problémy so spánkom môžu dokonca spôsobiť duševné choroby.
- Získanie cvičenia - The výhody cvičenia pre vaše duševné zdravie sú dobre známe a cvičenie nielenže sa cítite lepšie, ale tiež zlepšuje váš spánok.
- Lepšie stravovanie -- Istý potraviny skutočne môžu urobiť ste nervózni, takže zlepšenie kvality vašej stravy môže výrazne zmeniť úroveň vašej energie.
- Nájdenie komunity - Keď som osamelý, ešte viac som vyčerpaný, takže je pre mňa dôležité nájsť nejakú komunitu. Dostanem to cez malú skupinu priateľov a online cez Facebook a internet Fóra HealthyPlace.
Vo videu nižšie hovorím podrobnejšie o týchto riešeniach na zvládnutie vyčerpania úzkostnej poruchy:
http://youtu.be/ete0QBVANr4
Zdá sa, že vyčerpanie a úzkosť často idú ruka v ruke, ale existujú riešenia. Spoločne ako komunita si môžeme navzájom pomôcť nájsť.
Grega nájdete na jeho webové stránky,cvrlikání, Google+, pinteresta Facebook.
