Liečte emocionálnu bolesť spojenú s komplexným PTSD

Trvá to čas, ale môžete liečiť emocionálnu bolesť komplexu posttraumatická stresová porucha (PTSD). Život s PTSD spôsobuje intenzívnu emocionálnu bolesť. Komplexné PTSD pochádza z mnohých prípadov medziľudskej traumy. To má za následok často neznesiteľné zranenie, keď zvážite všetkých ľudí vo vašom živote, ktorí vás pustili alebo vás zneužili. Niekedy to môže mať pocit, akoby to bola zející rana v duši, ktorá sa nikdy uzdraví.

Dokonca aj po mnohých emocionálnych uzdraveniach mám stále tú bolesť, ktorá mi zakaždým zatína hrudi. Len keď začnem uveriť, že som prepustil všetko zranenie, pohľad, čuch, zvuk alebo pohľad v niekom oku to privádza späť. Kým zvládnuť moju reakciu na tieto spúšťače omnoho lepšie ako predtým, stále so sebou prinášajú bolesť, aj keď len na minútu.

Spúšťanie, neliečenie emocionálnej bolesti PTSD

môj zneužívanie Často prišli potom, čo ma zneužívatelia oklamali peknými slovami alebo falošnými skutkami láskavosti. Dnes tieto veci spúšťajú môj mozog strachu. Aj keď logicky viem, že pekné slová a skutky láskavosti dnes nie sú nesprávne určené ako v mojich detstvo, môj mozog má problém dobehnúť správu, že je bezpečné veriť, že žiadne poškodenie nebude nasledovať ne.

Dobré sa mi v mozgu rovná zlé. Takže v mojom dnešnom živote je samým šťastím spúšť, a nedávno som si uvedomil svoje najhoršie depresívne epizódy stalo sa, keď sa veci v mojom živote vyvíjali skvele. Moja podvedomie sa ma snaží chrániť, pretože verí, že zlé veci budú nasledovať.

Keď som spustený, vždy príde podvedomie, ktoré hovorí: „Hrozne sa ti stalo. Ako by si si mohol myslieť, že je v poriadku byť šťastným a nie byť v extrémnej bolesti? “

Takže som zistil, že vypínam dobro, ktoré prichádza a dostáva sa na temnú stranu. To je opak liečenia emocionálnej bolesti.

Obtiažne liečenie s emocionálnou bolesťou s PTSD

Emocionálna bolesť môže byť v skutočnosti horšia ako fyzická bolesť, pretože ľudia často súdia tých, ktorí žijú s devastujúcou emocionálnou bolesťou, čo naznačuje keby sa človek „len pozrel na svetlú stranu“ alebo „prestal na ňom bývať“, mohli by sa ľahko odraziť a všetko by malo pravdu s tým, world.

Dokonca aj po nejakej vážnej práci na oprave rany a na uzdravenie bolesti, na rozdiel od väčšiny fyzických zranení, môžu byť emocionálne rany znova a znova roztrhnuté dokorán. Hlboké zranenia z detstva sú obzvlášť náchylné na roztrhnutie, čo je dôvod, prečo v mojich najšťastnejších časoch môže byť bolesť, ktorú cítim, najviac neúnosná.

Nikto by nepovedal niekomu so zlomenou nohou: „Hej, nepotrebuješ pomoc. Stačí sa len pozrieť na svetlú stranu - máte ďalšiu nohu! “Nepovedali by:„ Potrebujete len zbaviť mysle tým, že už nemôžete chodiť. “

Namiesto toho by bola osoba so zlomenou nohou vzatá za pomoc. Ich bolesť by sa zvládla a ich zranenie by sa zmenilo. Ak žijete s intenzívnou emocionálnou bolesťou, máte rovnaké právo na liečenie ako niekto s fyzickým problémom.

Ako liečiť emocionálnu bolesť PTSD

Liečte emocionálnu bolesť PTSD tak, že sa najskôr naučíte ju zmierňovať

Ako pozostalý zneužívanie detí, môžete sa zaseknúť čiernobiele myslenie a verte, že pokiaľ vaša bolesť úplne nezmizne, nikdy nebudete uzdravení. Možno to však nie je o tom, že bolesť úplne zmizla. Máte právo ublížiť na zlých veciach, ktoré sa vám urobili. Možno je to viac o hľadaní spôsobu, ako zmierniť intenzitu bolesti, takže vás to úplne nepreplaví.

Je dôležité nájsť priestor uprostred čiernej a bielej, kde život nie je extrémne šťastný alebo extrémne smutný. Keď prestanem posudzovať seba a bolesť, ktorú zažívam, ale namiesto toho počúvam svoje črevo, ktoré hovorí, že sa môžem cítiť zle z toho, čo sa mi stalo, môj ťažký náklad sa cíti trochu ľahší. Keď objmem malé dievčatko vo mne, ktoré má všetky bolesti na hrudi, zdvihnem jej náladu. Ona a ja sa spolu dobre rozplakáme, vyzdvihneme kúsky a pokračujeme, až je čas to znova urobiť.

Ako ľudia máme prirodzenú hnaciu silu, aby sme utekali od bolesti, ale to nelieči emocionálnu bolesť. Problém je, keď dobré veci dneška vyvolávajú túto bolesť, vaša prirodzená jazda sa môže spustiť aj z pozitívnych zážitkov, pretože nechcete cítiť bolesť, o ktorej viete, že ju budú nasledovať. To vám však zabráni v prístupe k dobrým pocitom, ktoré sú protijedmi k vašej bolesti. Niekedy sa môžete dostať tak, že uviaznete na škrečkovom kolese behu pred bolesťou, že ste nikdy nemohli pustiť radosť alebo dokonca úsmev.

Liečte emocionálnu bolesť PTSD 20 sekúnd súčasne

Keď si dovolíte cítiť zlé veci, odoberiete jej silu. Dozviete sa, že vás to nezlomí. Ak sa necháte venovať dobrým veciam, zaplnia sa priestory, ktoré v súčasnosti môžu mať iba strach, hanbu a bolesť.

Ak si dokážete dovoliť len 15 až 20 sekúnd, aby ste sa venovali dobrým veciam, ako sú komplimenty a pozitívne zážitky, váš mozog sa začne doslova pretáčať. Začína to vidieť v novom svetle a dozvie sa, že sa nemusí okamžite pripravovať na boj, aby vás zachránil pred zlými, o ktorých verí, že ich budú nasledovať.

Aj keď nemôžete uveriť, že dobro je skutočné v jednom okamihu, v priebehu času sa 15 až 20 sekundové momenty sčítajú. Váš mozog sa začne meniť a nakoniec sa objaví správa, že ste v bezpečí a môžete byť šťastní. Nakoniec dobro preváži bolesť, takže keď sa zranenie, ktoré cítite, začína vkrádať, prístup k hromade dobra dnes pomáha udržať bolesť od včerajška od toho, aby bolelo toľko.

To je pre mňa moja výzva. Rozhodol som sa, že nebudem okamžite utiecť od komplimentov alebo dobrých skúseností v mojom živote. Bolo to náročné. Moja inštinktívna jazda na môj život sa stále rozbieha. Učím sa však, že sa nemusím vzdať tohto naliehania. Môj svet sa nerozpadá len preto, že som si vzal 20 sekúnd byť v tejto chvíli. Ešte viac sa učím, že hoci bolesť môže byť stále v blízkosti, mám to schopnosť ju uznať, upokojiť ju a potom pokračovať až nabudúce. Týmto spôsobom pomaly liečim svoju emocionálnu bolesť.

Pokúste sa uplatniť túto výzvu vo vašom živote. Keď vám niekto povie niečo milé alebo sa stane niečo dobré, dajte si chvíľku len 20 sekúnd. Nemusíte byť naplnení horúcimi chmúrami. Len sa nenechajte utiecť. Iba na 20 sekúnd. Postupom času, ako si stále dovolujete v dobrom dnešnom, keď sa včera začne vplížiť bolesť, budete vedieť, že to zvládnete. Časom môžete liečiť emocionálnu bolesť PTSD.