Transakčný stresový model a úzkosť opatrovateľov

V prostredí zdravotnej starostlivosti, kde pracujem, používame transakčný stresový model¹. Zistil som, že táto teória je veľmi užitočná v tom, ako podporujem svojho brata Josha * prostredníctvom jeho depresia a úzkosť. Tu je úvaha o mojej skúsenosti.

Neznalosť efektov transakčného stresového modelu

Keď som bol stresovaný, snažil som sa hovoriť s bratom

Keď bol Josh prvýkrát diagnostikovaný v roku 2014, nebol som sám v najlepšom priestore na hlavu. Mal som dvadsať rokov a trávil som veľa času párty, ale len veľmi málo starostlivosť o moje telo a myseľ. V pozadí som tiež prebublával osobné problémy, ktoré ma emočne emocionálne preplnili. Všetky tieto faktory spolu znamenali, že vždy, keď som v tom čase hovoril s Josom, vo všeobecnosti to skončilo slzami, zvýšenými hlasmi alebo oboma. Nemuselo by to nevyhnutne ísť o diskusiu o čomkoľvek vážnom - mohli by sme hovoriť o sendvičových zálievkach a obaja by mohli byť neznesiteľné.

Náš vzťah sa zlepšil ako môj stres

Postupom času sa náš vzťah dramaticky zlepšoval. Toto sa časovo zhodovalo s vecami, ktoré sa veľmi usadili pre moje duševné zdravie. Prestal som piť alkohol, zlepšil som výživu a spánok, využil som poradenstvo a celkovo som si vymyslel rutinu, ktorá vyvážil odpočinok a zmysluplnú činnosť spôsobom, ktorý mi vyhovoval. Cítil som pocit mieru a stability, ktorý som nikdy predtým nezažil. V spätnom pohľade vidím, že som to so sebou priniesol na moje vzťahy s Joshom.

Transakčný stresový model preukázal, že moje skúsenosti boli skutočné

Penny klesla, keď mi moje pracovisko poskytlo školenie o transakčnom stresovom modeli. Tento model zachováva myšlienku, že stres je nákazlivý, najmä pre ľudí s vysoká úroveň úzkosti ktorí veľmi pozorne sledujú emocionálne stavy ľudí v ich okolí. Preto sme ako profesionáli povinní venovať sa stresu pred vstupom do pracovného prostredia, aby ho naši klienti neboli vystavení. Keď som sa to dozvedel, uvedomil som si, že nie je náhoda, že môj pokojnejší pocit uľahčil Joshovi nadviazať vzťah so mnou.

Ako monitorujem svoj stres

Vedieť o transakčnom stresovom modeli hrá obrovskú úlohu v tom, ako k Joshovi pristupujem v týchto dňoch. Predtým, ako ho navštívim alebo zavolám, prejdem mentálnym kontrolným zoznamom. Ako sa cítim? Už som podnikol kroky znížiť môj stres dnes - som cvičil, alebo urob meditáciu? Aký je môj srdcový rytmus? Spravím rýchle skenovanie tela a ak si všimnem príznaky stresu, urobím krok na ich zníženie predtým, ako budem hovoriť s Joshom.

Priateľ mal nedávno dieťa, a hoci som bol zúfalý na návštevu, mal som studené príznaky a vedel som, že dieťa bude veľmi náchylné na chytanie vírusov. Preto som odložil svoju návštevu, kým príznaky nezmizli. Toto je ten istý princíp, aký teraz používam s Joshom a mojím stresom. Samozrejme, že sú nevyhnutne situácie, keď ma uvidia rozrušený, ale táto technika znižuje množstvo zbytočných prípadov.

Aké sú vaše názory na tento transakčný stresový model? Myslíte si, že úrovne stresu ovplyvňujú vaše interakcie s niekým, koho podporujete? Zistili ste, že ste náchylní na „chytanie“ stresu od ostatných?

* Názov bol zmenený kvôli ochrane dôverných údajov

zdroje

• Lazarus, R. S. a Folkman, S. (1987). Transakčná teória a výskum emócií a zvládania. Európsky denník psychológie, 1, 141-169.