Ako nájsť zdravé aktivity, ktoré sa vyrovnajú s časmi ťažkosti
Neistota v živote v tejto dobe môže spôsobiť úzkosť a depresie zdajú sa netolerovateľné a účasť na zdravých činnostiach je takmer nemožná. Pre niektorých ľudí, ktorí nemajú dostatok práce, môžu nechať príliš veľa času na to, aby premýšľali o svojich nedostatkoch.
Môžu sa tiež pýtať, či majú ich životy zmysel. Pre niektorých ľudí môže byť jednoducho to, že sú sami, dostatok súkromia sebapoškodzovania správanie. Dôsledky nuda a osamelosť je potrebné brať vážne, aby sa tomu zabránilo mentálne zdravie od zhoršenia. Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako bezpečne a proaktívne prekonať depresiu pri zdravých činnostiach, prečítajte si tento článok.
Čo musíte urobiť, než začnete brainstorming zdravé činnosti
- Potvrdzujte svoje pocity. Ak ste boli vychovaní, aby ste naplnili svoje emócie, uznanie, že by to pre vás mohlo byť naozaj ťažké. Je dôležité si uvedomiť, že sa nemusíte hanbiť za žiadne emócie, ktoré prežívate. Prvým krokom k vytvoreniu pozitívnej zmeny je byť k sebe úprimný, keď je potrebná zmena. Považujem za užitočné zapísať moje negatívne emócie.
- Identifikujte svoje spúšťače. Existujú nejaké konkrétne udalosti, ktoré spôsobujú, že sa cítite negatívne emócie? Pre mnohých ľudí môže rozpad viesť k vážnej osamelosti. Niektorí ľudia sú viac postihnutí zlým stupňom alebo prepúšťaním z práce. V súčasnosti karanténa spôsobuje, že ľudia sa cítia zraniteľnejší voči osamelosti, nude a depresii.
- Zamyslite sa nad tým, ako môžete reagovať na svoje spúšťače. Školy a podniky sú zablokované takmer dva mesiace. Neschopnosť osláviť ples a maturitu s priateľmi v rovnakej miestnosti môže viesť k depresii, pretože tieto veci sa dejú iba raz za život. Prepúšťanie z práce spôsobuje veľa stresu pretože musíte zarobiť peniaze na život. Tieto skutočnosti sa naozaj ťažko prijímajú, ale dobrá správa je, že môžete ovládať, ako na ne budete reagovať. S videohovorovými programami, ako sú Zoom, Facetime a Skype, môžete zostať z diaľky v spojení. Môžete sa tiež rozhodnúť hľadať pracovné miesta, ktoré by vás mohli baviť viac, ako ste mali v minulosti.
- Vedzte, že aj keď sa zdá, že život je osamelý a / alebo nudný, ste stále milovaní. Počas najhorších období môže byť ťažké cítiť sa, akoby ste mali a / alebo si zaslúžili ľudí, ktorí vás milujú. Pamätajte, že nie všetky vaše negatívne myšlienky sú pravdivé. Ľudia vás zďaleka milujú a starajú sa o vás. Priatelia a rodina o vás pravdepodobne myslia bez vášho vedomia. Bez ohľadu na to, čo prechádzate, ste hodní lásky a podpory.
Ako identifikovať zdravé aktivity, ktoré vám pomôžu v ťažkých časoch
- Identifikujte jednu alebo dve činnosti, vďaka ktorým ste sa v minulosti cítili dobre. Teraz, keď sa veľa ľudí vyrovnáva s nezamestnanosťou a má menej príležitostí na osobnú socializáciu, máme viac času sa sústrediť na seba. Je veľmi dôležité premýšľať o tom, ako môžeme byť teraz šťastní a zdraví. Ak sa šťastie zdá byť mimo dosahu, môže to skúsiť pár wellness aktivity ktoré ste si užili v minulosti.
- Vypočujte si svoje vnútorné dieťa. Aj v dospelom veku je prijateľné konať niekedy ako dieťa. Deti sú kreatívne, odolné a ľahko sa bavia. Všetky tieto vlastnosti sú dôležité úľava od stresu a šťastie. Dve činnosti, ktoré mi pomáhajú nasýtiť moje vnútorné dieťa, sú sfarbenie a vytvorenie hlúpeho príbehu. Medzi ďalšie aktivity patrí hula obručkovanie, kreslenie podivných obrázkov a stavebné pevnosti. Aj keď niektoré z týchto aktivít robíte sami, môžu vám priniesť pocit mladosti.
- Vyberte aktivity, ktoré zodpovedajú vašim potrebám a hodnotám. Kým kŕmite svoje vnútorné dieťa, môžete vám pomôcť nájsť vzrušenie a šťastie, môžete sa tiež usilovať hľadať pocit úspechu v úsilí dospelých. Ak je to váš prípad, absolvovanie kurzu alebo prečítanie knihy vám môže pomôcť zlepšiť vaše pracovné zručnosti alebo pripraviť sa na ďalší školský rok. Získa zručnosti a dozvedieť sa viac o niečom, čo bude užitočné po ceste zlepšiť svoju dôveru a sebavedomie.
- Požiadajte svojich priateľov o radu. Ak máte stále problémy s identifikáciou zdravých aktivít, môžete vždy dôverovať priateľom za nápady. Hovoriť s priateľom vám môže pomôcť cítiť sa menej osamote. Môže vám tiež poskytnúť možnosť dozvedieť sa niečo nové o záujmoch vášho priateľa a o tom, čo máte obaja spoločné.
Dúfam, že prečítanie tohto článku vám pomohlo identifikovať niektoré zdravé činnosti. Prosím, podeľte sa o svoje poznatky a objavy v komentároch.
