Vyhýbanie sa úzkosti nie je vždy možné

Správa Úzkostná porucha je trochu ako navigácia v mínovom poli. Existujú bezpečné miesta na krok a nebezpečné miesta na krok. Trik k úspešnej navigácii v mínovom poli spočíva v tom, že sa nevstúpi na žiadne bane, čo uľahčí zistenie miesta zakopania mín. Trik navigačnej úzkosti je takmer rovnaký. Vyhnite sa záchvatom úzkosti a / alebo panike tým, že viete, ako sa vyhnúť spúšťam.

Na rozdiel od úzkosti má baňa slušnosť explodovať iba raz. Je však možné, že úzkosť môže byť vyvolaná rovnakou vecou viackrát. Ak vám hlasné zvuky spôsobujú úzkosť, budú vás naďalej znepokojovať. Ak sa môžete vyhnúť hlasným zvukom, budete v poriadku.

Ale čo sa dá urobiť s úzkosťami, ktorým sa nemôžete vyhnúť? Čo ak jedinou cestou cez pole je krok po bani?

Spúšťačom úzkosti sa nedá vždy zabrániť

Pre mnohých, ktorí sú zvládanie úzkostnej poruchy, ľudia vyvolávajú úzkosť. Bolo by pekné, keby všetci ľudia, ktorí nám spôsobili úzkosť, mohli byť odstránení z našich životov, ale to nie je realistická možnosť.

Úprimne povedané, nedá sa vždy vyhnúť spúšťačom úzkosti. V rovnakom duchu sa nedá vždy vyhnúť ani správaniu, ktoré nás spúšťa. Ak vás váš šéf spustí tým, že vám povie, čo máte robiť, nie je možné sa tomu vyhnúť. Úlohou šéfa je, aby vás šéfa.

Položky, miesta a okolnosti sú v rovnakej kategórii. Nie všetkému sa dá vyhnúť, nezáleží na tom, ako veľmi sa snažíme. Jednou z hlavných príčin je snaha vyhnúť sa nevyhnutnému agorafóbia.

Bojujte proti úzkosti reálne

Pravda je, že niekedy jednoducho nemôžeme poraziť úzkosť. Ak naše pracovisko, aby pokračovalo vo vyššie uvedenom príklade, bolo skutočne zmrzačením záchvaty paniky a úzkosť, potom možno nebudete dosť dobre na to, aby ste v tejto chvíli pracovali. Stáva sa otázkou, ako žiť s tým, čo nemôžete ovládať.

Počas môjho zotavovania boli chvíle, keď som nemohol pracovať, a niekedy som nemohol opustiť svoj dom. Zameranie môjho zotavenia sa nestalo, ako sa vyhnúť tomu, aby som mal prácu, alebo ako prinútiť celý svet, aby sa stal v mojom dome. Stalo sa to o tom, aké nástroje som potreboval na zvládnutie mojej choroby, aby som sa tam mohol dostať.

Musíme bojovať realisticky úzkosť. Niektoré moje najhoršie záchvaty paniky boli spôsobené prácou, ktorú už nemám v priemysle, v ktorom už nepracujem. Tlak a stres pri práci boli väčšie, ako som zvládol. Inými slovami, nedokázal som splniť požiadavky tejto práce. Zvládnutie mojej choroby znamenalo, že som musel nájsť inú prácu a časť tohto procesu bola smútok nad tým, čo som stratil.

To isté platí takmer o všetkom. Zvládanie úzkosti nie je o nádeji, že sa nám svet ohne, ale o tom, že sa nám vo svete bude dariť. Ide o prijatie našich obmedzení a nájdenie cesty, ktorú môžeme úspešne prejsť.

Prostredníctvom terapie, liekov, tvrdej práce a skúseností som sa naučil zvládať svoju úzkosť v súvislosti s niektorými nevyhnutnými spúšťami. (Liečba úzkostnej poruchy je účinná) Niektoré veci som musel úplne nahradiť a niekedy mám neúspechy.

Nemôžeme sa sami súdiť žiť s úzkosťou a všetko, čo zahŕňa. Musíme sa zamerať na malé ciele, oceniť naše úspechy a osláviť skutočnosť, že hoci úzkosť môže vyhrať občasný boj, robíme všetko, čo je v našich silách, aby sme vyhrali vojnu.

Gabe nájdete Facebook, cvrlikání, Google+, LinkedIna jeho webovú stránku.