Ako vybudovať etiku zdravého odpočinku, aby ste sa vyhli depresii
Väčšina z nás si dobre uvedomuje dôležitosť silnej pracovnej etiky pre úspech v profesionálnom živote. V skutočnosti vďaka dnešnej hustej kultúre, ktorá si vyžaduje, aby sme pracovali čo najviac, sme akútne prepracovaní naprieč generáciami.1. Bez ohľadu na to, čo niektorí ľudia na pozíciách moci požadujú, aby sme uverili, prepracovanie známeho zhonu je pre myseľ a telo zlé.
Primeraný voľný čas je rozhodujúci nielen pre kvalitnú prácu, ale aj pre udržanie duševných chorôb, ako je depresia, pod kontrolou. Preto verím, že zvyšková etika, bez ohľadu na to, ako znie frivolne alebo snehová vločka, je rovnako dôležitá pre vašu kariéru a duševné zdravie ako pracovná etika. Práca s kosťou nakoniec vedie k vyhoreniu a depresii a ja osobne môžem ručiť za to, aké ťažké je zotaviť sa z ktorejkoľvek z nich. Ako sa hovorí, prevencia je lepšia ako liečba, preto sa pozrime, ako môžete získať zvyšok, ktorý potrebujete.
Osvedčené tipy na kultiváciu etiky zdravého odpočinku
- Keď ste unavení, zastavte sa. - Nemôžem zdôrazniť, aké dôležité je netlačiť, aby ste pokračovali v práci, keď vaša myseľ vyžaduje nejaký čas voľna. Aj keď sa v modernom svete nedá úplne vyhnúť nadmernej práci, vynakladajte maximálne úsilie, aby ste ju urobili výnimkou, nie pravidlom. Nechajte svet žiť toxickým „neprestávajte, keď ste unavení, prestaňte, keď robíte“ pseudo motivačnú školu myslenia. Ak sa cítite ohromení a potrebujete sa zotaviť z duševnej alebo fyzickej únavy, rešpektujte svoje zdravie natoľko, aby ste prestali pracovať. Vždy môžete začať znova zajtra alebo o niekoľko dní neskôr. Nechajte sa zotaviť a pokračujte v práci, akoby na tom závisel váš život.
- Znova zapojte mozog. - Od chvíle, keď sme malé deti, nám bolo povedané, aby sme tvrdo pracovali oveľa viac, ako by sme mali odpočívať. Ak sa ma pýtate, sme neustále pripravení veriť, že práca je to, čo nás robí hodnými a musíme to robiť bez akýchkoľvek sťažností. Horšie je, že prestávky a zábava sa nevenujú veľmi malému významu. „Vzostupná a drvivá“ škola myšlienkovej zdvorilostnej ruchovej situácie veci zhoršila. Výsledkom je, že si často myslíme, že si nezaslúžime prestať, kým sa nestaráme o všetko, čo je na našich zoznamoch úloh. Aj keď prestaneme pracovať celý deň, nakoniec sme sa cítili vinní za to, že dosť tvrdo nepracujeme. Prostredníctvom pokusu a omylu som si znova prepojil mozog tým, že som si pravidelne pripomínal, že prestávky osviežujú myseľ a pomáhajú vám robiť najlepšiu prácu.
- Pridajte ho do svojej bežnej rutiny. - Mnohí z nás sa spoliehajú na denné zoznamy úloh v našom osobnom a profesionálnom živote. Takže ak nemôžete prestať pracovať a opätovné zapojenie mozgu je výzvou, ceruzka v určitom čase nebude fungovať každý deň. V priebehu času sa budete tešiť na to, že sa budete „rušiť“ natoľko, aby ste ju povinne začlenili do svojej kariéry aj do života všeobecne. To ešte uľahčí to, keď predefinujete relaxačný čas podľa svojich osobných preferencií. Napríklad, ak vám sledovanie komédie pomôže uvoľniť sa viac ako zdriemnuť, choďte na to. Na druhú stranu, ak digitálny detox je to, čo musíte cítiť v pohode, neváhajte to urobiť.
Odpočinok je z dlhodobého hľadiska nevyhnutný pre úspech a pokoj, aj keď ovplyvňovatelia, ako je Gary Vaynerchuk, obhajujú „prácu tvárou v tvár“. Aj keď ste veľmi zaneprázdnení, vždy sa snažte, aby ste spomalili a len zostali. Koniec koncov, život je oveľa viac ako práca.
Ako zabezpečíte, aby ste pravidelne čerpali voľno z práce? Prosím, podeľte sa o svoje myšlienky a tipy v komentároch nižšie.
zdroje
- Sara B., “Nadmerná práca a vyhorenie ovplyvňujú všetky generácie na pracovisku„Insight Insight, 12. september 2016
Mahevash Shaikh je tisícročným blogerom, autorom a básnikom, ktorý píše o duševnom zdraví, kultúre a spoločnosti. Žije, aby spochybňovala konvencie a redefinovala normálne. Nájdete ju na jej blog a ďalej Instagram a Facebook.
