Maskovanie vašich pocitov znižuje vašu sebavedomie

Budovanie silnej sebaúcty si vyžaduje, aby sme sa ubezpečili, že maskujeme svoje pocity od seba. Prirodzené rozšírenie toho je cítiť sa dostatočne silne, aby ste vyjadrili svoje pocity ostatným. To neznamená, že musíme konať proti negatívnym pocitom tým, že robíme veci, ktoré by mohli ublížiť sebe alebo iným. To znamená, že sa nemýlime zažiť škálu emócií. Môžeme pracovať na tom, aby sme boli čestní v tom, ako sa cítime pri budovaní sebaúcty.

Ak ste smutní, nahnevaní alebo sklamaní alebo ste zranení, vaše pocity budú potvrdené a akceptované a vybudujete si sebaúctu. Každý zažije veľké množstvo emócií ako súčasť života. Emócie sú tekuté a prichádzajú a odchádzajú. Zdravá sebaúcta znamená, že sa pohodlne necháte cítiť všetky svoje emócie.

Minulý týždeň som mal v tejto skupine zručností veľa skúseností a mal to pozitívny vplyv na moje sebavedomie. Smútil som, keď som sa rozlúčil s milovanou mačkou, ktorá bola mojim spoločníkom takmer dve desaťročia, a oslavoval som, keď som privítal svojho nového švagra v rodine na dlho očakávanej svadbe. Obe udalosti boli verejne uznané a celý týždeň som si bol veľmi vedomý svojej celej škály emócií, keď som prijal blahoželanie popri sústrasti. Dnes sa chcem podeliť o poznatky, ktoré som sa naučil v nádeji, že vám môžu pomôcť odhaliť vaše pocity spôsobom, ktorý buduje zdravé sebavedomie

Maskovanie vašich pocitov je nezdravé

Mám históriu uvádzania dobrej show. Bolo pre mňa dôležité presvedčiť svojich nadriadených, spoluhráčov a zákazníkov, že som bol vo svojej práci superhviezdou. Bolo pre mňa dôležité, aby som bol videný ako silný a schopný, a tak som pred väčšinou ľudí, ktorí ma poznali, chránil svoju bolesť a sklamanie v mojom osobnom živote. Dobre som si uvedomoval svoje negatívne pocity pre seba, ale nemohol som akceptovať, že je v poriadku, aby som ich mal.

Cítil som, že so mnou musí byť niečo zlé, aby som sa cítil zle, pretože v živote musím byť vďačný. Ale denne zvládam aj depresiu a úzkosť. Rozkvetla som, keď som sa naučila akceptovať svoje problémy s duševným zdravím, ako som už predtým prijala svoje výzvy týkajúce sa fyzického zdravia. Čestne čeliť celej mojej emócii je súčasťou mojej vlastnej cesty k zdravému sebavedomiu.

Tu sú kroky, ktoré som podnikol na vybudovanie sebaúcty odhaľovaním mojich pocitov.

1. Uznajte, čo cítite pre seba. Dnešný svet nám ponúka veľa rozptýlení, ktoré nám umožňujú vyhnúť sa sústredeniu sa na veci, ktoré spôsobujú, že sa cítime nepohodlne. Zostať doma sám od začiatku marca zvýšil čas, ktorý trávim na introspekcii. Minulý týždeň experiment, ako sa vyhnúť sociálnym médiám, posilnil ante odstránením môjho najväčšieho rozptýlenia. Považujem denník za užitočný pri jasnom vyjadrovaní toho, čo sa vo mne deje. Moje terapeutické sedenia tiež pomáhajú rozširovať moje sebavedomie. Nájdite si čas a dozviete sa viac o sebe a buďte vždy k sebe úprimní.
2. Akceptujte, že je to v poriadku cítiť sa týmto spôsobom. Poznať a akceptovať sú dve rôzne zvieratá. Vedel som, že mám negatívne pocity, ale neakceptoval som ich ako v poriadku. Tento týždeň horská dráha prípravy na najšťastnejší deň v živote mojej dcéry počas rokovania s Nipsovým absolvovaním mi dala príležitosť to precvičiť. Staňte sa najlepším priateľom vytvorením zvyku hovoriť si, že je v poriadku zažiť čokoľvek, čo cítite. Prax hovorí: „Som smutná“ alebo „som sklamaná“ s rovnakým nedostatkom úsudku, aký hovoríte: „Som šťastná“.
3. Keď budete pripravení, podeľte sa o svoje pocity s ostatnými. Tento týždeň ma naučil, že si môžem dovoliť cítiť všetko, čo je vo vnútri, keď som s ostatnými ľuďmi. Práca na vynechaní fráz „Som v poriadku“ a „Je to v poriadku“ ako jednoduchý spôsob, ako presunúť konverzáciu ďalej od vašich skutočných emócií. Skúste namiesto toho povedať „je to ťažké, ale ja sa na tom snažím“. Toto je čestné vyhlásenie, ktoré rozpozná vaše negatívne emócie a súčasne prejaví vašu odvahu a povediete k sebaúcte a úcte k ostatným, keď preukážete, že si vážite seba presne ako vy sú.

Sebeúcta rastie, keď odhalíte svoje pocity

Keď sa naučíte uznávať a akceptovať všetky svoje pocity ako prirodzenú a čestnú súčasť seba samého, stáva sa ľahšie si prečítajte časti svojho života, ktoré sú pre vás neuspokojivé a plánujete vykonať zmeny sami tempo. Je to obrovský krok na vašej ceste k vybudovaniu zdravého sebavedomia, pretože vás odtrháva od masky ukázať svetu a sebe samým a môžete začať žiť život, ktorý je viac prepojený so skutočným vy.

Cítite potrebu konať stále šťastne? Ako reagujete, keď sa objavia negatívne emócie? Podeľte sa v komentároch o tom, aké pocity sú pre vás najťažšie akceptovateľné. Čo ste sa naučili o maskovaní svojich pocitov, ktoré by pomohli našim členom na ich ceste?