Život v súčasnosti buduje sebavedomie
Keď žijete v súčasnosti a zameriavate sa na teraz, vaša sebaúcta porastie. Slabá sebaúcta je často sprevádzaná obavami o budúcnosť alebo uviaznutím v minulosti. Chcem sa podeliť o to, ako som sa naučil precvičovať túto zručnosť. Život v súčasnosti môže byť spočiatku náročný, ale s rastúcou sebaúctou bude stáť za to.
Predtým, ako som sa naučil túto lekciu, som si myslel, že nemôžem byť šťastný, až kým som schudol, nezískal ďalšie zvýšenie mzdy alebo opravil početné nedostatky, ktoré som videl v sebe. Necítil som sa hodný šťastného života. Často som mal záchvaty úzkosti, až kým som nezačal praktizovať vytiahnutie mojich myšlienok z budúcnosti a po splnenie úlohy. Spočiatku moje zameranie zlyhalo každých pár minút a obavy sa vrátili. Ale keď som túto zručnosť cvičil, postupne sa moje úzkostné útoky postupne zmenšovali.
Bonusom bolo, že keď som sa aplikoval na všetko, čo som musel urobiť hneď teraz, dosiahol som viac, ako som čakal, čo pomohlo vybudovať moju sebaúctu. Táto zručnosť môže tiež zabrániť depresii tým, že udrží vaše myšlienky dnes namiesto minulosti. Tu sú tri užitočné rady, ktoré ma neustále sústreďujú na prítomnosť a na cestu k silnému sebavedomiu.
Tri spôsoby, ako sa ukotviť v súčasnosti
- Snažte sa každý deň - Dôležitou lekciou, ktorú som sa dozvedel o záväzku urobiť maximum, je to, že moje najlepšie sa môže každý deň pohybovať. Akceptovanie tohto bolo monumentálne pri budovaní mojej sebavedomia a neustále ma sústredilo na súčasnosť. Namiesto toho, aby som sa posudzoval na základe minulých výsledkov alebo neprimeraných očakávaní, začínam každý deň kontrolou fyzického a duševného zdravia. Potom sa pozriem na svoj kalendár, počasie a všetko ostatné, čo môže ovplyvniť, koľko môžem dosiahnuť. Keď skončím s raňajkami, mám na deň rozumné očakávania, ktoré mi dávajú lepšiu šancu na úspech a jasný obraz o tom, ako bude vyzerať dnešné najlepšie.
- Definujte svoju osobnú víziu úspechu - Keď som si vymenil nekonečný zoznam úloh za súbor dobre vypracovaných životných cieľov, každý deň sa stal zmysluplnejším. Namiesto zoznamu úloh, ktoré sa často prispôsobujú očakávaniam iných, som sa naučil navrhovať svoje dni tak, že uprednostňujem veci, ktoré by som mohol robiť, čo by mi pomohlo dosiahnuť moje ciele. Každý deň sa cítite ako úspech, keď sa priblížite k svojim snom. Moja sebaúcta rastie, keď oslavujem každý krok, ktorý urobím, a v súčasnosti sa cítim ukotvená s vedomím, že cesta je rovnako dôležitá ako cieľ.
- Vytvorte dennú prax vďačnosti - Ak sa každý deň ďakujete za to, čo máte, potvrdzujete, že súčasnosť je úžasná a ktorá vám pomôže sústrediť sa na dnešok. Namiesto toho, aby som premýšľal o pandémii, udržia ma v izolácii a nebude schopný vidieť ani objať moju matku a dcéra mesiace, som vďačná za môj pohodlný domov, za bezpečnosť mojich blízkych a za spoločnosť moja tri mačky. Sebadôvera kvitne, keď posuniete svoje zameranie z negatívneho na pozitívne aspekty vášho života.
Dar je darček
Každý deň je dar, keď žijete v súčasnosti. Ak sa dovolíte zdržiavať sa minulých nešťastí alebo chýb, ktoré ste urobili, dostanete depresiu. Ľudia, ktorí trávia priveľa energie starosťou o to, čo by sa mohlo stať v budúcnosti, zažívajú úzkosť. Ak chcete nájsť mier, zamerajte sa na prítomnosť a vaše sebavedomie bude kvitnúť, keď sa naučíte užívať si život v tejto chvíli.
Depresia ma niekedy občas zahltí. Je pre mňa ťažšie zastaviť svoje cesty nadol v pamäti, ako prestať premýšľať o budúcnosti, ale rovnako ako všetci ostatní aj ja pracujem. Môj úspech v zvládaní úzkosti mi dáva nádej, že pokračovanie v praktizovaní života v súčasnosti mi jedného dňa pomôže prekonať depresiu a ešte viac posilniť moju sebaúctu.
Ako pevne ste ukotvení v súčasnosti? Povedzte nám, či si myslíte, že žijete väčšinou v budúcnosti, minulosti alebo súčasnosti. Máte chuť vyskúšať jeden z tipov, ktoré tu dnes zdieľam? Všetci rastieme, keď zdieľame, a teším sa na vaše komentáre.
