Preskúmajte svoju nízku sebavedomie, aby ste ju mohli zdvihnúť
Preskúmajte svoju nízku sebaúctu? Ako to robíš? Obrázok cestnej mapy. Na jednej strane je jasne červená bodka s označením „Vysoká sebavedomie„Toto je náš cieľ, miesto, o ktorom snívame o príchode. Naša mapa je pokrytá trasami, ktoré sa otáčajú a otáčajú a približujú sa k červenej bodke zo všetkých rôznych smerov. Na našej ceste ich budeme môcť preskúmať a nájsť tie, ktoré nás vedú bližšie k nášmu cieľu. Ale aby sme mohli začať, musíme nájsť bodku označenú „Vy ste tu.“ Musíme poznať náš východiskový bod. Musíme preskúmať počiatočný bod našej nízkej sebaúcty, aby sme vedeli, ako ju zvýšiť.
Keď sa vydáme na cestu k väčšej sebaúcte, náš cieľ sa môže cítiť ďaleko v diaľke. Niektorí z nás sa vydajú prvou cestou, ktorú vidíme, s odhodením sa k nej vydáme. Ale pre mnohých z nás slepo skočí do zmena vytvára strach a úzkosť. Potrebujeme pomalšie a hlbšie pochopenie toho, ako sa k tejto práci priblížime. To znamená, že si dáte čas na preskúmanie našej nízkej sebaúcty.
Ako skúmať sebavedomie
Môžeme preskúmať sebavedomie identifikáciou nášho
chce. Inými slovami, namiesto zovšeobecnenia našej nízkej sebaúcty tak jednoducho nemajú radi sami seba, určujeme, ktoré konkrétne aspekty sami o sebe si prajeme, aby boli odlišné. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je rozdeliť naše želania do dvoch kategórií:- Veci, ktoré chceme zmeniť sami o sebe. Toto sú kúsky z nás, ktoré sa rozhodneme vylepšiť alebo odstrániť. Často znamenajú prispôsobenie nášho konania a správania.
- Veci, ktoré o sebe chceme prijať. Keď sa rozhodneme, že sa časti z nás (alebo nemôžu) nezmenia, môžeme posunúť spôsob, akým o nich premýšľame. To znamená naučiť sa prispôsobovať svoje myšlienky a emócie.
Každý z nás rozdelí naše želania inak. Použime príklad telesný vzhľad. Osoba s nízkym obrazom tela sa môže rozhodnúť, že vzhľad sa zmení - osoba môže upraviť cvičenie alebo stravu alebo vytvoriť nový obrázok s oblečením alebo strihom. Avšak iná osoba s nízkym obrazom tela sa môže rozhodnúť, že vzhľad bude akceptovaná - mohlo by to znamenať prácu na seba-láske, pripojenie sa k spoločenstvám pozitívnym pre telo alebo rozhovor s terapeutom. Obe kategórie nás zavedú niekde novým, aj keď veľmi odlišným smerom.
Veci niekedy spadajú do oboch kategórií. Napríklad niekto, kto chce byť viac spoločenský, sa môže posunúť k zmene tým, že sa pripojí k klubu, zatiaľ čo súčasne sa posunie k prijatiu tým, že uzná, že plachosť nie je negatívna kvalita.
Meranie pokroku
Keď prvýkrát začneme skúmať našu nízku sebaúctu, cieľ sa môže zdať ďaleko v diaľke. Preto je ťažké povedať, kedy sa blížime. Poznať náš východiskový bod znamená, že vidíme, ktoré trasy fungujú a ktoré nie. Toto nás oprávňuje v prípade potreby upraviť našu trasu. (Napríklad, raz som sa rozhodol zmeniť svoje cvičebné návyky a tri mesiace som sa snažil byť bežcom. Keď som si uvedomil, že som viac odhodlaný nájsť výhovorky nebežať, ako som bežal, vedel som, že je čas vyskúšať inú trasu. Ukazuje sa, že dávam prednosť tanečným kurzom.)
Skúmanie našej nízkej sebaúcty nemusí byť vždy dobré, ale stojí za to. Sebaúcta nie je postavená za deň - vyžaduje si čas, prácu a odvahu byť nedokonalá. Nájdite si čas, aby ste pochopili, kde ste, a nechajte sa pomôcť vám dostať sa tam, kam chcete ísť.
